Kehon koostumus ja liikunta

Viime vuosisadan valmentajat, urheiluharjoittelijat, antropologit ja urheilun lääkärit ovat olleet kiinnostuneita määrittämään "antropometriset" ominaisuudet, jotka mahdollistavat maksimaalisen suorituskyvyn.

Tutkijat ovat jo vuosia tutkineet korkean tason urheilijoiden, erityisesti olympialaisten, fysiologista profiilia.

Kehon koostumusanalyysi paljastaa, että urheilijoilla on fyysisiä ominaisuuksia, jotka liittyvät heidän harjoittamaansa fyysiseen aktiivisuuteen; esimerkiksi urheilijoilla, jotka kilpailevat urheilullisissa lanseerauksissa, on suuri laihtumassa, mutta myös suhteellisen suuri rasvapitoisuus; alareunassa olevilla urheilijoilla on vähän rasvaa ja vähäistä laihaa.

Erityisesti kestävyysurheilussa, hyppyissä ja nopeudessa tarvitaan pieniä määriä rasvaa, kun taas suuri lihasmassa luonnehtii voimaa ja voima-urheilijoita.

Urheilijat ovat yleensä pienempiä kuin istumattomat kohteet ja niiden rasvamäärä riippuu urheilun tyypistä ja harjoitetun intensiteetin tasosta.

Urheilijan fysiologisen profiilin lisäksi kehon koostumusta koskevia tietoja voidaan käyttää urheilijan optimaalisen painon arvioimiseen. Miehillä tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että vähimmäismäärä rasvaa ei saa olla alle 3-5% (normaalien fysiologisten ja aineenvaihduntatoimintojen varmistamiseksi).

Ei ole vakiintunut naispuolinen, Lohman 1992 ehdottaa 12–16 prosentin arvoja useimmille urheilijoille.

Alle 16%: n tasolla jotkut naiset tulevat amenorreiksi (<3 sykliä vuodessa), jolloin luun mineraalit vähenevät huomattavasti ja murtumariski ja ennenaikainen osteoporoosi lisääntyvät. Vaikka fyysinen aktiivisuus liittyy luun mineraalipitoisuuteen, amenorrhea-urheilijoilla on yleensä pienempi luun mineraalipitoisuus kuin eumenoroottisilla urheilijoilla ja istuvilla naisilla.

Urheilupopulaatiossa amenorrean esiintyvyys on suurempi (3, 4%: sta 66%: iin) kuin väestössä (2% -5%). Tämä ilmiö ei liity vain painoon ja rasvaan, vaan myös sellaisiin tekijöihin, kuten viivästynyt menarhe, syömishäiriöt, harjoittelun intensiteetti ja psykologinen stressi.

Balleriinilla, jotka ovat yleensä hyvin ohuita verrattuna samanikäisiin kontrolliryhmiin, on suurempi kuukautiskierron epäsäännöllisyys, ruokavalion muutokset ja valtavirran viivästyminen.

Lisääntymistoiminto on itse asiassa tukahdutettu, kun psyykkisen fyysisen rasituksen olosuhteet eivät salli äitiyden kehittymistä (kortisoliarvojen nousu, estrogeenien väheneminen).

Jotkut urheilijat voivat tuntea painonsa menettää painonsa ja voivat kehittää syömishäiriöitä epärealistisessa yrityksessä saavuttaa ihanteellinen paino. Tämä paine voi johtaa naispuolisen urheilijan ns. Triadiin, patologiseen kuvaan, jolle on ominaista: syömishäiriöt, amenorrea ja varhainen osteoporoosi.

Painon ja BODY COMPOSITIONin optimaaliset arvot maksimoivat suorituskyvyn tietyssä urheilussa, mutta nämä arvot voivat vaihdella urheilijoiden kesken.

Wilmore 1983: Fyysisen aktiivisuuden seuraukset BODY COMPOSITIONissa ovat:

kohtalainen laihtuminen
kohtalainen tai suuri rasvakudotus
äskettäin kohtalaisen suuren GREAT MASS: n kasvuun

nämä vaikutukset riippuvat koulutuksen tiheydestä, intensiteetistä ja kestosta.

Poikkileikkaustutkimukset osoittavat, että fyysisesti aktiivisilla henkilöillä ja urheilijoilla on:

luun mineraalien suurempi pitoisuus

lisääntynyt luun tiheys

suurempi tuki- ja liikuntaelimistön massa

siksi on todennäköistä, että GREAT MASSin tiheys on korkeampi kuin istumapaikoilla. Käyttämällä normaalia kehon tiheyttä, rasvaprosentti on aliarvioitu 3% naisilla kehonrakentajissa, joilla on suuri luun mineraalipitoisuus.

On suositeltavaa käyttää yhtälöitä, jotka perustuvat moniosastoiseen malliin, vaikka lähes kaikki urheilijoille kehitetyt yhtälöt perustuvat 2 osaston malliin. Näissä tapauksissa suositellaan käytettäväksi yleistettyjä Jackson- ja Pollock-yhtälöitä (7 pliche-summa ja 4 pliche-summa).

Kun urheilijan KOOSTUMUS on määritetty, vähimmäis- tai kilpailuarvo voidaan laskea.

MINIMUM BODY MASS

Urheilijan vähimmäispaino = alin paino, jonka urheilija voi säilyttää ilman kielteisiä vaikutuksia terveyteen ja suorituskykyyn.

Miehet = vähimmäispaino sisältää 5% primaarirasvaa

Naiset = vähimmäispaino sisältää noin 12% primaarirasvasta

MINIMA-massa normaalille naiselle on 48, 5 kg.

(BEHNKEn kehittämä konsepti, joka perustuu luun halkaisijoiden mittaamiseen liittyviin kokeellisiin havaintoihin).

Marathon-mestareiden 1-8%: n alhaiset kehon rasvan arvot johtuivat urheilijoiden suuresta työtaakasta. Itse asiassa näissä tapauksissa pienentynyt kehon massa vähentää energiakustannuksia ja suosii termistä dispersiota.

Urheilijoiden keskuudessa on suurta vaihtelua vähärasvaisen massan osalta: vähintään 48, 1 kg jockeysistä yli 100 kg: iin amerikkalaisissa jalkapallon urheilijoissa, kannuissa ja sumo-painijoissa.