Lihaksen vahvistus nilkan vatsassa

Moottoriaktivoitumisessa, minkä tahansa trauman, nyrjähdyksen tai ei, jälkeen lihaksen vahvistus on keskeisessä asemassa, koska hyvä lihasten tropismi vähentää toistuvien vaurioiden riskiä ja antaa potilaalle mahdollisuuden jatkaa aktiivisuutta ennen aktiviteettia onnettomuus.

Nilkan uudelleenkoulutuksen jälkeen on kiinnitettävä erityistä huomiota liikkeisiin, joita aiomme tehdä potilaalle, jotta ei siirry välittömästi harjoituksiin, jotka voivat vahingoittaa traumaa kärsineitä osastoja. Tästä syystä ensimmäiset harjoitukset lihasten trofismin palauttamiseksi on suoritettava etutasolla, jotta nivelten osastoja ei asetettaisi jännitteisiin, varsinkin jos ne eivät ole täysin parantuneet. Myöhemmin, kun trauma kärsivät rakenteet toipuivat, voisimme myös aloittaa harjoitukset sagitaalitasolla, uudelleen potilaan kipukynnyksellä ohjeena, jotta liitosta ei ylikuormitettaisi aikaisin. Tästä syystä on parasta aloittaa hyvin kevyillä harjoituksilla, jotka on jaettu useisiin sarjoihin, joissa on muutamia toistoja.

Käytetyin työkalu lihasten vahvistamiseen on joustava, koska se mahdollistaa kuorman annostelun ja on erittäin monipuolinen tämäntyyppiseen harjoitteluun. Työskentelemään paremmin nilkan nivelellä istumme potilaamme ja saamme hänet kulkemaan joustavan jalkansa ympärillä. Kuten edellä mainittiin, on kiinnitettävä erityistä huomiota potilaan reaktioon, koska kipukynnyksen on oltava ohjeistamme. Tästä syystä aloitamme joustavilla bändeillä, jotka vastustavat vähemmän vastarintaa, sitten siirtyvät vähitellen niihin, jotka vastustavat suurempaa vastustusta, ja joilla on vähäisempiä liikkumisretkiä, myös yrittäen löytää maksimialueen tai ainakin sen, joka on ennen traumaattista jaksoa.

Ensimmäinen harjoitus käsittää jalkapohjan ja selkäpuolen taivutuksen etutasossa . Aluksi aloitamme muutamalla toistolla, sitten siirrymme lisäämään toistoja ensin ja lisäämään sitten kuormaa.

Toinen harjoitus toimii sagitaalisella tasolla, joten teemme potilaan suorittamaan sisä- ja ylimääräiset pyörimisliikkeet, ilmeisesti samalla tavalla kuin edellisessä harjoituksessa, joka tässä tapauksessa on vieläkin tärkeämpää, kun otetaan huomioon, että kyseiset ligamenttiset osastot sijaitsevat yhteinen ulkopuolinen ja siksi kyseenalaistetaan enemmän tämän harjoituksen toteuttamisessa.

Samat harjoitukset voidaan suorittaa sienipallon avulla . Aina, kun kohde istuu, jos sijoitamme sienipallon kosketuksiin seinän kanssa, voimme tehdä istukka- ja dorsaalisen taivutusliikkeitä asettamalla jalkapohjan palloon. Samalla menetelmällä aiomme suorittaa sisä- ja ylimääräisiä pyörimisliikkeitä, asettamalla tällä kertaa jalkojen sisä- tai ulkopuolen kosketuksiin pallon kanssa.

Kun potilas pystyy kävelemään ilman lamenessia ja kärsimättä kipua kärsineellä alueella, on mahdollista jatkaa täyttä kuormitusta. Voimme jakaa nämä harjoitukset kahteen luokkaan. Ensimmäinen on jalkojen lihaksen vahvistaminen, tarkemmin sanottuna takaloggiasta, toinen pyritään vahvistamaan reisilihaksia. Reiden lihasten lujittaminen on välttämätöntä, koska vaikka ne eivät olisikaan suoraan osallisena traumasta kärsineessä nivelessä, heidät ovat parantumisen aikana käyttäneet väärin laminessa. Tästä syystä on hyvä palata takaisin koko raajan lihasten lihasten trofismin tasolle.

Yksi harjoituksista, joilla pyritään vahvistamaan jalkaa, on se, joka käyttää nousua, tukea, johon nostamme potilasta. Vaurioitunut jalka on oltava täysin ulottuva ja sen on oltava ylösalaisin, kun taas toinen on lievennettävä eikä se saa levätä. Potilaan on suoritettava jalkapohjan ja selkäpuolen taivutusliike jalkojen lihaksen stressiä varten.

Toinen samaan tarkoitukseen liittyvä harjoitus tarjoaa koneen, istuvan puolen käytön . Tämä kone istuu kohteen ympärille ja tekee niistä levon, jotta jalkansa taivutetaan noin 90 °. Polven yläpuolella asetetaan säädettävä vastus, jonka potilaan on nostettava jalka- ja selkäpuolen taipumuksella.

Reiden lihasten vahvistamiseen käytetään konetta, jalka painaa . Tämä kone on varustettu liukuistuimella ja kiinteällä alustalla jalkoja varten. Potilas asetetaan istuimeen ja hänen jalkansa asetetaan kiinteälle alustalle jalat taivutettuina. Harjoitus koostuu jalkojen pidentämisestä koneen säädettävää vastusta vasten. Tämä harjoitus sisältää joitakin muunnelmia, kuten yhden jalan käyttämistä, jolla painat tai käytät proprioseptiivista tyynyä jalan ja kiinteän alustan väliin siten, että proprioseptio stimuloidaan yhdessä voiman kanssa .