Edited by Ivan Mercolini
Hiilihydraatit oikeaan hetkeen
Palaan edellisen luvun lopussa mainittuun seikkaan:
vuorokauden rytmeihin perustuen kortisoli on korkeampi aamulla ja pienenee vähitellen iltapäivällä; ja tämä on totta riippumatta ulkoisista ja elintarvikkeiden vaikutuksista.
Sanottuaan, että jos ihmistä korostetaan, hänen kortisoli on jopa korkeampi kuin fysiologinen aamulla, minkä seurauksena veren sokeripitoisuus nousee jo paastolla.
Korostunut aihe nousee yleensä jo tylsälle ja hänen silmänsä auki, jo kuormitettuna ja valmiina kuin hänellä olisi oltava karhu, koska katekoliamiinit ja kortikosteroidit ovat jo korkeat. Ja tämä endokriininen kuva sisältää jo veren glukoosin virtauksen maksasta ...
Nyt ... jos tämä aihe tekee tärkeän aamiaisen, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja, COMMIT AN ERROR, koska se lisäisi verensokeritasoa, mikä antaisi haiman beeta-solujen aktivoitumisen, jolloin insuliinin vapautuminen ja rasvan lisääntyminen, erityisesti jo mainituilla aloilla.
Huomiota seuraaviin seikkoihin:
- hyperstressi-aihe (jota jotkut kirjoittajat luokittelevat hyperlipogeeneiksi) ei koskaan pääse hiilihydraattien kanssa yleisesti - koska se on aina hypersurreninen - ja tämä pätee erityisesti päivän alkupuolella kortisolin vuorokausikuvion vuoksi.
- Kortisoli ja katekoliamiinit, kun taas toisella puolella kannibalisoivat vähärasvainen massa, toisaalta ne myös poistavat rasvan ja hiilihydraattien varaukset. Siksi, jos olemme varovaisia pitämään typpitasapainon eikä stimuloida liiallisesti insuliinia (pitämällä hiilihydraatteja hallinnassa), tämä kuva voi olla painonpudotuksen hyväksi.
Typpitasapainon ylläpitämiseksi on tarpeen lisätä korkean biologisen arvon proteiinien saantia ja huolehtia lyhyen ja voimakkaan painokoulutuksen suorittamisesta, mikä pakottaa kehon säilyttämään lihasmassaa, jota pidetään välttämättömänä päivittäiseen toimintaan tässä vaiheessa.
- Jos kohde on ylirasitettu, älä ota hermoja, kuten kahvia, teetä ja teobromiinia, mikä pahentaa epämukavuutta.
Ymmärrämme, että:
- Hyperadrenaalinen aihe, kuten suurin osa nykyaikaisesta läntisestä aikuisväestöstä, on rajoitettava hiilihydraattien saantia ja tämä pätee enemmän päivän ensimmäiseen osaan, kun kortisoli on vieläkin korkeampi, koska se on vuorokausikuvio.
- Hyperurrenaalisen potilaan on vältettävä sympatomimeettejä / hermoja.
- Hyperurrenaalisen potilaan on lisättävä jalometallien ottoa kortikosteroidien aiheuttaman lihaskatabolian kompensoimiseksi. Vähärasvainen massa on tärkeä sekä esteettinen tekijä, myös ylläpitää korkeaa aineenvaihduntaa ja vähentää mahdollisuuksia saada painoa.
- Meidän stressaantunut aiheemme välttää suolojen suolistamista, koska hänellä on korkea aldosteronipitoisuus
- Meidän aiheemme juo runsaasti vettä, jotta emäksisimme kehon (happamaksi saadaan ammoniakin tuotannosta proteiinikatabolismista johtuen)
- Meidän aiheemme pyrkii kouluttamaan lyhyesti ja voimakkaasti, kuten ehdotan HEAVY DUTY -opetuksessa, pakottamaan vähärasvaisen massan ylläpitoa ja lisäämään testosteronitasoja. Lyhyt ja harvinainen harjoittelu välttävät edelleen vaikutusta kataboliaan, johon stressaantunut henkilö on helppo kohdistaa.
Jos noudatetaan vain harvoja kriteereitä, jotka odottavat elämäntavan parantumista, tämän hoidon kohteena oleva henkilö pystyy hyödyntämään asemaansa laihtua säilyttäen vähärasvaisen massan. Toisin sanoen hän kykenee kääntämään kurssin 180 °, kulkemalla kohteesta, joka saa paljon painoa vatsaansa, selkäänsä ja suonensisäisesti, kohteeseen, joka kuivuu säilyttäen samalla miellyttävän sävyn.
Tämä tilanne sopii hyvin: "Jos et voi torjua heitä, tee heistä ystäviä".
