yleisyys
Hengityksen ja stressin välinen suhde on tunnettu jo pitkään. Erityisesti itäisissä kulttuureissa on erilaisia hengitysmenetelmiä kehon ja hengen hengittämiseksi.
Tällä hetkellä on kuitenkin olemassa monia erilaisia ja erilaisia menetelmiä hengityksen hallitsemiseksi stressin torjumiseksi ja rauhan palauttamiseksi.
Tässä artikkelissa kuvataan lyhyesti yksi näistä erittäin käyttökelpoisista hengitystekniikoista, jotta saat nopean helpotuksen stressistä.
Tekniikka
Tämä hengitystekniikka on käytetty pyrkimyksenä torjua hengitystoiminnan astman vaikutuksia, mikä tuo aikaan nopean stressin helpotuksen. Kun astmaattisella on tunne, ettei hän saa riittävästi happea, yritä hengittää syvemmälle. Syvemmällä hengittäminen ei kuitenkaan toimi, koska ärsytetyt ja turvonnut hengityselinkudokset estävät normaalisti uloshengitetyn hiilidioksidin.
Hiilidioksidi on loukussa ja hapen määrä, joka voidaan vapauttaa keuhkoihin, hengästyy henkeä. Astmaatikko tulee hyvin väsyneeksi, hänen mielensä hämärtyy ja tulee yhä ärtyneemmäksi ja pelottavammaksi, koska hän pysyy ilman tärkeintä elämää.
Kun meitä korostetaan, valitsemme usein - tietoisesti tai tiedostamattomasti - rajoittavan hengitysmallin, joka lisää kehomme hiilidioksiditasoa ja tekee meidät tuntemattomammaksi ja reaktiivisemmiksi.
Tämä hengitystekniikka muuttaa tätä mallia käyttämällä tyhjiötä, joka on muodostettu ensin keuhkojen sisällä, välittömästi uloshengityksen jälkeen, jotta saadaan tarpeellinen happi kehoon ja autetaan korjaamaan ärsytettyjä kudoksia.
hengittäminen
Tärkeää!
Tämä on kaksivaiheinen kaksivaiheinen menettely. Suu pysyy auki koko prosessin ajan. Jokainen hengitys on kytketty, eli jokainen hengitys seuraa seuraavaa ja jokainen sisäänhengitys ja uloshengitys seuraavat toisiaan välittömästi.
Harjoitus ei toimi, jos lopetat milloin tahansa.
- Hengitä nopeasti niin täydellisesti kuin mahdollista, ikään kuin olisit iloisesti yllättynyt!
- Vapauta nopeasti henkeä poistamalla se yhtäkkiä suoraan edessäsi, ikään kuin heittäisit tikan koko huoneeseen.
- Hengitä heti syvälle ja täysin, ensin laajentaa vatsaa ja sitten ylöspäin rintakehää kohti.
- Kun suu on vielä auki, rentoudu kehoon ja anna uloshengitys.
- Toista tarvittaessa.
Jos olet käyttänyt hengitystä oikein, tunnet tunteen, että kangas on täynnä silmäsi ja otsaasi.
Henkesi tulee olemaan kevyempi ja mielessäsi on uusi ja iloinen näkökulma.
Vatsan hengitys
