Dr. Nicola Sacchi
Jokaisella urheilulla on erilaiset tekniset ja urheilulliset ominaisuudet, joten urheilullisen valmistelun on taattava erityinen fyysinen parannus näihin ominaisuuksiin.
Golfin teknisen eleen moottorimallin analysoinnissa on selvää, miten hyvä osuma klubiin on välttämätöntä ilmaista koko kehon vahvuus keinun, pelin perusliikkeen kautta. Itse asiassa tämä ele perustuu vartalon vääntöön, hyödyntäen räjähdysvoiman ilmaisua ja lihaskimmoisuutta liikkeessä. Tästä syystä, jotta taattaisiin pelaajan maksimaalinen suorituskyky, on välttämätöntä hankkia kyky käyttää parhaiten kaikkia vääntämiseen ja parantamiseen liittyviä lihaskineettisiä ketjuja:
- lihasjoustavuus, liikkeen lisääminen ja tehostaminen,
- räjähdysvoiman ilmentyminen, joka taataan kyvyllä tehdä mahdollisimman suuri määrä lihaksia voimakkaasti, nopeasti ja synergistisesti
- koordinointi ilmaisee oikean iskun,
- kehon valvonta tasapainon ja proprioception suhteen, jotta taattaisiin täydellinen tarkkuus.
Golfissa tärkeiden lihasmassojen kehityksellä ei ole mitään hyötyä, joten sen vahvistaminen ei ole suunnattu lihasten tropismiin, vaan edellä mainittujen lihasten kykyjen lisääntymisessä urheilukoulutus eroaa selvästi klassisesta työstä, joka tapahtuu yleensä kuntokeskus.
Tarkasteltaessa golferin asennon ja teknistä elettä vaivaa silmällä pitäen on ilmeistä, että kehoa painetaan kiertyvässä liikkeessä, mikä tarkoittaa, että se on myös koulutettava urheilullisesti tällä tavalla ja että pelaajan suurin riski on varmasti ylikuormitus selkälihakset, jotka suurelta osin korostivat itseään. Erityisesti lannerangan lihakset, jos ne eivät ole hyvin koulutettuja, sekä lujuuden että elastisuuden suhteen, voivat johtaa ärsyttäviin kipuihin.
On myös muistettava, että klubin silmiinpistäminen aiheuttaa suurta jännitystä myös kyynär- ja olkapään nivelten kohdalla, mikä voi myös kärsiä tulehduksesta, jos se ei ole riittävästi koulutettu ja vahvistettu. Siksi yläraajoja on myös koulutettava asianmukaisesti.
On selvää, että vahvalla puulla on oltava hyvät juuret, tästä syystä on ehdottoman tärkeää vahvistaa jalkoja myös siksi, että jalat tukevat yksilöä pelin lisäksi myös jokapäiväisessä elämässä, joten harjoitusta ei voida määritellä toimivaksi, jos ei anna huomattavaa vahvistusta alaraajoille.
Kuten useaan otteeseen korostettiin, rungon lihasten elastisuus on varmasti olennainen osa golfaajan urheilukoulutusta, joten hyvä annos venytyksen tai joogan kautta voi suorittaa kurssin.
Viimeinen seikka koskee sitä, että golf on epäsymmetrinen urheilu, koska ele, jossa on lepakko, kehittyy aina samalle puolelle, joten valmistelun on vastattava symmetrian epätasapainoa, joka syntyy kehon kahden puolen välillä. tämän varmistamiseksi jokainen harjoitus on suoritettava kehon molemmin puolin samalla tavalla ja samalla sitoumuksella.
Järjestämällä harjoitukset näiden näkökohtien mukaisesti jokainen golfin pelaaja voi parantaa huomattavasti kapasiteettiaan kentällä.
