työ ja terveys

Unihäiriöt: vuorotyöntekijän oireyhtymä

Joissakin tapauksissa unen herätysrytmit käyvät läpi nettomuutoksia, jotka johtuvat vaikeasti ohjattavista työvelvoitteista.

Siirtotyöntekijän oireyhtymä vaikuttaa ihmisiin, joiden täytyy muuttaa työtään vähintään 3-4 kertaa kuukauden aikana; se voi koskea terveyttä, kauppaa, liikennettä, rakentamista, tietoa jne. Unihälytyksen rytmi vaikuttaa näin väistämättä, varsinkin silloin, kun työjakso vastaa tavanomaista yöunetusta. Seurauksiin kuuluu päivittäinen väsymys ja suuremmat vaikeudet nukahtaa eri vuorokaudenaikoina. Siirtotyöläisen oireyhtymä voi myös johtaa lisääntyvään ärtyneisyyteen, keskittymisongelmiin ja reaktionopeuden vähenemiseen.

Mahdolliset korjaustoimenpiteet

Jotkin varotoimet voivat parantaa tilannetta. Olisi tärkeää olla tekemättä liian monta yötyövuoroa alla: elin kärsi epätasapainosta, kuten tapahtuu, kun matkustat eri aikavyöhykkeiden maiden (jet lag) kautta. Itse asiassa vaihtotyön oireyhtymän oireiden vakavuus on verrannollinen muutosten tiheyteen ja työvuorojen kestoon. Kääntymisliikkeitä myötäpäivään (eli päivästä iltaan ja yöksi) suositellaan vastapäivään.

Kaikkien henkilöiden, joilla on työhön liittyvistä syistä täysin unohdettu rytmi, pitäisi nauttia lyhyestä iltapäivällä . Itse asiassa on osoitettu, että näissä tapauksissa pienet nuket poistavat uneliaisuutta ja parantavat suorituskykyä.

Herätysaikoina työntekijöiden tulee optimoida valoisa valo. Päivän unen edistämiseksi on tarpeen levätä pimeässä ja hiljaisessa ympäristössä turvautumalla ikkunaluukut, verhot ja äänieristetyt ikkunat. Kun oireet jatkuvat tai häiritsevät elämänlaatua, lääkäri voi suositella hypnoottisten-rauhoittavien lääkkeiden käyttöä, joilla on lyhyt puoliintumisaika, ja lääkkeitä, jotka edistävät herätystä.