Lisäravinteet ja kolesteroli

Korkean kolesterolin läsnä ollessa saavutettavissa olevat tulokset parantamalla hygieenisiä ja ruokavalion tapoja * ovat usein suurempia kuin ne, joita voidaan saada lääkkeen ottamisen yhteydessä. Ainoastaan siinä tapauksessa, että tällaiset toimenpiteet eivät kykene kolesterolemian tyydyttävään vähenemiseen, tiettyjen lääkkeiden samanaikainen saanti.

Lääkkeiden ja elämäntapojen korjauksen puolivälissä on värikäs kolesterolipitoisuutta täydentävä lisäaine . Nämä tuotteet on tietenkin otettava vain lääkärin hyväksynnän saamisen jälkeen, erityisesti silloin, kun käytät lääkkeitä, kärsimystä (tai kärsimystä) vakavista sairauksista sekä raskauden ja imetyksen aikana.

Kuitu- ja kolesterolilisät

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että liukoiset kuidut, jotka sisältävät runsaasti palkokasveja, kauraa ja leseitä, omenoita, sitrushedelmiä ja porkkanoita, ovat LDL-kolesterolin ja triglyseridien alhaisemmat. Kuten kaikki lisäravinteet, kuidut voivat tietysti olla hyödyllisiä vain, jos ne otetaan järkevän ja tasapainoisen ruokavalion yhteydessä.

Tähän luokkaan kuuluvat mm. Psyllium-siemenet, glukomannaani, pektiini, guarkumi ja karaya. Kuitilisäaineet voivat rajoittaa lyhyen matkan päässä olevien lääkkeiden imeytymistä ja erityisesti suurina annoksina käytettynä voi aiheuttaa ilmavaivat ja vatsan turvotus.

Päivittäinen suositusannos: 10 - 30 grammaa päivässä jaettuna annoksina, jotka on otettava pian ennen ateriaa runsaalla vedellä.

kitosaani

Katkarapujen ja muiden äyriäisten kuoresta saatu polysakkaridi. Kitosaani toimii itse asiassa kuitujen lisäaineena, joka rajoittaa kolesterolin, rasvojen ja muiden ravintoaineiden suoliston imeytymistä.

Päivittäinen suositusannos: 1 - 1, 2 grammaa pääaterioiden lähellä (lounas ja illallinen).

Beetaglukaanit ja kolesteroli

Beetaglukaanit ovat polysakkarideja, jotka sisältyvät joidenkin viljojen, kuten kauran ja ohran, leseihin ja yhteisessä panimohiivassa ( Saccharomyces cerevisiae ). Liukoisia fraktioita markkinoidaan kuitujen lisäaineina ja ne voivat auttaa vähentämään LDL-kolesterolitasoja.

Päivittäinen suositusannos: 50-200 mg päivässä.

Soijaproteiini ja kolesteroli

Soijalesitiinin tehokkuutta kolesterolin vähentämisessä on osoitettu useita kertoja; sama koskee tämän palkokasvien siemenistä saatuja proteiineja. Lihan korvaaminen soijapohjaisiin elintarvikkeisiin (tofu, tempeh, miso) vähintään kahdella tai kolmella viikoittain voi siis auttaa hallitsemaan kolesterolitasoa.

Lisäaineiden ja soijasta peräisin olevien elintarvikkeiden liiallinen kulutus voi hieman alentaa testosteronin pitoisuutta ihmisissä, koska fytoestrogeenit ovat suuria. Ruokavalio ja integraatio on siksi aina pidettävä maltillisina; sen ylimääräinen vesi voi kuitenkin olla tappava.

Päivittäinen annostus yleensä suositellaan kolesterolin vähentämiseksi: 20-50 g (soijaproteiini), 5-15 g (soijalesitiini).