Dr. Davide Traverso
Ristikoulutus tai "monikoulutus" on koulutusmenetelmä, joka mahdollistaa eri urheilukäytäntöjen avulla jopa toistensa vastakohtana suorituskyvyn tai kuntoilun lähtötason. Perusajatus syntyi triatlonin aamusta, kun kolmeen toimintaan osallistuneet urheilijat osoittivat voivansa saavuttaa korkean suorituskyvyn yksittäisillä aloilla. Aloimme tutkia, miten urheilukäyttöön perustuva koulutus (esimerkiksi juoksu) voisi parantaa suorituskykyä eri tieteenalalla (esimerkiksi uinti).
Mikä on fyysinen kunto?
Tiedotusvälineet edustavat fyysistä muotoa kauniina ruumiina katsomaan aikamme esteettisten parametrien mukaan: naisen on oltava ohut ja lihaksikas mies, jolla ei ole vähän rasvaa. Kokonaisvaltaisessa ajattelussa fyysinen muoto on jotain muuta: se on kyllä, muotojen harmonia, mutta ennen kaikkea liikkeet. Muodollisen henkilön on kyettävä ilmaisemaan kaikki fyysiset ominaisuudet täysipainoisesti, eli:
lujuus, kestävyys, joustavuus ja tasapaino
jotka edustavat neljää saraketta. Henkilöllä, joka kehittää näitä neljää ominaisuutta harmonisesti, on elin, joka on kaunis katsomaan, mutta ennen kaikkea toimiva ja nauttii hyvästä terveydestä. Ensinnäkin cross-fitnessin on oltava toiminnallinen koulutus, jonka tarkoituksena on parantaa kehon toimintoja.
Fyysiset tyypit
Todellisen tehokkaan ohjelman valmistelemiseksi meidän on otettava huomioon useita aiheeseen liittyviä tekijöitä. Yksi näistä tekijöistä on mielestäni välttämätöntä sen fyysinen tyyppi. Monet tekijät ovat luoneet luokituksia fyysisille tyypeille; luokittelu, joka voi olla hyödyllinen työmme kannalta, on se, joka ennakoi 5 somatotyyppiä, joista 3 perus- ja 2 välituotetta.
mesomorph
Urheilullinen tyyppi par excellence. Runko on suhteellisen pitkä, mutta hyvin kehittynyt, ja rintakehä ylittää vatsan, luuranko ja erityisen vankat lihakset. Olemme edessään Leonardon mies. Nämä aiheet tuodaan kaikille urheilulajeille, jotka ovat henkisesti aktiivisia ja sitoutuneita. Tähän somatotyyppiin kuuluvien ihmisten edessä työmme on paljon helpompaa, voimme ehdottaa eri toimintojen, vahvuuden ja vastustuskyvyn välistä ohjelmaa, jolloin tilaajalle voidaan jättää tilaa hänen mieltymyksilleen; tulokset tulevat nopeasti.
endomorph
Tähän biotyyppiin kuuluvilla ihmisillä on taipumus olla ylipainoisia, erityisesti ne keräävät rasvaa vatsaan. Brevilinee, jolla on suhteellisen lyhyet raajat ja niska, ja joilla on alhainen lihasten sävy. Henkisesti elävä ja laaja. Lyhyiden vipujen ansiosta tällaiset kohteet kehittävät helposti voimaa, mutta niiden pääasiallinen ongelma on painon menettäminen. On luonnollista ajatella, että ehdotetaan ihmisille tämän biotyyppiohjelmia, jotka keskittyvät aerobiseen toimintaan; menetämme helposti asiakkaan, joka kohtaa hänelle fyysisesti vaikeaa ohjelmaa ja luopuu siitä. Sen sijaan hyödynnämme sen ominaisuuksia, laadimme ohjelman lihasmassan kehittämiseksi valvotussa ruokavaliossa. Ymmärrämme myös loogisesti myös vastustuksen kehittämiseen liittyvät toimet, mutta asteittain niiden käyttöönoton, muotoilemalla ne sosiaalistumisen yhteydessä (kehruuopetus, kävely tai juoksu yrityksessä), jotta asiakas myös intohimoisesti suhtautuu tällaiseen koulutukseen.
ectomorph
Pitkäaikainen taipumus, jossa on herkkä luuranko, puuttuva lihaksikkaus, pohjimmiltaan tasainen vatsa, pitkät ja ohut raajat. Henkisesti hermostunut ja introvertti. Kehon rasva on lähes olematon ja lihasmassan kehittyminen on ongelmallista. Kuten edellisessä tapauksessa, on helppo päästä helposti päätelmiin siitä, mikä olisi ihanteellinen ohjelma. Pyrimme käyttämään lujuuden kehittämisohjelmaa, joka perustuu luonnonkuormitukseen; kehon suhteellisen kevyyden ansiosta tähän biotyyppiin kuuluvalle asiakkaalle on helpompi suorittaa nämä harjoitukset ja olla tyytyväisiä. Käytämme työtä vastarinnan takia, koska asiakkaamme joutuvat suorittamaan toiminnan, johon hän on fyysisesti tuotu, ja saa eniten hyötyä.
