Onko mahdollista kouluttaa kotona?

Simone Forte

Yhä useammin asiakkaani kysyvät minulta: "Voinko kouluttaa kotona ja saada samoja tuloksia kuntosalilla?"

Vastaus on aina sama: "SURE, sinun tarvitsee vain tietää, mitä tehdä, miten se tehdään ja milloin se tehdään".

Varo niitä super-koneistoja, jotka tekevät kaikkea, mitä tavarataloissa myydään kohtuuttomilla hinnoilla.

1. barbell
2. EZ-palkki
3. kaksi modulaarista ohjaustankoa
4. säädettävä penkki
5. kyykky linna
6. vähintään 50 - 80 kg eri levyjä

Tällä laitteella sinulla on täydellinen kuntosali kotona ja et tarvitse edes paljon tilaa, paitsi kyykky linna, joka vie hieman enemmän, noin 1, 5 m 1, 5 m.

Kyykky linna ei ole välttämätön, mutta antaa sinulle enemmän luottamusta eri harjoitusten suorittamiseen ja tarjoaa sinulle mahdollisuuden suorittaa baari vetää, että muuten olisi tehtävä seinäasennettuna.

On totta, että sinulla ei ole koti-kuntosalissasi kaikkein kehittyneintä ja uusimman sukupolven koneita, mutta luota minuun, jonka olen listannut korvaa kaikki työt, jotka on tehty kuntosalin koneilla, nämä koneet ovat totta, mutta ne eivät ole välttämättömiä ollenkaan .

Ajatelkaa, että työskentely vapailla painoilla, täydellisen ja toimivan rungon lisäksi, lisää koordinointia, energiankulutusta, toimintakykyäsi jne. jne. jne.

Katsotaanpa mitä tahansa CHEST INCLINE -ohjelmaa.

Kallistettu rintakehä on kone, jota käytetään eristämään rintakehän yläosa, koordinointia ylläpitää kone, painot nostetaan kaapeleilla ja hihnapyörillä, maksaa vähintään 2000 euroa ja näyttää vähän, voidaan korvata ja tehostaa yksinkertaisista työntövoimista käsipainoilla korkealla penkillä (noin 30 °).

Yritä tehdä suuria painoja huomattavalla painolla ja näet, että sinun on pakko liittää enemmän lihasmassaa koordinoimaan ja suorittamaan sama liike, mitä sanoin? Lisää lihaksia? Mutta tietysti siihen liittyy enemmän lihaksia ja enemmän energiaa, jota minun on käytettävä, joten se tarkoittaa enemmän kaloreita, puhumattakaan proprioceptionistä.

Koulutus, jossa on ilmaisia ​​painoja, on loistava käytäntö, joka antaa sinulle mahdollisuuden virittää kehosi ja antaa sinulle mahdollisuuden tuntea jokaisen lihaksesi, tietenkin, kun sanoin sinulle alussa, ei aloittelijoille. sinun täytyy tietää, mitä tehdä, miten se tehdään ja milloin se tehdään.

Tässä on henkilökohtaisen valmentajan opetukset, koulutettu henkilö, joka auttaa sinua oppimaan käyttämään kaiken mitä tarvitset lihaksikkaan, äänisen ja ennen kaikkea laihan kehon saamiseksi.

Toinen asia, jonka halusin lisätä, on se, että oletko varma, että aerobinen kuntosalitoiminta 10 000 euron supermatolla on paras? (Kirjoitin 10 000 euroa, koska joissakin kuntosaleissa, joissa työskentelen Roomassa, heillä on ylelliset matot).

On ihmisiä, jotka viettävät kaksi tuntia supermatolla, menevät rautakauppaan ja leikkaavat 50 senttiä köyttä, sitten menevät kotiin ja hyppivät 3 minuuttia jatkuvasti.

Yritin tehdä maton matkalle vähintään tunnin hyppyyn 3 minuutin ajan ja tiedät mitä tapahtui? 50 senttiä korvattiin kymmenen tuhatta euroa mattoa.

Palataan kuitenkin takaisin meille.

Niille, jotka jo osaavat käyttää painoja, barbellit ja käsipainot yrittävät jakaa harjoitussi kolme päivää viikossa ja yrittää suorittaa erilaisia ​​lihasryhmiä jokaisessa harjoituksessa, mikä tarkoittaa, että jokainen lihasryhmä koulutetaan kerran viikossa.

Olen pahoillani, etten selitä kaikkia kotona tehtäviä harjoituksia saadakseni hyviä tuloksia, mutta se vie koko kirjan vähintään 500 sivua, mutta älä epäröi ottaa yhteyttä minuun sähköpostitse saadaksesi lisätietoja.

HYVÄ KOULUTUS KAIKKI.