Varren ympärysmitta on laajalti käytetty antropometrinen mitta, koska se antaa nopean arvion kohteen lihaksesta. Siksi sitä käytetään urheilussa, seuraamaan urheilijan hypertrofiaa, mutta myös terveydenhuollossa, arvioimaan vähärasvaisen massan menetystä tai ostamista (aliravitsemus, kuntoutus trauman tai leikkauksen jälkeen, toipuminen jne.).
Aseta kehän ympärysmitta aliravitsemuksen merkiksi
| KLIINISESTI MERKITTÄVÄT ARVOT MALNUTRIOINTIA | ||
| UROKSET | NARTUT | |
| ≥ 20, 1 cm <22, 8 cm | lievä aliravitsemus | ≥ 18, 6 cm <20, 9 cm |
| > 15, 2 cm <20, 1 cm | keskimääräinen aliravitsemus | > 13, 9 cm <18, 6 |
| ≤ 15, 2 cm | vakava aliravitsemus | ≤ 13, 9 cm |
Keskimääräinen käden ympärysmitta terveillä aikuisilla:
| urokset: | 32 ± 5 cm |
| NARTUT: | 28 ± 6 cm |
Käyrän ympärysmitta lihasmassan indeksinä
Yksinkertaisen havaitsemisen indikaattori, joka on erityisen hyödyllinen vähärasvaisen massan arvioimiseksi, on käsivarren lihaksen kehän mittaus. Tämän saavuttamiseksi on välttämätöntä havaita ihokalvo tricepsin (TS) tasolla ja ipsilateraalisen varren (AC) kehällä.
Molemmat tiedot sijoitetaan seuraavaan yhtälöön:
Varren lihasten ympärysmitta (AMC) = Cb - πP
Samoin voit laskea käsivarren lihaksen alueen (AMA):
Varren lihasalue (AMA) = (Cb - πP) 2 / 4π
koko käsivarren alue (TAA)
Kokonaisvarren alue (TAA) = (Cb) 2 / 4π
ja varren rasva-alue (AFA)
Varren rasva-alue (AFA) = TAA - AMA
Nämä kaavat perustuvat olettamukseen, että varren osa on suunnilleen pyöreä, että ihonalainen rasvakerros jakautuu tasaisesti lihaksen ympäri ja että luun osuus on vakio eri kohteissa. Tämä on tietysti teoreettinen malli, joka ei heijastu todellisuudessa; kuitenkin ottaen huomioon tämän tekniikan yksinkertaisuus ja leviäminen, sen rajat on hyväksytty.
Miten mittaat sen?
Kohde, jossa ylemmät raajat ovat vaatteettomia, on pystyasennossa, kädet ripustuvat vapaasti rungon sivuille ja kämmenen käännetään reisien suuntaan.
Varren ympärysmitta on mitattava täsmälleen puolella etäisyydestä acromionin ja olecranonin välisestä etäisyydestä 90 °: n taipuisalla kyynärpään ollessa ei-hallitsevassa käsivarteen. Näin ollen on välttämätöntä paikantaa käsivarren keskipiste, jossa kyynärpää on taivutettu 90 ° ja kämmen kädellä ylöspäin; kun se on tunnistettu (metrisen nauhan avulla), tämä kohta on merkittävä vaakasuuntaisella viivalla.
Koehenkilöä kehotetaan siirtämään varsi rungon puolelle ja jatkamaan havaitsemista (puristamatta pehmeitä kudoksia ja pitämällä mittaria kohtisuorassa raajan pitkittäisakseliin, jonka lihaksia on lievennettävä).
Sopimussuhteinen hauismittaus (taivutettu varren ympärysmitta) suoritetaan pääasiassa kehonrakentajien toimesta lihaksen hypertrofian seuraamiseksi; niille, jotka harjoittavat tätä urheilua korkeimmalla tasolla, saavutetaan ympärysmitta, joka on lähellä 55-60 cm.
