Toimittaja: Massimo Rugolo
"
5) Mikä on tehokkain harjoitukset pakaralle?
Kysy naiselta, mitä hän haluaa parantaa, ja hän vastaa sinulle vain kahdella tavalla: BUTTOCKS JA BREASTS.
Pakarat ovat yhä enemmän keskellä huomiota kuntosalilla ja yritämme löytää maagisen harjoituksen.
TV korostaa sitten toiveita tonaaliselle ja supermallilliselle pakaralle ja tietää, miksi se tarjoaa tuhansia ja tuhansia superruokajärjestelmiä ja miljoonia gadgeteja, jotka voivat täysin vaihtaa siunattujen pakaroiden muodon ja tason.
Minä kutsun sitä parhaaksi harjoituksiksi yhdessä laukausten kanssa.
Astu ylös?
Shots?
Astu ylös tai nouse ylös ja alas suuresta askeleesta, kuntoilu, joka asettaa koiran kovimmat kuidut pakaraan.
Tämän harjoituksen suorittamisen pysyvyys ja koordinoivat ja proprioseptiiviset kyvyt, jotka sinun on lisättävä, tekevät tästä tehtävästä pakollisen pakaroiden uudelleenmuotoiluun.
Shots, 10-12 kuvaa 40-50 metristä tekevät pakarasta jotain hyvin samanlaista kuin graniitti.
Kaikkein stressaantuneimpien lihasten välissä on pakarat.
Stimulaatioita, joita on kannustettava, ei tarvitse uuvuttaa 15-20 toistoa, vaan räjähtäviä ja tiheitä liikkeitä.
Lyhyissä, lyhyissä mutta erittäin intensiivisissä harjoituksissa.
Meidän on todellakin tehtävä työtä pakaroiden muuttamiseksi, eikä vain sitä, että todella haluamme tehdä sen.
Laukut riittäisivät 2-3 kertaa viikossa, jotta tuhoisit pakaratasi.
Lisäksi toinen harjoitus, jonka haluan tehdä, on kyykkyjen ja räjähtävien liikkeiden kuten plyometristen hyppyjen vuorottelu.
Vaihtoehdon kohdalla paina ja plyometrisiä liikkeitä räjähtävinä harppauksina.
Suorita oikeat liikkeet hyvin ja 2 kuukauden kuluttua voit tarkastella pakaratasi eri silmissä ...
elämäsi valmentajasi
ActionMaX
