Viisi hyvää syytä käytännön harjoitteluun

Dr. Nicola Sacchi - kirjan kirjoittaja: Huumeet ja doping urheilussa -

Viime vuosina kuntomarkkinat ovat saaneet uudenlaisen koulutuksen, niin sanotun toiminnallisen koulutuksen tai toiminnallisen koulutuksen. Tämä harjoitus perustuu harjoituksiin, jotka jäljittelevät kehon ympäristöliikkeitä. Toiminnallinen koulutus ei siis käytä monimutkaisia koneita, jotka johtuvat uusimmista insinöörihavainnoista, vaan saavutetaan asettamalla keho ja sen liike harjoitusten kulmakiveksi. Tämä tapa harjoittaa liikuntaa pyritään parantamaan kehon kykyä harjoittaa päivittäistä toimintaa.

Tämä koulutustapa antaa meille mahdollisuuden saavuttaa erinomaisia tuloksia sekä esteettisestä näkökulmasta että suorituskyvyn näkökulmasta eri syistä, joita nyt analysoimme.

1- Toiminnallinen koulutus parantaa kehon kykyä toimia vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa.

Toiminnallisen koulutuksen pohjalta ajatus siitä, että fyysisen aktiivisuuden on parannettava ihmisen kykyä suorittaa päivittäisessä elämässään harjoittamiaan liikkeitä. Ihminen, kun hänen on suoritettava liikkeitä päivän aikana, siirtää ruumiinsa vapaasti kolmessa ulottuvuudessa ja siirtää eri muotoisia ja eri kokoisia esineitä, joissa ei aina ole mukavia otteita.

Jotta fyysisiä kykyjä todella parannettaisiin ympäristössä, on välttämätöntä suorittaa harjoituksia, jotka simuloivat tätä tilannetta, sijoittamalla kehon koulutuksen keskelle ilman koneita, jotka ohjaavat liikkeitä, luopuvat eristämisharjoituksista, mutta kehittävät eleitä, jotka ottavat elimen kokonaisuutena mukaan. ja että ne kykenevät aktivoimaan erilaisia kineettisiä ketjuja synergistisesti ilman minkään mekaanisen välineen tukea.

Toimintakoulutus perustuu juuri näihin periaatteisiin, joten siihen sisältyy vapaa kehon harjoituksia, jotka aktivoivat koko kehon eikä vain joitakin lihaksia. Vain tämäntyyppisillä harjoituksilla, jotka poikkeavat selvästi klassisesta harjoittelusta kuntosalille tyypillisillä koneilla, on mahdollista parantaa kehon kapasiteettia, jonka avulla voit vuorovaikutuksessa ympäröivän ympäristön kanssa.

2 - Toiminnallinen koulutus kehittää kehon kaikkia fyysisiä ominaisuuksia.

Vaiheessa 1 esitettyjen tulosten saamiseksi on välttämätöntä käyttää sellaista koulutusta, joka parantaa henkilön fyysisiä kykyjä. Toiminnallista koulutusta kehitetään harjoitusten avulla, jotka parantavat kehoa kaikilla osa-alueilla. Vahvuus, teho, nopeus, kestävyys, koordinaatio, ketteryys, tasapaino jne. Kaikissa yleisurheilun näkökohdissa hoidetaan tässä koulutuksen muodossa, joten keho paranee globaalisti, ei vain esteettisiä tuloksia saavutetaan, vaan saavutetaan todellinen fyysisten kykyjen parantuminen.

Keho on todella terve, kun se ei esittele patologioita ja sillä on kaunis viiva, se pystyy liikkumaan harmonisesti, kun se pystyy tekemään monimutkaisia ja väsyttäviä liikkeitä äärimmäisen helposti. Patologioiden puute ja esteettisyyden lisäksi vain silloin, kun elin pystyy toimimaan harmonisesti, helposti ja vapaasti ympäröivän ympäristön kanssa, voimmeko saada täyden terveyden. Tästä syystä on tärkeää, että koulutus pystyy parantamaan kaikkia fyysisiä kykyjä. Tämä tulos on saavutettavissa vain silloin, kun harjoituksissa tehdään vapaita kehon liikkeitä näiden kykyjen kehittämiseksi, kuten toiminnallisessa koulutuksessa tapahtuu. Harjoitusten tekeminen pelkästään lihaskomponentin parantamiseksi ei koskaan paranna kehon kokonaiskykyä, minkä vuoksi on tärkeää tehdä monimutkaisempia harjoituksia. Terve elin on vahva, ketterä, ketterä ja koordinoitu elin. Vahva, iloinen, ketterä ja koordinoitu elin on terve elin.

Tämä ei ole mahdollista tehdä kehosta käyttämällä keinotekoisia koneita, jotka rajoittavat liikkumista, joten koulutuksen, joka on määriteltävä sellaiseksi, on rakennettava toiminnallisen koulutuksen periaatteisiin.

3 - Toiminnallinen harjoittelu kytkeytyy voimakkaasti kehoon, jolloin saadaan aikaan huomattavia esteettisiä tuloksia (laihtuminen ja sävytys) lyhyessä ajassa.

Käyttämällä kehon monimutkaisuutta jokaisessa harjoituksessa eikä vain muutamia lihaksia kerrallaan, suuri energiankulutus toteutuu niin, että monet lihakset liikkuvat samanaikaisesti muutaman sijaan, mikä viittaa selvästi kalorien suurempaan kulutukseen. Lisäksi voit aktivoida useita lihaksia, joilla on vähemmän harjoituksia. Käytännössä harjoittelurutiinien avulla, jotka perustuvat toimintakoulutuksen periaatteisiin, on mahdollista kouluttaa vähemmän, jotta saat enemmän: koko kehon harjoituksiin perustuvat nopeat harjoitukset mahdollistavat kalorien polttamisen, painonpudotuksen edistämisen ja kaikkien lihasten sävyttämisen sopimuksella synergistinen.

4- Toiminnallinen koulutus sisältää hyvin monipuolisia ja asteittain monimutkaisempia harjoituksia, joten se on hauskaa ja ei koskaan yksitoikkoista

Toiminnallisen koulutuksen taustalla on myös ajatus siitä, että koulutuksen, kehon kunnon kunnostamiseen, on sisällytettävä hyvin vaihtelevien liikkeiden toteuttaminen, joiden on oltava asteittain monimutkaisempia, jotta keho tehdään aina erilainen ja yhä vaikeampi työ. Tämä mahdollistaa organismin jatkuvan stimuloinnin ja estää sopeutumisen tehtyyn työhön, ja siten on mahdollista saada jatkuvasti omia kykyjä.

Tämä toiminnallisen koulutuksen piirre tekee jokaisesta työ- istunnosta poikkeavan muista, joten samojen asioiden jatkuvan toistamisen yksitoikkoisuus on myös rikki, kuten usein tapahtuu, kun polku suoritetaan kuntokeskuksessa. Täten perustettu harjoitus on varmasti miellyttävämpi ja nautittavampi, sillä uudet asiat ovat aina innostavia ja mielenkiintoisia, kun taas pitkäaikainen rutiini tulee tylsäksi. Elämässä on jo liian monia tavallisia ja barbaarisia rutiineja, ainakin koulutuksen tulee olla jotain mukana ja jännittävää.

5- Toiminnallinen harjoittelu asettaa kehon jatkuvasti testiin, joten se on myös psykologisesti ja luonteeltaan muotoileva.

Jokainen harjoitus on erilainen testi, entistä monimutkaisempi kuin edellinen, kun otetaan huomioon, että toiminnallisen koulutuksen periaatteiden joukossa on halu luoda eteneminen koulutuksen vaikeuksissa toteuttamalla yhä monimutkaisempia harjoituksia.

Eri testien edessä oleminen aina kouluttaa mielen valmistautumaan kohtaamaan uusia haasteita, asettamalla päättäväisyyttä ja turvallisuutta omin keinoin. Fyysinen harjoittelu on siis luonteeltaan ja psyykeeltä opetusväline. Fyysisen testin ehtyminen eiliselle mahdottomaksi on luotettavuus omiin kykyihinsä, jolla on myönteisiä vaikutuksia myös elämässä, koska on myös hyödyllistä kohdata paremmin vaikeuksia, joita elämä tuo meille.

Kaikki tämä on toiminnallinen koulutus: matka kohti kehon löytämistä ja sen ominaisuuksia.