Ruokavalio

"Runsas" vyötärö ei useinkaan ole vain esteettinen ongelma, vaan myös riskitekijä terveydelle.

Mitä tehdä ylimääräisten kilojen hävittämiseksi?

Miten perustaa oikea ruokavalio?

lähtökohta

Ruokavalion aloittaminen on kaiken kaikkiaan yksinkertaista, ongelmana on sen onnistuminen. Halu päästä nopeasti asetettuihin tavoitteisiin ilman, että ensin rakensimme terveellistä ruokakulttuuria, usein turhauttaa niiden ponnistelut, jotka päättävät menettää muutaman kilon.

Laihtuminen hyvin ja terveelliseltä ei ole helppoa, varsinkin niille, jotka ovat vuosia yhdistäneet huonon ruokavalion, jossa on istumaton tai osittain väliaikainen elämäntapa. Kaikille näille aiheille, jotka käsittelevät viime hetken ruokavaliota, cremine-ohjelmaa ja erilaisia ​​lisäravinteita, toiveet voittaa ylimääräinen rasva pelkästään ruokavalion kanssa ovat erittäin pieniä. Kosmeettisen kirurgian käytön ohella ainoa tehokas ratkaisu on yhdistää tasapainoinen ruokavalio säännölliseen liikuntaohjelmaan.

Vain tällä tavalla on mahdollista nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa kääntämällä organismi todeksi rasvaa polttavaksi koneeksi.

Neuvomme

Nyt katsotaan joitakin hyödyllisiä vinkkejä muodon palauttamiseksi:

FOOD DIET

1. laske paino ja kalorit, jotka tarvitaan sen saavuttamiseen automaattisella laskentamoduulilla
2. lue huolellisesti ruokavinkkejä ja "temppuja", jotka antavat lisää vauhtia aineenvaihdunnallesi
3. tutustu ruokavalioesimme unohtamatta, että ennen uuden ruokavalion aloittamista on hyvä neuvotella lääkärin, ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa:

Ruokavalio 1000 kaloria Ruokavalio 1200 kaloria Ruokavalio 1400 kaloria Ruokavalio 1600 kaloria (1) Ruokavalio 1600 kaloria (2) Ruokavalio 1700 kaloria (1) Ruokavalio 1700 kaloria (2) Ruokavalio 1800 kaloria (1) Ruokavalio 1800 kaloria (2) Ruokavalio 2000 kaloria Ruokavalio 2400 calDieta 2600 kaloriaDiet 3000 kaloriaDiet 3500 kaloria

Liikunta

1. Jos olet miettinyt, mikä on paras painonpudotus, sinun on tiedettävä, että ei ole parempaa toimintaa kuin muut, tärkeintä on siirtyä. Jos haluat löytää eri urheilun kalorien kulutuksen, voit taas viitata automaattisiin laskentamoduuleihimme.
2. On kuitenkin tärkeää, että fyysinen aktiivisuus on säännöllinen (vähintään neljäkymmentä minuuttia päivässä kolmesta neljään kertaa viikossa). Tällä tavoin kapillaarikerroksen tiheys kasvaa, mitokondriot tulevat tehostumaan ja lihakset ovat kalliimpia ja "nälkäisempiä" kaloreille.

   Yhdistämällä tämä kaikki tasapainoiseen ruokavalioon, kuten ehdotettuun, tulos on taattu!

3. Voit myös yrittää seurata videon painonpudotusharjoituksia, kouluttaa kotona polttamalla kaloreita:
   • Hävitä paino 6 minuutissa
   • Tehokkaat painonharjoitukset, jotka vähentävät jalat ja menettävät painonsa
   • Cardio rutiinia laihtua 10 minuutissa
   • Vähennä painoa näiden viiden hyödyllisen harjoituksen avulla - miehille ja naisille
   • Killer-rasvanpolttoharjoitus
   • Super Fat Burn -harjoitus