Simone Forte
Judo on taisteluurheilu, ja useimpien näiden urheilijoiden on kuuluttava tiettyihin painoluokkiin.
Tämä tarkoittaa, että lihas-, verenkierto- ja hengitystoiminnan parantamiseen perustuvan valmisteen lisäksi on myös tehtävä työtä painon vaihtelun suhteen, jotta pyritään saavuttamaan tasapaino mahdollisimman paljon vähärasvaisen massan ja rasvamassan välillä.
Samalla tekniikalla kyseisellä urheilijalla on etu, mutta jos haastajalla on ylivoimainen tekniikka, lihakset ovat vähän hyötyä, haastaja yrittää hyödyntää rasvamassasta johtuvaa painoaan käyttää sitä tietyissä tekniikoissa, kuten painolastissa .
Tämä käsite on voimassa vain, jos urheilijalla, jolla on alhaisempi vähärasvainen massa, on ylivoimainen tekninen taito.
Kun urheilija on valmistautunut ammatillisiin kilpailuihin, hän yrittää aina saada hänet alemman painoluokan rajoissa; otamme yhden seitsemästä miesten luokasta, 73 - 81 kg, yritämme tuoda urheilijan takaisin tähän luokkaan, jonka paino on 80 kg, jotta varmistettaisiin, että jo lihaksen näkökulmasta sillä on etu verrattuna 74 kg painavaan urheilijaan.
Ilmeisesti tämä käsite on voimassa vain, jos otamme huomioon edellä mainitun kehon koostumuksen.
Tämä tarkoittaa sitä, että urheilijoita ei valmista pelkästään kuntosalilla taistelujen suhteen, mutta niitä seurataan huolellisesti 24 tunnin aikana. Teknikko, joka vastaa teknisestä valmistelusta pikemminkin kuin mielenterveyden sijasta, on ruoka.
Se on tiimi, joka liikkuu yksilön taakse voittaakseen kaikki yhdessä; monet ajattelevat virheellisesti, että yksittäiset urheilulajit koskevat yksittäistä urheilijaa, mutta se ei ole niin, kilpailuvaiheessa urheilijaa nähdään vain, mutta hänen takanaan on aina tiimi, joka toimii tavoitteen saavuttamiseksi.
Toinen urheilukoulutuksen erityispiirre 360 °: ssa ja monet laiminlyönnit ovat psykologinen valmistelu; monet unohtavat, että elimistössä on hallintakeskus, joka on mieli, jos mieli luopuu urheilijasta hetkeksi sen potentiaalista laskee dramaattisesti.
Tunteet tulevat urheilijalle häiritsevinä elementteinä häiritsevinä tekijöinä, kuka tahansa, joka harjoittaa kilpailukykyistä urheilua kilpailukykyisellä tasolla, itsetuntoa, itsearvoa, mutta myös pelkoa (nikefobia) tai pelkoa menettämisestä voi vaikuttaa voimakkaasti.
Lihasvalmisteen osalta on välttämätöntä suunnitella kaikki koulutukset kilpailun päivämäärän ja teknisen valmistelun perusteella, ennen kaikkea koulutettavaksi on enimmäisvoima, jonka jälkeen on huolellisesti arvioitava urheilijan teknisten ominaisuuksien perusteella, jos on tarpeen lisätä vastustuskykyinen voima eikä räjähdysvoima tai päinvastoin ottaen huomioon, että ne ovat kääntäen verrannollisia ja toisin sanoen kun se kasvaa, toinen laskee.
Yleensä jokaisella urheilijalla on joitakin edullisia tekniikoita, joita hän tuntee enemmän ja että hän onnistuu ajamaan äärimmäisen helposti, mutta kun otetaan huomioon urheilija, jolla on täydet tiedot, hän yrittää kouluttaa kestävämpää voimaa kuin räjähtävä voima.
Tässä urheilussa voi käydä niin, että judokan on taisteltava koko koko ajan, miehille 5 minuuttia, kun taas naisilla se on 4 minuuttia.
Taistelu koko ottelun keston ajan tarkoittaa sitä, että vastustaja ei ole hävinnyt eikä hylännyt sitä, joten tarvitset hyvän kestävän lujuuden, jonka avulla voimme pitää isometriset supistukset vuorotellen äkillisten muutosten kanssa sekä räjähdysalttiuden tekninen toteutus, kuten ennusteet.
Tässä vaiheessa voimme päätellä, että optimaalinen valmistautuminen judokalle on kouluttaa enimmäisvoima etukäteen (ei siten nosta hypertrofiaa, jotta vältät painonnousun, jos olet jo luokan rajalla), ja säilytä sitten oikea tasapaino räjähtävän voiman ja kestävä, pitäen jälkimmäistä hieman korkeampi.
Hypertrofia on lihassolujen koon lisääntyminen, suuremmat lihakset merkitsevät suurempaa painoa ja urheiluharjoittajan on arvioitava tämä huolellisesti, esimerkkisyklin aikana pyrimme lisäämään suurinta voimaa, jotta voimme lisätä myös hypertrofiaa. palaa tarvittaessa suurimpaan lujuuteen ja paranna sitten vastusta ja räjähdysherkkyyttä.
