DHA - dokosaheksaeenihappo

yleisyys

DHA (22: 6 n-3 tai dokosaheksaeenihappo) on omega-kolmisarjan puolivalmisteinen rasvahappo.

DHA on läsnä melkoisesti kaloissa, erityisesti lohessa, makrillissa, sardiinissa, silakassa, tonnikalassa ja anjovisissa (sininen kala).

Vielä enemmän edustettuina näistä eläimistä saadussa öljyssä DHA: ta löytyy myös hyvistä määristä joissakin mikroalkoissa, joista ei ole yllättävää, että kalat syötävät.

Näiden elintarvikkeiden ulkopuolella DHA: n elintarvikkeiden lähteet ovat erityisen niukat; me löydämme sen pieninä määrinä lihassa, varsinkin jos eläintä on ruokittu kalajauholla tai pellavansiemenillä (tässä tapauksessa se on myös munasolun munissa, kuten kanassa).

Todisteena siitä, että DHA on olennainen ihmisen organismin suhteen, sitä esiintyy myös rintamaidossa, kun sitä ei ole lehmänmaidossa ja sen johdannaisissa sekä kasviöljyissä.

Tästä löydöstä tulee äskettäinen käytäntö, jonka mukaan raskaana olevan naisen ja sairaanhoitajan ruokavalio integroidaan DHA: han, jotta taataan aivokudoksen oikea kehitys, näöntarkkuus ja sikiön ja vastasyntyneen kognitiiviset kyvyt.

Monet yritykset, jotka ovat erikoistuneet mukautetun maidon tuotantoon, lisäävät DHA: ta tuotteisiinsa, jotta niiden koostumus olisi lähempänä ihmisen maitoa.

Koostuu 22 hiiliatomia sisältävästä ketjusta, jota pitkin jakautuu kuusi kaksoissidosta, joista ensimmäinen kolmannen ja neljännen hiiliatomin välillä - DHA on yksi mielenkiintoisimmista Omega-3-rasvahappoista mahdollisten vaikutusten vuoksi. klinikoilla.

viitteitä

Miksi DHAa käytetään? Mitä se on?

DHA on välttämätön rasvahappo, joka tunnetaan merkittävistä aineenvaihdunnasta.

Tarkemmin sanottuna DHA: lle on omistettu:

Lipidiä alentavat ominaisuudet, jotka ovat käyttökelpoisia triglyseridien ja LDL-kolesterolin veren pitoisuuksien vähentämisessä.
Neuroprotektiiviset ominaisuudet, jotka tehokkaasti suojaavat keskushermostoa reaktiivisten happilajien vahingolliselta vaikutukselta;
Antioksidanttiset ominaisuudet, biologisesti arvokkaat eri elimille ja järjestelmille, mukaan lukien lisääntymisjärjestelmä;
Anti-inflammatoriset ominaisuudet, jotka kykenevät sammuttamaan flogistisen kaskadin ylävirtaan;
Immunomoduloivat ja antiallergiset ominaisuudet.

Näiden biologisten toimintojen ansiosta DHA: n lisäys on osoittautunut hyödylliseksi hyperkolesterolemian, hypertriglyseridemian ja lisääntyneiden kardiovaskulaaristen riskien, neurologisten ja neurodegeneratiivisten sairauksien, ekseeman ja allergisten patologioiden, retinopatioiden ja autoimmuunisairauksien aikana.

DHA: n positiiviset vaikutukset syntymättömän lapsen keskushermoston normaaliin kehitykseen ovat myös hyvin tunnusomaisia.

Omaisuus ja tehokkuus

Mitä hyötyä DHA: sta on havaittu tutkimuksissa?

DHA: n biologiseen ja kliiniseen tehoon liittyvien tutkimusten määrä on kasvanut eksponentiaalisesti viime vuosina.

Tämä valtava määrä kirjallisuutta on antanut mahdollisuuden selventää joitakin molekyylinäkökohtia, jotka olivat jääneet epäselviksi pitkään, ja tunnistaa uusia kliinisiä sovelluksia DHA: lle.

DHA ja lipidien aineenvaihdunta

DHA: n merkitys dyslipidemian torjunnassa on äskettäin vahvistettu useissa kliinisissä tutkimuksissa.

1, 25 g: n DHA: n käyttö olisi itse asiassa osoittautunut tehokkaaksi varmistamaan muutamassa viikossa hoidon aikana 20%: n veren triglyseridipitoisuuksien lasku.

Nämä tiedot yhdessä anti-inflammatorisen ja antioksidanttivaikutuksen kanssa korostavat DHA: n kardioprotektiivista käyttökelpoisuutta.

DHA ja sikiön kehitys

Vaikka ei ole vielä yksimielisyyttä synnytystä edeltävien ja vastasyntyneiden sovellusten osalta, jotkut tutkimukset ja tekijät tukevat DHA: n hyödyllisyyttä keskushermoston ja sikiön verkkokalvon oikean kehityksen edistämisessä.

Lisätyö liittäisi IQ: n parannuksen DHA: n oikeaan saantiin ensimmäisten kuukausien ja vuosien aikana.

DHA ja neurodegeneratiiviset sairaudet

Ensimmäisiä kokeellisia todisteita DHA: n neuroprotektiivisesta hyödyllisyydestä on seurannut ajan mittaan kliinisiä tutkimuksia, jotka ovat huomionarvoisia.

Itse asiassa DHA: n oikea saanti näyttää vähentävän tulehduksellisten sytokiinien kerääntymistä, mikä on osittain mukana sairauksien, kuten Alzheimerin taudin patogeneesissä, siten, että se pystyy viivyttämään taudin pahenemista ja sen seurauksia elämänlaatuun.

Neuroprotektiivinen aktiivisuus on myös laajalti havaittu verkkokalvon soluissa ja oftalmologisten patologioiden, kuten ikään liittyvän makulan degeneraation aikana

DHA ja tulehdussairaudet

DHA: n kyky kontrolloida tulehduksellisten sytokiinien tuotantoa on helpottanut tämän ravintoaineen käyttöä useiden tulehduksellisten patologisten tilojen hoidossa.

Kystinen fibroosi, nivelreuma, tulehdukselliset suolistosairaudet, miesten hedelmällisyyshäiriöt ja allergiset sairaudet olisivat tärkeimpiä kliinisiä kokonaisuuksia, jotka hyötyisivät asianmukaisesta integroitumisesta DHA: han.

Annokset ja käyttömenetelmä

Miten DHA: ta käytetään

DHA: n eniten karakterisoitu ja tehokkain annos, joka johtuu positiivisista metabolisista vaikutuksista lipidemiseen profiiliin, on 1-4 grammaa päivässä, vaikka sen biologinen vaikutus on jo toteutettu annoksilla 50-200 mg / vrk.

Haitallisten oksidatiivisten prosessien välttämiseksi DHA-pohjaisten lisäaineiden tulisi sisältää myös antioksidantteja, kuten tokoferolia, ja ne on varastoitava pois valon ja lämmön lähteistä.

Imeytymisen ja sietokyvyn parantamiseksi DHA on otettava aterioiden yhteydessä.

Haittavaikutukset

DHA: n käyttö on yleensä osoittautunut turvalliseksi ja siedettäväksi.

Joskus on havaittu vatsakipu, ripuli, röyhtäily ja kalan kalanpoisto (kalanmaksaöljystä uutetun DHA: n saannin jälkeen).

Vasta

Milloin DHA: ta ei pitäisi käyttää?

DHA: n käyttö on vasta-aiheista, jos on yliherkkyys vaikuttavalle aineelle tai elintarvikkeelle, josta se on uutettu.

Farmakologiset yhteisvaikutukset

Mitkä lääkkeet tai elintarvikkeet voivat muuttaa DHA: n vaikutusta?

Vaikka lääkkeen yhteisvaikutuksia ei ole huomionarvoista, on otettava huomioon, että DHA: n antitromboottinen vaikutus voi muuttaa veren hyytymisprofiilia potilailla, joille tehdään verihiutaleita tai antitromboottisia hoitoja.