Katon epäsuora laskeminen on tarkoitettu aloittelijoille, lapsille ja vanhuksille. Näille potilaille ei ole suositeltavaa suorittaa maksimaalisia testejä vahvojen osteoartikulaaristen painotusten vuoksi.
Syötä paino nostettuna ilmaistuna kilogrammoina ja toistojen lukumäärä, napsauta laskenta-painiketta ja selvitä, mikä on enimmäisarvo. Luotettavien tulosten osalta suoritettujen toistojen määrän on oltava vähintään 12.
Tai käytä seuraavia kaavoja
Paino nostettu ÷ (1, 0278 - (0, 0278 × toistojen lukumäärä))
Painon nosto × (1 + (0, 033 × toistojen lukumäärä))
| KOKONAISUUS EI KOULUTETUT HENKILÖT: | 1 172 x (kg / 7-10 rip.) + 7, 704 |
| KOULUTUKSEN HENKILÖSTÖN MAKSIMI: | 1554 x (kg / 7-10 rip) - 5.181 |
 | LATAA ILMAINEN OHJELMA MAXIMUMIN LASKEMISEKSI |
Ihanteellisen kuormituksen laskeminen tehokkaan harjoittelun ajaksi
