Miksi odottaa huhtikuussa?

Edited by Fabio Mosso

Käyttämättömyys alkaa kouluttaa ennen kesää pukukokeessa !!!

"Hei, minun täytyy menettää vähintään viisi kiloa ennen kesää!"

Kuinka monta kertaa olet kuullut tämän lauseen huhtikuussa, toukokuussa tai huonommin kesäkuussa missä tahansa kuntokeskuksessa?

Selvä toistuva ilmiö tässä jaksossa on niiden ihmisten kuntosalien kirjoitusten aalto, jotka koko talven aikana ovat ajatelleet vain ns. Junk-elintarvikkeiden gobblingia, istuen sohvalla television edessä ja käyttämällä autoa vain menemään ostaa leipää talon takana.

Epätasapainoinen ruokavalio ja fyysinen passiivisuus: nämä ovat nämä kaksi perusperiaatetta, joihin näiden aiheiden elämänfilosofia perustuu useimpiin vuosiin.

Tämäntyyppiset tottumukset aiheuttavat väistämättä kehon painon kasvun (kaikki rasvan massan kustannuksella) lisäksi myös fyysiseen muotoon liittyvää alijäämää: sitä syytetään siitä, että hänellä on vaikeuksia ottaa lyhyt kävelymatka tai jopa kiivetä muutaman askeleen siten kasvattamalla ajan myötä sydän- ja verisuonisairauksien (sydämen väsymys ja huono verenkierto), luustokudoksen (nivel- ja selkärangan ongelmat) ja lihaskudoksen riskiä, ​​jonka seurauksena on hypotonisuus ja lihasvoima, yleisin ja tunnetuin syy. kipu: selkäkipu, niskakipu ja niin edelleen, puhumattakaan posturaalisista ongelmista.

Suurin osa riskeistä ovat työntekijöitä, jotka viettävät suurimman osan ajastaan ​​(työntekijät, kuljettajat jne.) Tai seisovat (kassat, myymälät, baarimikot jne.).

Nämä aihealueet, jotka ovat ensimmäisessä kokemuksessa kuntosalista, alkavat välttämättä perusopetusta, niin sanottua "BEGINNER" -tasoa, joten varsin melko alkukurssin tarkoituksena on oppia liikkeitä oikeilla asennoilla ja pienellä vaikutuksella, kun sydänalue kasvaa asteittain (juoksumatto, pyörä, stepper jne.). Ensimmäinen lähestymistapa, joka ei varmasti toimi.

Toinen keskeinen seikka, jonka jokainen jättää huomiotta, on tietäen, että pitkäaikainen koulutus määrää merkittävän muutoksen seuraaviin:

BASAL METABOLISM: vähärasvaisen massan kasvu ja EPOC "EXTRA OXYGEN POST EXERCISE" -käytön vaikutus määrittävät perusmetabolian lisääntymisen, mikä aiheuttaa suurempia kalorikuluja, jotka pidentyvät jopa koulutuksen päättymisen jälkeen ja suosivat lipolyysiä .

ENDOKRINEJÄRJESTELMÄ: MACROCYCLE-ohjelman ajanjakson kestävän koulutuksen suunnitteluohjelmalla edistetään katekoliamiinien, ADRENALINEn ja NORADRENALINEin ja hormonien, kuten TESTOSTERONE ja GH, vapautumista, jotka aiheuttavat vähärasvaisen massan kasvua rasvan kustannuksella.

KARDIOCIRKULAATIO- ja sydänsairausjärjestelmä: hyvin järjestetty makrosykli suosii sykkeen laskua ja tehokkaampaa verisuonistumista, mikä johtaa suurempaan veren ja hapen saantiin kaikkiin vartaloalueisiin tai niihin, jotka kyseenalaistetaan fyysisen suorituskyvyn aikana, mikä lisää niiden suorituskykyä.

Edellä esitetyn perusteella voidaan päätellä, että oikean ja tasapainoisen vuosittaisen MACROCYCLE: n asettaminen mahdollistaa:

saada kestävämpiä tuloksia ajan mittaan!

Oikean ruokavalion saaminen: raskaiden ja hyödyttömien ruokavalioiden käyttäminen mahdollistaa painon menetyksen, mutta kaikki kantavat vähärasvaisen massan ja todellisen riskin kauden päättyessä niin sanotun yo-yo-vaikutuksen, joka palauttaa sen, että vanha paino on myös prosenttiosuus rasvan massa on suurempi kuin työn alussa, koska myös perusmetabolia hidastuu.

-Koko terveellä tavalla: koulutus on ärsyke, joka määrittää stressin organismille, joka puolestaan ​​tarvitsee niin sanotun superkompensaation jakson toipumaan ja valmistautumaan vastaanottamaan muita herkästi voimakkaampia ärsykkeitä ja siten parantamaan asteittain ja mukautumaan positiivinen työtyypille.

On selvää, että painonpudotukseen tai lihaskehitykseen tähtäävän harjoituksen aiheuttama stressi olisi sopivampaa lykätä vähintään viiden tai kuuden kuukauden ajan, jotta suhteellinen aktiivisuus olisi helpompaa aloittaa edellisen kesäkauden päättymisen jälkeisenä aikana. .

Siksi viisauden puute, joka ilmaantuu niille, jotka ovat kuumeisesti omistautuneita hyvin stressaavaan ja tuottamattomaan toimintaan kesäkaudella, ovat epäjohdonmukaisia.