Dr. Marcello Serra
Sana venyttely on anglosaksista alkuperää ja tarkoittaa venyttämistä, venyttämistä. Tätä termiä käytetään usein urheilun ja kuntosalin maailmassa, mutta sen merkitystä ja todellista merkitystä ei aina ymmärretä. Vuosien mittaan venytys on ollut lukuisten tutkimusten kohteena, jonka ympärille on kehitetty sovellus teorioita ja tekniikoita. Pohjimmiltaan se on eräänlainen lihasten venyttämiseen suuntautunut toiminta, sekä onnettomuuksien ehkäisemiseksi että koulutuksen jälkeisen elpymisen jälkeen.
Ensimmäiset venytystutkimukset syntyivät eläinten maailman ja ihmisen käyttäytymisen yksinkertaisesta havainnoinnista. Itse asiassa riittää, että kiinnitämme huomiota kaikkien meidän eleisiin heti kun heräämme: venytämme itseämme, eli venytämme lihakset, jotka lepoaikojen aikana ovat "jäykistyneet" ja "lyhentyneet". Siksi on synnynnäinen tarve venyttää itseämme kehon valmistelemiseksi uudeksi päiväksi.
Lihaksia voidaan verrata joustaviin ja lyhentäviin elastisteihin, mutta ne eivät pysty lyhentämään paljon, ellei niitä ole ollut tarpeeksi jännittynyt. Silmiinpistävä esimerkki on tennispelaaja, joka ennen palvelun aloittamista "lataa iskun" tai pikemminkin venyttää koko lihasketjua, jotta he sopivat heidät väkivaltaisesti ja osuivat palloon mahdollisimman kovasti. Siksi jäykkä lihas heikkenee samalla tavalla kuin liiallinen venytys.
Jotta voisimme ymmärtää paremmin venytystä, on nyt tarpeen muistaa lihasten anatomia ja fysiologia.
Jokainen ihmisen kehon lihasliima, joka on makroskooppisella tasolla, koostuu kuiduista, jotka muodostuvat vuorostaan useista myofibrileistä, jotka muodostuvat lopulta proteiinien myofilamenteista . Jälkimmäiset ovat kahdentyyppisiä: aktiiniä (ohuempi) ja myosiinia, ne päällekkäin ja virtaavat toisiaan vasten.
Luurankolihaksen funktionaalinen yksikkö on sarkomeeri, jonka raajat, "Z-viivat", ovat kiinnittyneitä aktiinifilamentteja. Sarcomereen keskiosassa löydämme myosiinifilamentit, jotka supistumisen aikana vetävät aktiinifilamentteja "poikittaissiltojen" ansiosta ja lähestyvät siten Z-viivoja. Z-linjojen lukumäärä sarcomereen keskeltä, kunnes aktiini- ja myosiinifilamenttien välillä ei ole päällekkäisyyksiä.
Jos myofibrillit eivät pääse päällekkäin, jos pidentyminen jatkuu tai kasvaa, kuten tiettyjen venytysharjoitusten aikana, jännitys purkautuu lihaskuitujen ja lihaskudosten sidekudoksiin yleensä: sarkoplasminen reticulum, sarcolemma ja endomysium.
Dr. Lontoon yliopistossa toteutettu Goldspink osoitti, että pitkien lihaksen venyttelyjaksojen jälkeen fyysikko pystyy syntetisoimaan uusia sarcomereja niin, että aktinointi- ja myosiinifilamenttien "normaali" päällekkäisyys palautuu kussakin sarcomereissa .
Lihaksissa, jänteissä ja nivelissä on lukuisia "antureita", joita kutsutaan proprioseptoreiksi ja jotka toimivat tarkkojen fysiologisten sääntöjen mukaisesti. Näiden joukossa on mielenkiintoista hoitoa, neuromuskulaarisia karoja ja Golgin jänneelimiä .
Neuromuskulaariset karat ovat useimpia proprioseptoreita vyöhykkeen lihaksissa. He lähettävät tietoa lihasten venymisasteesta keskushermostoon. Tämän avulla voit valita tarkan määrän lihassäikeitä, joiden on ratkaistava tietyn vastuksen voittamiseksi. Siksi suurempi kuormitus tarkoittaa enemmän lihaskuitujen määrää.
Venyttely: toinen osa »
