Määritelmä, oireet, diagnoosi, uudelleenkoulutus
Spondylolisthesis on selkärangan patologia, jolle on tunnusomaista yhden nikaman liukuminen toisella .
Tämä liukuminen voi ilmetä eteenpäin suhteessa selkärankaan (anterolistesi) tai posteriorisesti (retrolistesi) tai lateraalisesti (laterolistesi) . Mitä nuorempi ihminen on, sitä enemmän vaara etenee liukumaan.
Useimmat spondylolisthesis on itse asiassa anterolistesis, joka useimmiten vaikuttaa neljänteen ja viidenteen lannerangaan. Tämä tila vaikuttaa noin 3-7 prosenttiin väestöstä.
Spondylolisthesis voi olla synnynnäinen, johtuu traumaattisesta tapahtumasta tai jatkuvien jännitysten toistumisesta selkärangan kohdalla (jännitysmurtumat). Tämäntyyppisten vahinkojen kohteena ovat sukellus, taiteellinen voimistelu, painonnosto ja golf. Spondylolisthesis on itse asiassa helpottunut näille urheilulajeille tyypillisen kolonnin (toisinaan ulottuen sen fysiologisen laajennuksen rajaan) usein kaarevaksi.
Joka tapauksessa spondylolisthesis liittyy lähes aina spondylolyysiin (selkärangan istumajärjestys).
oireet
Lisätietoja: Spondylolisthesis-oireet
Spondylolisthesikselle tyypilliset oireet ja ongelmat riippuvat liukumisen asteesta ja nopeudesta.
Yleensä se ilmenee hieman lumbagolla, jolle on ominaista lievä mutta ärsyttävä kipu alueella, jossa selkärangan liukuminen on tapahtunut .
Kipu on paikallisempi niissä kohdissa, jotka korostavat lannerangan (rachiksen pidennykset) ja pienenevät sitä pienentävissä asemissa (rachiksen taipuminen). Nuorilla esimerkiksi ne esiintyvät yleensä fyysisen rasituksen lopussa.
Joissakin tapauksissa spondylolisthesis voi olla täysin oireeton, toisissa se voi liittyä iskias.
Spondylolisthesis diagnosoidaan tyypin ja kokonaisuuden mukaan enemmän tai vähemmän perusteellisen radiografian avulla.
huumeita
Lue perusteellinen artikkeli.
Kuntoutustekniikat kuntosalilla
Kuntosalilla harjoitettujen harjoitusten on ensin minimoitava selkärangan rasitukset, jotta ongelmaa ei enää pahennettaisi (välttää harjoituksia, kuten kyykkyjä, kuormituksia, käyristymistä pystyasennossa, vartalon vääntöä, juoksumaton juoksumattoja tai erittäin koviin maaperiin jne.). Kaikkia harjoituksia, jotka korostavat lannerangan hyperlordoosia (hitaasti barbellilla, ylämäkeen kulkevilla tavoilla ja yleensä työntövoimilla), tulisi myös välttää.
Spondylolisteesiin liittyvän patologisen tilan parantamiseen tähtäävien harjoitusten toinen ominaisuus on toimia lantion vakauttaville lihaksille .
Lannerangan hyperlordoosi on tila, jossa normaali lannerangoosi korostuu.
Tämän prosessin tuloksena syntyy epätasapainoa, joka muuttaa nikamien kuormien normaalia jakaumaa.
Lannerangan hyperlordoosin vähentämiseksi on ensin tarpeen tasapainottaa dekompensointia selän lihaksen ja etuosan välillä. Tämän tavoitteen saavuttamiseen tähtäävän ohjelman on tapahduttava tarkoin vaihein:
1) POSTURAL-KOULUTUS: lantionvalvonta- ja herkistysharjoituksilla, joilla pyritään löytämään suotuisampi asema aiheeseen (yleensä vähäinen retroversion)
2) LÄMMITYSMYYKSIEN PARANTAMINEN (Katso: Vatsalihasten merkitys selkäkipujen ehkäisemisessä) ja SPINAL MUSCLES-, MUSCLE-, ILEO PSOAS- ja THICK FLEXES -RATKAISUT.
Myöhemmin voit liittää vatsan lihaksen vahvistusohjelman ischiocrural- ja GLUTEI-lihasväristysharjoituksiin.
On myös suositeltavaa yrittää vahvistaa vatsan vinosti lihaksia, selkärangan neliötä ja lannerangan luomista varten todellinen lihaksikas korsetti, joka pystyy parantamaan lannerangan nivelten vakautta.
Jokaisen oppitunnin lopussa on hyödyllistä suorittaa venytysharjoituksia, kun haluat purkaa nikamien väliset kiekot.
KATSO MYÖS: Harjoitukset selkäkipua varten
