Iskias korjaustoimenpiteet

Katso video

Termi " iskias " määrittelee enemmän tai vähemmän voimakasta kipua, joka kulkee istutushermon ja sen haarojen tai selän, jalkojen ja pakaroiden tasolla. Yksi puhuu oikein isiatiasta osoittamaan saman hermon tulehdusta.

On olemassa lukuisia isiatian vaihtoehtoja, joita syy-agentti erottaa. Kaikkia iskias muotoja yhdistää kipu, jonka voimakkuus riippuu syystä. Iskiasan alkuperä liittyy lähinnä: herniated-levyihin, virheelliseen asentoon pitkään, foraminaalisen ja selkärangan kanavan kaventumiseen, sedentariness, spondylolisthesis, selkärangan kasvaimiin ja piriformis-oireyhtymään. Jotkut isiatia altistavat tekijät on tunnistettu. Näitä ovat: niveltulehdus, diabetes, edistynyt ikä, raskaus, selkärangan infektiot, osteoporoosi ja jalkojen trauma.

Mitä tehdä

• Vältä kaikkia tilanteita, jotka voisivat pahentaa tai laukaista istuhermon tulehdusta
• Kipulääkkeiden ja tulehdusta ehkäisevien lääkkeiden ottaminen on yksi tehokkaimmista korjaustoimenpiteistä istukan kivun lievittämiseksi
• Trauman aiheuttaman isiatian lievittämiseksi on suositeltavaa suorittaa kylmäpuristuksia kivulias kohdassa. Kryoterapia on erityisesti tarkoitettu luomaan eräänlainen kivunlievitys kivun vaikutuksesta kärsivälle alueelle
• Vaihda kylmät pakkaukset 2–3 päivän kuluttua oireiden alkamisesta kuumia pakkauksia. Joissakin tapauksissa kuuman ja kylmän vaihtaminen voi antaa enemmän helpotusta
• Ota aina huomioon ja säilytä oikea asento. Tämä korjauskeino voi lievittää tai estää iskias-aiheuttamaa kipua
• Kokeile fysioterapia hierontoja, joiden tarkoituksena on lievittää kipua, joka vaikuttaa istukkahermoon
• Suorita säännöllisiä harjoituksia istumiskipujen lievittämiseksi. On suositeltavaa harjoitella voimistelua päivittäin ja hitaasti, välttäen nopeita liikkeitä ja äkillisiä nykäyksiä, jotka voisivat pahentaa ongelmaa
• Mieluummin liikunta, kuten kuntopyörä. Heti kun oireet paranevat, on suositeltavaa keskittyä kohdennettuihin venytysharjoituksiin liittyvään aerobiciin
• Vältä mahdollisuuksien mukaan kylmä- ja ilmavirtoja
• Noudata vähäkalorista ruokavaliota liikalihavuuden ja ylipainon tapauksessa, isiatia aiheuttavia mahdollisia tekijöitä
• Jos iskias kipu jatkuu myös lääkehoidon ja fysioterapian jälkeen, on suositeltavaa pyytää neurologin kuulemista
• Noudata kohdennettua kuntoutushoitoa, jolla pyritään korjaamaan asennon, tukemaan selkää ja parantamaan selkärangan joustavuutta
• Venytä piriformis-lihas

Mitä EI tee

• Liiallinen lepo: jopa pitkittynyt lepo ei auta istuinkipua. Ylimäärä lepo suosii nivelien ja lihasten jäykkyyttä, joka on jo heikentynyt. Pikemminkin ota rauhallisesti 30 minuuttia; sen jälkeen suosittelemme kävelyä tai kevyttä fysioterapiaa, joka on erityinen iskias
• Levitä jäätä suoraan jalan / pakaran iholle: tämä asenne voi aiheuttaa kylmiä palovammoja. Sen sijaan on suositeltavaa levittää puuvillakankaiden ympärille kääritty jääpussi alueelle
• Pitkäaikainen inaktiviteetti voi pahentaa istukan kipua
• Toteutettava uusi "do-it-yourself" urheilukoulutus: jos se suoritetaan väärin ja kurinalaisesti, voimapelit - kuten kehonrakennus - voivat olla erittäin haitallisia
• Stressiä. Stressin välttäminen on hyvä keino lievittää iskias, koska myös nivelissä ja hermoissa tuntuu jännitteitä
• Väliaika: kun epäillään herniated-levyä, on suositeltavaa ottaa välittömästi yhteys lääkäriin ja aloittaa konservatiivinen hoito mahdollisimman pian.
• Suorita iskias kipua harjoituksia nopeasti ja brusque liikkeitä: tällainen käyttäytyminen voi jopa pahentaa iskias
• Nosta raskasta kuormaa istumakivun aikana
• Harjoittelevat voima-urheilua (esim. Painonnosto), mikä voi pahentaa iskiasia
• Väärinkäytösten tai muiden kivulääkkeiden väärinkäyttö
• Liikunnan puute. Työpaikat, jotka edellyttävät, että pysyt istumassa useita tunteja ja istumaton elämäntapa, voivat edistää iskias tai korostaa kipua
• Voit kääntää tai kaarata selkäänsä liikaa

Mitä syödä

• Alkaliset elintarvikkeet (erityisesti hedelmät ja vihannekset, joissa on runsaasti magnesiumia) estääkseen nivelrikon aiheuttaman iskias
• Ota paljon hedelmiä ja vihanneksia, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja (C- ja E-vitamiini).
• Liemet, keitetyt ja keitetyt (kollageenilähteet) isiatian parantamiseksi niveltulehduksesta riippuen

Mitä EI syö

• Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että ruoka liittyy iskias-oireiden parantumiseen tai pahenemiseen. On suositeltavaa seurata terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvainen. Muistakaamme lyhyesti, että sääntelemätön ruokavalio voi suosia ylipainoa ja lihavuutta, isiatia altistavia tekijöitä

Luonnolliset parannuskeinot ja korjaustoimenpiteet

Voiteiden tai voiteiden levittäminen, jotka on formuloitu aktiivisilla aineilla rubefaktion avulla, voivat väliaikaisesti lievittää iskias. Tätä varten nämä luonnolliset tuotteet ovat erityisen sopivia:

• Chili-pippuri ( Capsicum frutescens ) → hankaavat, antibakteeriset, kipulääkkeet
• Kamferi ( Cinnamomum camphora ) → kelpoisuusominaisuudet
• Arnica ( Arnica montana L) → anti-inflammatoriset, reumalääkkeet, revulsiiviset, kipulääkkeet

Fytoterapia tarjoaa myös muita luonnontuotteita, jotka ovat hyödyllisiä istumiskivun lievittämiseen:

• Kamomilla ( Matricaria recutita ) → jos sitä levitetään iholle (paineena), se voi muodostaa lievän antineuralgisen ja tulehduskipulääkkeen
• Laventelilla ( Lavandula officinalis ) → on vaatimattomia antineuralgisia ominaisuuksia
• Willow ( Salix alba ) → käytetään iskiaslääkkeiden korjaamiseen sen anti-inflammatoristen ja anti-neuralgisten ominaisuuksien ansiosta
• Pulsatilla ( Pulsatilla vulgaris ja pratensis ) → on antineuralgisia ominaisuuksia. Tämän laitoksen käyttö isiatian korjaamiseksi on melko vanhentunut

Farmakologinen hoito

• Tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet):
  • Ibuprofeeni (esim. Brufen, Moment, Subitene)
  • Asetyylisalisyylihappo (esim. Aspiriini, salisiini, Vivin C, Ascriptin)
  • Naprokseeni (Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius)
  • Diklofenakki (esim. Voltaren)
  • Indometasiini (esim. Difmetre, Indom, Liometacen)
• Lihasrelaksantit. Erinomainen keino lievittää lihaskouristuksia iskias:
  • Diatsepaami (Micropam, Ansiolin, Diazepam FN, Valpinax)
  • Ciklobentsapriini (esim. Flexiban)
• Kortikosteroidilääkkeet. Ne vaikuttavat voimakkaasti tulehdusta vastaan:
  • Prednisoni (esim. Deltacortene, Lodotra)
  • Metyyliprednisoloni (esim. Solu-medrol, Depo-medrol, Medrol, Urbason)
• Opioidien kipulääkkeet: kun kipu on liian voimakas. Ne otetaan suullisesti.
  • Hydrokodoni: esimerkiksi Vicodin (jota ei myydä Italiassa).

ennaltaehkäisy

• Ota oikea asento pystyasennossa
• Vältä istumasta liian kauan
• Kuorman nostamiseksi taivuta hieman polvia ja laajenna tukipohjaa pitämällä selkä suorana
• Älä nosta raskasta kuormaa istumahäiriön aikana, jotta isiatia ei pahentaisi
• Kunnioittakaa muutaman päivän poissa ollessa vakava iskias, välttäen pitkäaikaista liikkumattomuutta
• Ennen kohdennetun koulutusohjelman aloittamista (esim. Painonnosto) on suositeltavaa kääntyä lääkärin tai pätevän ohjaajan puoleen, jotta vältyttäisiin lihaksen repeytyksistä tai vammoista, jotka ovat iskias.

Lääketieteelliset hoidot

• Useimmissa tapauksissa fysioterapia- ja tulehduskipulääkkeiden yhdistelmä riittää lievän tai kohtalaisen isiatian lievittämiseen.
• Jos kyseessä on vakava isiatia, esimerkiksi herniated-levyjen vuoksi, on tarpeen jatkaa kohdennettua leikkausta. Discectomy on tässä mielessä paras terapeuttinen vaihtoehto. Menettely koostuu herniated-levyn poistamisesta ja seuraavasta korvaamisesta:
  1. Pieni luun fragmentti (joka yleensä uutetaan potilaan omasta lantiona), joka johtaa kahden nikamakappaleen fuusioon, johon se on sijoitettu
  2. Keinotekoinen levyproteesi, joka korvaa sairaan levyn säilyttäen - niin pitkälle kuin mahdollista - selkärangan liikkumisen ja toiminnan
• Vaihtoehtoiset hoitomuodot iskias:
  • osteopatia
  • Sähköinen selkärangan hermostimulaatio
  • ultraääni
  • iontoforeesi
  • akupunktio
  • hierontaa