Tohtori Simone Losi
Noin 80% maailman väestöstä kärsii tai on kärsinyt ainakin kerran elämässään selkäkipuista. Tämä termi tunnistaa kompleksi oireita, jotka vaikuttavat dorso-lannerangan selkään, jolle on tunnusomaista kipu ja toiminnallinen rajoitus.
Meille "kuntoilun" toimijoille on siksi tärkeää saada oikea lähestymistapa ihmisiin, jotka kärsivät tästä ongelmasta.
Vielä muutama vuosi sitten oli tavallista ajatella, että selkäkipu kärsivällä henkilöllä oli vatsaa, tai jopa selkärangan lihaksia, hyvin heikko .... ja sitten tehdä satoja rutistuksia ja / tai hyperlaajennuksia. aikomusta antaa jonkin verran helpotusta ja parantaa henkilön terveyttä.
Todellisuudessa kysymys on hieman monimutkaisempi, koska:
rachiksen erector-lihakset ovat tuskin heikkoja, koska päivän aikana ne ovat jatkuvasti supistumassa; voit tarkistaa sen yrittämällä kävellä ja laittaa sormella selkärankaisten prosessien sivuille lannerangan tasolla, huomaat, että jokaisessa vaiheessa nämä lihakset supistuvat.
Mitä tämä tarkoittaa?
Että nämä lihakset on "venytettävä" eikä "vahvistettava".
Saat vatsaan puhetta.
Usein, kun teet vatsanväristysharjoituksia, ymmärrätte, että käytät todella ja väsytätkö lannerangan aluetta; tämä on täysin fysiologista, koska vatsan ja lannerangan lihakset kehittyvät samasta alkionlehtisestä. Tästä syystä vatsan harjoittelussa on väistämättä myös lannerangan aktivoituminen, joka ei ole oikeastaan toivottavaa lumbagon kannalta, koska, kuten olemme sanoneet, sen selkärangan lihakset ovat liian lyhyitä (sisäänvedettyjä) .
Kun anamneesi on ohi, kolonniin suoritetaan sarja testejä, sekä taivutuksessa että jatkeessa, jotta voidaan tarkistaa kimmoisuusaste ja mahdolliset nivelohkot sekä pyörimisen että lateraalisen taipumisen suhteen. Viimeksi mainitut ovat erityisen käyttökelpoisia ensimmäisessä tapauksessa, jos toisella puolella on ilmeinen liikkuvuuden ero toisella puolella ja toisessa tapauksessa käyrän harmonia lannerangan, selän ja kohdunkaulan tasolla.
On selvää, että näissä tapauksissa on erittäin tärkeää käyttää lääketieteellisiä ja ensihoitolaisia lukuja, koska testit ovat meidän "Personal Trainer" -teknologian avulla ymmärrettäviä, onko ongelma meidän vastuumme vai ei.
Otetaan esimerkiksi esimerkki: jos lihaskokeissa ei ilmene mitään ongelmaa, ja näemme, että tästä huolimatta asiakkaamme valittaa selkäkipuista, voimme olettaa sisäisen ongelman; tässä tapauksessa gastroenterologin käyttö voi auttaa.
Jos toisaalta testeistä ilmenee ilmeisiä yhteisiä lohkoja, Osteopaatti tai Kiropraktikko voi olla erinomainen apu työllemme.
Jos toisaalta koemme ilmeisiä lihaksen palautumisia jne. että "meidän" tehtävämme on pidentää lihaksia, joita voidaan lyhentää.
Kun selkäkipu on yhteydessä lannerangan ongelmaan, löydämme usein seuraavat lihakset: psoas ileum, selkärangan neliö, paravertebraali ja kalvo.
Kun kipu liittyy lanne sakraaliseen alueeseen, siis hieman pienempään, seuraavat lihakset vedetään usein takaisin: piriformis, sisäinen ja ulkoinen obturator.
Molemmissa tapauksissa lantion heikko liikkuvuus on usein pääasiallinen syy, nousevan (alhaalta ylöspäin) ja laskevien (ylhäältä alas) voimien kulmakivi.
Mutta monet muut tärkeät lihakset sijoitetaan lantion sisään, mikä voi epäsuorasti olla selkäkipujen syy tai syy (tensor-sidos, sartorium, rectus abdominis, poikittainen jne.).
Joten meidän on jälleen ajateltava, kuten pitäisi, koko kehosta.
Kipu on tärkeä hälytyskello, joka osoittaa meille, että jokin on väärä, mutta keskittyy vain ja yksinomaan siihen pisteeseen, jossa on kipua. on tarpeen hallita kaikkia lihaksia, jotka on lisätty siihen kohtaan, sen läpi kulkevat lihasketjut, ja sitten myös käyttää maailmanlaajuisia pidentämismenetelmiä ongelman syyn löytämiseksi.
