Mikä
Arginiini on välttämätön aminohappo kasvaville lapsille, mutta ei aikuisille (koska sitä voi syntetisoida elin, erityisesti munuaisissa ja maksassa).
L-arginiini - kemiallinen rakenne
Normaalisti otetaan 3, 5 - 5 grammaa päivässä, erityisesti lihasta, kuivatuista hedelmistä ja kasvisruokista, joissa on runsaasti proteiineja (palkokasvit), ja arginiini voi olla välttämätöntä myös aikuisilla, joilla on erityisen rajoittava ruokavalio, stressiä. tärkeitä psykofysiikoita tai fyysisiä traumoja.
Elintarvikkeiden arginiinipitoisuus | |
| RUOKA | mg / 100 g |
| Paahdetut maapähkinät | 3736 |
| hasselpähkinöitä | 2824 |
| Kuivatut suuret pavut, kikherneet, kuivatut linssit, soija | 2000-2200 |
| liha | 1500-2000 |
| mantelit | 1587 |
| kala | 900-1200 |
| Koko muna | 790 |
| valkuaisaine | 576 |
| keltuainen | 1131 |
| juusto | 540 |
| Vilja ja johdannaiset (pasta, leipä, riisi jne.) | 400-500 |
 | |
Biologisen roolinsa ja erinomaisen siedettävyytensä ansiosta L-arginiini on jo useiden vuosien ajan tullut täydennykseksi, jota käytetään erityisesti sekä kliinisissä että urheilutiloissa
viitteitä
Miksi L-arginiinia käytetään? Mitä se on?
L-arginiini on aminohappo, joka on luokiteltu ehdollisesti välttämättömäksi, koska sillä on keskeinen rooli joissakin elämän fysiologisissa hetkissä, kuten nuoruusiässä ja murrosiässä, ja joidenkin patologisten tilojen, kuten laaja trauma ja palovammat, aikana.
Vuosien ja vuosien opinnot ovat antaneet meille mahdollisuuden karakterisoida L-arginiinin biologisia toimintoja ja tunnistaa ne, jotka ovat elintärkeitä ihmisen organismille. Alla on luettelo Argininan tärkeimmistä biologisista toiminnoista:
- Glukoosisynteesi erityisesti aineenvaihduntatilanteissa (glukoneogeneesi);
- Proteiinisynteesi;
- Kreatiinin ja muiden aminohappojohdannaisten synteesi, joka on olennainen solutaloudessa;
- Typen jäämien detoksifiointi;
- Typpioksidin synteesi, peruselementti, jolla on verisuonia laajentava voima;
- Immunostimuloiva toiminta;
- Antioksidanttitoiminta,
Tietyn skeptisyyden myötä L-arginiinin käyttö hyväksyttiin myös urheilutieteen ruokailutekniikassa mahdollisen myoprotektiivisen, anabolisen ja rakenteellisen toiminnan kannalta.
Omaisuus ja tehokkuus
Mitä hyötyä L-Arginiinista on havaittu tutkimuksissa?
L-arginiinin erittäin mielenkiintoiset biologiset ominaisuudet ovat ilmeisesti tunkeutuneet tähän aminohappoon perustuvien ravintolisien käyttöön.
Näistä syistä kirjallisuudessa huolimatta jatkuvista ristiriitaisista lausunnoista, tutkimukset L-arginiinin käytöstä lisäaineena saatavista mahdollisista eduista kasvavat.
L-arginiini ja sydän-toiminta
L-arginiinin lisäyksen vaikutukset sydän- ja verisuonisairauksiin ovat hyvin mielenkiintoisia.
Alun perin vain kokeellisista todisteista käy ilmi, että Arginiinin käyttö on vakiintunut kardiologian kenttään sen eri toimintatapojen vuoksi.
Tarkemmin sanottuna riittävä arginiinilisäys osoittautuisi käyttökelpoiseksi potilailla, jotka kärsivät hyperkolesterolemiasta, verenpaineesta ja angina pectorista, verisuonten vaurioitumisen vähentämiseksi, sydämen perfuusion parantamiseksi, LDL-lipoproteiinien hapettumisen vähentämiseksi ja veren reologisten ominaisuuksien parantamiseksi.
Nämä vaikutukset johtuvat sekä suorasta vaikutuksesta verisuonten seinämiin että vasoaktiivisten välittäjien, kuten typpioksidin, tuotantoon.
L-arginiini ja hedelmällisyys
Lukuisat tässä yhteydessä julkaistut kliiniset tutkimukset näyttävät sopivan L-arginiinin hyödyllisyydestä siittiöiden liikkuvuuden ja laadun parantamisessa oligospermiasta kärsivillä potilailla.
Tämä aktiivisuus olisi jälleen yhteydessä L-arginiinin vasodilataattoriin ja antioksidanttiseen vaikutukseen. Tässä artikkelissa kuvataan potentiaalista käyttöä erektiohäiriöiden hoidossa.
L-arginiini ja trauma
Toisaalta immunomoduloiva aktiivisuus ja kyky indusoida proliinin synteesi kollageenissa, toisaalta, oikeuttaisivat L-arginiinin keskeisen roolin vaurioituneen kudoksen rakenteellisen ja toiminnallisen palautumisen helpottamisessa.
Tämä aktiivisuus olisi ollut erityisen arvokasta suurten kirurgisten toimenpiteiden, laajojen vammojen tai vakavien palovammojen aikana.
L-arginiini ja immuniteetti
Integraatio L-arginiinin kanssa olisi ollut erityisen tehokas etenkin niissä, jotka olivat heikot (kuten HIV-potilaat) immunologisen rakenteen parantamisessa.
Erityisesti arginiinilisäys auttaa parantamaan sytotoksisten lymfosyyttien ja Natural Killers -solujen synteesiä ja aktiivisuutta, jotka on tarkoitettu kehon suojaamiseksi eksogeenisiä patogeenejä ja neoplastisia soluja vastaan.
L-arginiini ja urheilu
Arginiinin käyttö urheilussa on tällä hetkellä perusteltua sen antioksidantti- ja immuunimoduloivalla roolilla, joka on erityisen arvokas erityisen intensiivisten harjoitusten aikana eikä pitkäkilpailujen aikana.
Vähintään yhtä tärkeää olisi myös potentiaalinen ergogeeninen rooli, joka liittyy arginiinin glukoogeeniseen aktiivisuuteen, ja detoksifioiva rooli typpeä sisältävien jätteiden suhteen, yleensä urheilijoiden korkeampi.
Pitkään katsottiin, että L-arginiinin lisäys voi edistää endogeenisen kasvuhormonin ja siihen liittyvän erityksen lisääntymistä. Tällainen aktiivisuus, jota havaittiin ennen kaikkea ikääntyneillä, heikentyneillä, sarkopeenisilla potilailla ja yleensä sairaalahoidossa, ei johtaisi sen sijaan tuntuvaan terveillä ja koulutetuilla yksilöillä, mikä hajottaa vielä myytissä olevan myytin.
Annokset ja käyttömenetelmä
L-arginiinin käyttö
L-arginiinilisien käyttö tableteissa, kapseleissa, jauheessa ja viime aikoina myös lisätoiminnallisissa elintarvikkeissa on tehnyt erityisen helpoksi kehittää erityisiä lisäprotokollia.
Kirjallisuudessa tällä hetkellä käytettävät annokset ovat useita, ja ne ovat yleensä 3 - 20 g päivässä, ja ne on jaettu ilmeisesti useisiin oletuksiin.
Urheilussa arginiinin yleisimmin käytetty päiväannos on 3 grammaa, joka yleensä tehdään ennen harjoittelua edeltävissä vaiheissa tai ennen yön lepoa; Kardiologisessa tai andrologisessa kentässä annos voi jopa nousta jopa 10 grammaan päivässä.
Haittavaikutukset
L-arginiinilisät, joita käytetään suositelluissa annoksissa, ovat yleensä turvallisia ja hyvin siedettyjä.
Kuitenkin suuria annoksia, jotka ylittävät 15 g päivässä, voi esiintyä ruoansulatuskanavan episodeja, kuten vatsakrampit, pahoinvointi, oksentelu ja ripuli.
Onneksi päänsärky, hypotensio ja nefrotoksisuus, jotka liittyvät pääasiassa L-arginiinin parenteraaliseen antamiseen, ovat harvinaisempia.
Vasta
Milloin L-arginiinia ei käytetä?
L-arginiinin käyttö on vasta-aiheista, jos kyseessä on yliherkkyys aminohapolle, jos kyseessä on harvinainen geneettinen oireyhtymä, joka johtuu arginiinihäiriöistä, raskauden aikana ja myöhemmässä imetysaikana.
Edellä mainitut vasta-aiheet voisivat ulottua myös vakaviin maksa- ja munuaisten vajaatoimintatapauksiin.
Farmakologiset yhteisvaikutukset
Mitkä lääkkeet tai elintarvikkeet voivat muuttaa L-arginiinin vaikutusta?
L-arginiinin käyttö voi muuttaa aktiivisten ainesosien, kuten syklosporiinin, Ibuprofeenin, orgaanisten nitraattien, sildenafiilisitraatin ja kasvien, joilla on fytoterapeuttista aktiivisuutta, kuten Yohimbe, normaalit farmakokineettiset ominaisuudet.
Näistä syistä on suositeltavaa kuulla lääkäriltäsi ennen L-arginiiniin perustuvien lisäravinteiden ottamista, jos lääkehoito on käynnissä.
Käyttöön liittyvät varotoimet
Mitä sinun tarvitsee tietää ennen L-arginiinin ottamista?
Maksa- ja munuaissairaudessa L-arginiinin käyttö on suoritettava tarkassa lääkärin valvonnassa.
Kun otetaan huomioon L-arginiinin esiintyminen Herpes Simplexin virusproteiineissa, jotkut tekijät ehdottavat välttämään arginiinipohjaisten lisäravinteiden käyttöä potilaille, jotka ovat alttiita infektiolle, jotta voidaan vähentää mahdollisten uudelleen pahenemisten riskiä.
