Jotkut ohjeet
Fyysinen aktiivisuus auttaa pitämään verenpainetta hallinnassa
Erityisesti aerobiset harjoitukset (juoksu, kävely, pyöräily jne.) Vähentävät sekä systolista verenpainetta että diastolista verenpainetta.
On suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen ennen kuin aloitat uuden liikuntaohjelman
Vältä hengittämisen pidättymistä sävytysharjoitusten aikana, opi oikea hengitystekniikka
Painonnosto voi olla arvokas komplementti sydän- ja verisuonitoiminnalle, mutta on tärkeää käyttää kohtalaisia kuormituksia ja suorittaa suuri määrä toistoja.
Koska monet verenkiertohäiriöiden hoitoon käytettävät lääkkeet voivat muuttaa sykettä, älä käytä sykemittaria, vaan pyyntiponnistuksen mittakaavassa harjoituksen intensiteetin tarkkailuun
Pidä itsesi hyvin hydratoituna: juo sekä harjoituksen aikana että sen aikana
Nosta hitaasti, kun olet suorittanut harjoituksia maassa, jotta vältettäisiin ns. Ortostaattinen hypotensio tai äkillinen paineen lasku, joka aiheuttaa huimausta ja pyörtymistä, kun nousee makaavasta (klinostatista) tai istumapaikasta.
Pysäytä harjoittelu välittömästi ja ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on huimausta, nivelkipua, sydämen epäsäännöllisyyksiä, voimakasta hengitys- tai kireyttä.
