Yleinen selluliitti on epätäydellisyys, ei patologia. Sitä voidaan pitää taudina vain vakavimmissa tapauksissa tai infektion (tarttuva selluliitti) läsnä ollessa.
Selluliitin muodostumisen mekanismi perustuu hypodermiksen mikro- verenkiertoon ja plasman ja kudosten välisten nesteiden vaihtumisen muutoksiin.
Selluliitti esiintyy useammin ylipainoisten naisten jaloissa, vaikka se voi vaikuttaa muihin ruumiinalueisiin, miehen sukupuoleen ja se ei säästä paljon ohuita tai normaalipainoisia naisia.
Selluliitille on tunnusomaista kolme läheisesti liittyvää ilmiötä:
- Vedenpidätys ja veren imusolmukkeen hidastuminen
- Rasvasolujen repeämä purkautuu solunulkoisessa matriisissa
- Kollageenikuitujen muuttaminen solujen ympärillä
Esiintyviä tekijöitä ovat erilaiset: geneettinen, istuva elämäntapa, ravitsemus, hormonaaliset virrat, vaatteet, elämäntapa, patologiat jne.
Selluliittia ei pidä sekoittaa turvotukseen ja vielä vähemmän rasvaan.
Mitä tehdä
- Parannetaan verenkiertoa ja estetään vedenpidätyskykyä tai epämuodostumia. Koska kaikilla ei ole samat toiminnalliset ja aineenvaihduntaominaisuudet, perifeerisen verenkierron tehokkuus voi muuttua myös toisesta. Kuka on suurempi alttius, pitäisi puuttua enemmän ajantasaisuuteen ja kykyyn parantaa verenkiertoa. Joskus selluliittia on yksi laskimon vajaatoiminnan seurauksista
- Seuraa oikeaa ruokavaliota (katso alla)
- Harjoittele säännöllistä liikuntaa, mieluiten aerobista ja keskitasoa
- Endokriinisten häiriöiden tai toimintahäiriöiden tapauksessa ylläpitää estrogeenin, kortikosteroidin, prolaktiinin ja kilpirauhashormonien normaalia tasoa
- Tarvittaessa estä tai hoida kroonista ummetusta. Uskotaan, että paksusuolen ummetus voi aiheuttaa merkittävän paineen ympäröiville astioille ja vaarantaa laskimon palautumisen (erityisesti tietyissä paikoissa)
- Pukeudu sopivasti, mukavat vaatteet ja kengät; niiden on edistettävä normaalia kiertoa
- Lopeta tupakointi
- Lopeta alkoholin ylikuumeneminen
- Ota oikeat asennot, erityisesti istuma-asennossa
- Raskauden aikana korosta kaikki edellä mainitut käyttäytymiset
- Jos selluliitti on vakava, ota vastaan:
- Luonnolliset korjaustoimenpiteet
- Farmakologiset korjaustoimenpiteet
- Vaihtoehtoiset lääkehoidot (ks. Alla)
Mitä EI tee
- Hanki väärät elämäntavat ja ruokailutottumukset jo varhaislapsuudesta lähtien
- Huonon levityksen laiminlyönti
- Virheellisen ruokavalion jälkeen (katso alla)
- tupakointi
- Alkoholin väärinkäyttö
- Se on istumaton eikä harjoittele moottoriajoneuvoa
- Älä kompensoi tai paranna suunnilleen tiettyjä hormonaalisia epätasapainoja
- Ota ehkäisytabletti (vain jos kyseessä on yliherkkyys estrogeenille)
- Ummetuksen laiminlyönti, varsinkin kun se on vakava
- Mekko, jossa on rajoittavat vaatteet (esim. Farkut) ja epämiellyttävät kengät (esim. Korkokengät)
- Pysy liian pitkään istuessasi, ylittäen jalatsi tai ottamalla muita asemia, jotka saattavat pahentaa liikkeesi
- Käynnistä selluliitti, kun se on jo laajalti muodostunut
Mitä syödä
- Ylipainon tapauksessa selluliitin ruokavalion on oltava vähäkalorista. Joskus laihtuminen (rasvan vähennys asianmukaisen ruokavalion ja urheilun takia) riittää vähentämään merkittävästi selluliittia
- Noudata runsaasti nesteitä sisältävää ruokavaliota ja juo paljon. Tee vähintään 1 millilitra vettä jokaisella kalorilla, joka on otettu ruoalla. Keskimääräinen aikuinen riittää 1, 8-2, 2 litraa päivässä. Vesirikkaimmat elintarvikkeet ovat:
- Kaikki tuoreet raaka-aineet: hedelmät ja vihannekset ovat erityisen sopivia, mutta emme saa unohtaa lihan ja kalan roolia
- Maito ja jogurtti: se voi tuntua vähäpätöiseltä, mutta kuppi maitoa ja kaksi purkkia jogurttia päivässä tuovat noin 1/4 keskimääräisen aikuisen tarvitsemasta vedestä
- Ensimmäiset kurssin keitot: palkokasvit ja viljakasvit voivat myös toimittaa 300 ml vettä kerrallaan
- Semi-nestemäiset toiset kurssit: nämä ovat kalaa ja lihaa. Vähemmässä määrin kuin ensimmäiset kurssit voivat lisätä huomattavasti veden määrää ruokavaliossa
- Sentrifugit, smoothiet, maitokakut, jäädytetyt, popsicles, sorbetit ja vesipohjaiset jäätelöt: ilman lisättyä sokeria ja rasvaa, ne myötävaikuttavat huomattavan määrän nesteitä
- Mieluummin vähärasvaisia elintarvikkeita: ne ovat kaikki, joilla ei ole suolaa. Vähärasvaisen ruokavalion noudattamiseksi riittää, ettei ruoka-aineita kausi ja välttää säilöttyjä tai maustettuja tuotteita
- Kuluttaa kaliumia sisältäviä elintarvikkeita: se on tärkein solunsisäinen kationi ja estää solunulkoisen natriumin voimakkuuden. Kahden tasapaino suosii nesteiden oikeaa jakautumista solujen sisä- ja sisäpuolella. Kaliumin parhaat lähteet ovat vihannekset ja hedelmät
- Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti magnesiumia: tällä mikroelementillä on alkalisoiva vaikutus, ja se yhdessä kaliumin kanssa auttaa ylläpitämään happopohjaista tasapainoa. Magnesiumista rikkaimmat elintarvikkeet ovat: viljan kuituosuus (esimerkiksi leseet), kaakao, jotkut öljykasvit (mantelit, cashewpähkinät, pistaasipähkinät, hasselpähkinät, saksanpähkinät jne.), Linssit, artisokat jne.
- Kannusta antioksidanttien saantia: ne auttavat estämään selluliittia ja joillakin on myönteinen vaikutus verisuoniin. Nämä ovat suolaliuosta, vitamiinia ja polyfenolisia:
- Vitamiini-antioksidantit: A-vitamiini, C-vitamiini ja E-vitamiini. Niissä on runsaasti hedelmiä, vihanneksia (punainen tai oranssi väri ja hapan maku) ja monien vihannesten rasvaosassa (vehnänalkio, avokado, uuttoöljyt jne.)
- Polyfenoliset antioksidantit: yksinkertaiset fenolit, flavonoidit, tanniinit. Niissä on hedelmiä, vihanneksia, viiniä, siemeniä jne.
- Suolaliuokset: ne ovat sinkkiä ja seleeniä; heillä on runsaasti lihaa ja kuivattuja hedelmiä
- Hiilihydraattipohjaisten elintarvikkeiden joukossa mieluummin ne, joilla on kohtalainen tai keskimääräinen glykeeminen indeksi, riittävissä osissa
Mitä EI syö
- Korkean kaloripitoisuuden omaavat elintarvikkeet, jotka voivat edistää rasvan kertymistä
- Kuivatut elintarvikkeet, joissa on runsaasti natrium- tai natriumglutamaattia. Eläin- tai kasviperäisistä tuotteista on riittämättömät vesipitoisuudet ja ne tuovat usein paljon suolaa. Jotkut ovat:
- Eläinperäiset: makkarat (salami, makkara, jne.), Suolatut ja maustetut (kuivattu kinkku, porkkana, culatello jne.), Turska, bottarga, suolatut anjovikset, savustettu lohta, juustot jne.
- Kasviperäisiä: kuivattuja hedelmiä, säilykkeitä, hilloja, sokeroituja hedelmiä jne.
- Runsas varastokuutiot: kiinalainen ruoka, keitot jne.
- Muut: perunalastut, maapähkinät, nachot jne.
- Erittäin suolaisia mausteita: suolan lisäksi myös soijakastiketta ja muita pakattuja kastikkeita
- Elintarvikkeet, joissa ei ole hyödyllisiä mineraalisuoloja: se tapahtuu ennen kaikkea jo leikattujen elintarvikkeiden kiehumisella. Suolat laimennetaan nesteeseen ja häviävät vastaavasti
- Elintarvikkeet, jotka ovat huonoja hyödyllisissä antioksidanteissa: keitetyt ja säilötyt. Monet biologisesti aktiiviset molekyylit menettävät toimintansa, kun ne hajoavat keittämällä tai hapettamalla stressiä
- Roskaruoka: nämä ovat runsaasti lisäaineita, farmakologisesti aktiivisia molekyylejä, kuten hermoja, sokereita, suolaa jne. Tähän luokkaan kuuluu monia tähän mennessä mainittuja, mutta myös suklaapatukoita, keksejä, silppuja, kaikkia pikaruokia, makeita juomia jne.
- Elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi ja liialliset annokset. Mekanismi ei ole selvä, mutta näyttää siltä, että tämä tapaus korreloi vedenpidätyksen ja selluliitin alkamisen kanssa
Luonnolliset parannuskeinot ja korjaustoimenpiteet
Jotkut kasvit, joissa on selluliitti-aktiivisuutta, ovat:
- Koivu: käytä lehdet ja äidin tinktuura, joka on otettava erityisesti kasviperäisen teetä; sisältää triterpeenisaponiineja, eteerisiä öljyjä, flavonoideja, tanniineja, C-vitamiinia ja hartseja
- Punainen viiniköynnös: lehtiä käytetään ennen kaikkea kasviperäisten teiden muodossa; sisältää flavonoideja ja antosyaaneja
- Centella asiatica: käytä lehtiä erityisesti kasviperäisten teiden muodossa; sisältää asiatikosidia ja madekassikosidia, aasialaista ja madekassista happoa, aminohappoja, kvertsetiiniä, eteerisiä öljyjä
- Muut ovat: mustikka, makea apila, lihakauppias ja hevoskastanja
Diureettiset elintarvikkeet, kuten:
- Artisokka, fenkoli, endiivinen, sikuri, kurkku, ananas, meloni, vesimeloni, persikat, mansikat
Farmakologinen hoito
Tuotteet, joita käytetään käsittelemättömän selluliitin hoitoon, eivät ole todellisia lääkkeitä.
Nämä ovat revitallivoivaa ihoa, kapillaarista suojaavia, tulehduskipulääkkeitä ja turvotusta estäviä molekyylejä.
Jotkut niistä ovat suun kautta, paikallisesti tai injektiolla (ks. Mesoterapia).
Ainoat selluliitin hoitoon käytetyt lääkkeet ovat infektiomuodon hoitoon tarkoitettuja lääkkeitä.
Nämä ovat pääasiassa antibiootteja, jotka otetaan suun kautta:
- Flukloksasilliini (esim. Flucloxacillin GNT)
- Fenoksimetyylipenisilliini (esim. Fenoss FN)
- Bentsilpenisilliini (esim. Bentsil B, Penisilliini G)
ennaltaehkäisy
Se alkaa lapsuudesta ja perustuu useisiin toimenpiteisiin, jotka toimivat ennen kaikkea yleisen fyysisen tilan parantamisessa.
- Vältä rasvan kertymistä
- Optimoi verenkierto harjoittamalla säännöllistä liikuntaa
- Vältä ruokavaliota, jossa on runsaasti elintarvikkeita, joilla on korkea glykeeminen indeksi ja ylimäärä hiilihydraatteja
- Jotkut viittaavat siihen, että eläinperäisten tuotteiden saanti rajoittuu, mikä voi sisältää jälkiä steroidihormoneista (estrogeenit). Esimerkkinä esimerkkinä voisi olla homogenisoitu liha, vaikka valvontaelimet takaavat näiden molekyylien puuttumisen elintarvikkeisiin
Aikuisuudessa sovelletaan kaikkia edellisissä luvuissa mainittuja varotoimia.
Lääketieteelliset hoidot
Selluliitilla voi olla monia syitä, ja jo käsiteltyjen korjaustoimenpiteiden lisäksi ainoa hoito, joka soveltuu mihin tahansa tilanteeseen, on hieronta.
Lymfodematoottisen muodon aiheuttamaa tai merkittävästi pahentamaa selluliittiä voidaan parantaa:
- Mesoterapia vasotonisilla tuotteilla: sitä käytetään ruiskuttamalla lääkkeiden liuoksia, joilla on positiivinen vaikutus alusten sävyyn ja läpäisevyyteen. Vaikutusalue on selluliitti
- Iontoforeesi: se on injektion muoto ilman neulaa. Se sallii lääkkeen kulkea ihon läpi jatkuvan virran ansiosta. Käytetyimmät molekyylit ovat:
- aminofylliini
- karnitiini
- escina
- Pressoterapia: ulkoisen paineen soveltaminen käsiteltävälle alueelle erityisesti tätä tarkoitusta varten suunnitellun työkalun avulla. Tämä näyttää olevan eräänlainen bändi, joka voidaan asentaa jalkoihin ja käsivarsiin
