Interkontinentaalisen matkan jälkeen, erityisesti reitillä lännestä itään, saavuttaessa, ensimmäisten 4-5 päivän aikana on mahdollista kokea nukahtamisen tai heräämisen vaikeuksia aikaisin. Lisäksi on yleinen huonovointisuus, jota pahentavat laiska suolet, ruokahaluttomuus, pahoinvointi, sammumisen tunteet ja mielialan masennus: se on Jet-lag .
Melatoniini voi auttaa voittamaan aikavyöhykkeen muutoksen, kun se vaikuttaa aivojen käpyrauhaan. Jet-lag: n vaikutusten lievittämiseksi voit ottaa 0, 5 mg: n tabletin (määrä, jonka terveysministeriö on vahvistanut tämäntyyppiselle lisäykselle) juuri ennen nukkumaanmenoa, ensimmäisenä matkapäivänä ja muutaman yön saapumisen jälkeen .
