Dr. Gianfranco De Angelis
Liikunnan harjoittaminen on erittäin tärkeää. Keho tarvitsee työtä, koska se voi olla pitkäaikainen lepotila sairauden vuoksi.
Liikunta parantaa terveyttä lisäämällä eri fysiologisten prosessien toimintaa. Jotkut jopa väittävät, että urheilullinen toiminta pidentää elämää.
Sydän on kuin pumppu, jonka perustavanlaatuinen tehtävä organismin taloudessa on toimittaa kaikki solut hapettuneella verellä, mikä on välttämätöntä aineenvaihduntatoimintojensa täyttämiseksi. Sydän toimittaa veren etenemisen kannalta välttämättömän voiman, joka puolestaan kuljettaa ravintoa kaikkiin kehon osiin ottamalla pois aineenvaihdunnasta syntyvät jätteet. Yleisimmin kuljetettavat aineet ovat happi, hiilidioksidi, maitohappo ja glukoosi. Rytmisen supistumisensa ansiosta sydän lähettää veren sekä keuhkoverenkiertoon, jossa tapahtuu hengitysteiden vaihtoa (jolloin punasolut vapauttavat hiilidioksidia, joka on rikastettu hapella), ja systeemisessä verenkierrossa, täyttämään aineenvaihduntatoiminnot.
Sydämen aktiivisuus, joka koostuu systolista ja diastolista, saavutetaan keskushermoston ja perifeeristen hermorakenteiden vaikutuksesta, jotka ovat riippumattomia tahdosta ja jotka kantavat sydämen ärsykkeitä. Sydän on siis väsymätön kone, jonka lopullinen pysäyttäminen jopa muutaman sekunnin ajan aiheuttaa peruuttamattomia vaurioita herkimmille soluille ja niille, jotka tarvitsevat happea eniten, kuten hermoston. Tästä yksinkertaisesta havainnosta voidaan arvioida tämän elimen merkitys täydellisen fyysisen tehokkuuden kannalta, mutta myös tarve käsitellä sitä varoen, erityisesti fyysisen aktiivisuuden suhteen.
Sydän sopeutuu fyysiseen työhön toiminnallisilla muutoksilla, jotka johtavat sydämen sykkeen ja aivohalvauksen lisääntymiseen, joten alue tai sydämen ulostulo (veren määrä, joka poistetaan minuutissa). Vastuslihakseksi alueen vaihtelumekanismi kompensoidaan sydämen kuitujen pituuden lisääntymisellä, joka on suoraan verrannollinen sydänlihaksen supistumiskykyyn (Frank Starlingin laki). Tästä syystä urheilijoilla on hypertrofinen sydän; urheilutyypistä riippuen, siis ylikuormituksen tyypistä, erotamme kaksi urheilijan sydämen hypertrofiaa: samankeskinen hypertrofia (vasemman kammion seinämän paksuuden symmetrinen nousu ja sen halkaisijoiden pienentäminen), tyypillinen voimaharjoittelulle. paineen ylikuormitus lyhyessä ajassa ja epäkeskinen hypertrofia, jossa vasemman kammion parietaalinen paksuus on lisääntynyt, ja sen halkaisijoiden yhteinen lisääntyminen, tyypillinen kestävyysurheilulle, jonka tilavuus on ylikuormitus.
Maastohiihdon urheilijat yleensä laajenevat oikeaa puolta (keuhkojen verenkierron lisääntyneen vastustuskyvyn ja lisääntyneen laskimon sisäänvirtauksen vuoksi). Päinvastoin lyhyet ja voimakkaat ponnistelut lisäävät vasemman sydämen paksuutta systeemisen verenkierron verenpaineen nousun vuoksi (tämä ilmiö esiintyy useimmiten fyysisessä kulttuurissa kilpailukykyisellä tasolla).
Koulutuksella, erityisesti maastohiihto-urheilulajeissa, arvostetaan myös leposykkeen vähenemistä, mikä johtuu emättimen hermoston hypertonuksen kehittymisestä; kaikki tämä kompensoidaan sillä, että jokainen systolinen supistuminen tapahtuu enemmän energisesti.
Jotta nämä mukautukset tapahtuisivat ilman vaurioita, on tärkeää lähestyä urheilua kevyesti ja lisätä sen asteittain.
Urheilu ja sydän: varotoimet sen pitämiseksi terveenä »
