NAISET JA PAINOT: VAIKUTTAVAT YHTEYSTIEDOT?

Edited by Francesca Fanolla

Kokemuksessani painohuoneen ohjaajana tapasin usein, ja silti tapahtuu minulle, mukavissa naisten keskusteluissa, joita minä melkein kutsuttaisin "skitiksi", koska ne ovat nyt standardeja ja käytännöllisesti katsoen kaikki hyvin samanlaisia ​​puheissa, tavoilla ja dynamiikassa.

Tilanne on aina sama: istuu pöydässä painohuoneessa, yhtäkkiä näen ovelta ovelaisen hahmon, joka havaitsee epäilevästi siistin ympäristön, jossa hänet ilmoitettiin sihteeristössä pääsemään opettajan luo. Hän odottaa hetki, hän on melkein epäröivä, sitten hän ottaa rohkeutta ja aseistetaan pyyhkeellä ja pullollaan vettä, jonka hän pitää rinnassaan, kuten roomalainen sotilas heittää itsensä miekan ja kilven voimakkaaseen taistelukenttään. viidakko ”, mikä tekee slalomista hikisten penkkien, maahan jääneiden levyjen, 40 kg: n käsipainojen, kidutuskoneiden kaltaisten työkalujen ja melkein murheiden kanssa juuri tekemästään ajasta, istuu hieman vakuuttuneemmaksi. edessä, kuten visio, naishahmo. Hän istuu edessäni hänet takaisin hikoiltuun hypertrofiseen machoon, joka päästää outoja ääniä pumpattaessa lihaksiaan, nostaen tonnia ja etsiessään huomiota (erityisesti illalla, kaikkein täynnä, missä kuntosalilla on suurin käyttäjä, alkaen mies, joka kouluttaa koulutuksen vuoksi sen sijaan, että se pumpataan vain sen vuoksi, että pienet tytöt katsovat ja ehkä jopa ihailevat niitä, jotka keskustelun ja toisen välissä, aina silloin tällöin, joukko vatsa voi lopettaa sen. ..).

Siirrymme esityksiin ja, ennen kuin voin kysyä tytöltä tyypillisiä ja perustavanlaatuisia kysymyksiä alkuvaiheen anamneesista ja esittää sitten tavoitteet ja koulutussuunnitelman, tässä tulee klassinen lause: "Halusin kuitenkin kertoa teille, että en halua tulla iso ja laittaa lihaksia, ehkä vain teen joitakin juoksumattoja, kuntopyöriä ja harjoituksia laihtua täällä, täällä ja täällä ".

Se, että "täällä, täällä ja täällä" tarkoittaa lonkat, pakarat ja sisäreidat ja joka on jokaisen naisen kirottu trinomi, niin kutsutut kriittiset kohdat, joissa joko luonnollisella kehon taipumuksella verenkiertohäiriöinä halutaan huonoa Syömisharrastukset ja istumaton elämäntapa tiedetään kerääntyvän rummut "laakerit".

Tämä on varmasti ongelmallinen ja "kiinteä", joka minulla oli ja että minulla on edelleen yhteinen kuolevainen nainen ja naispuolisen sukupuolen tyypilliset viat (vaikka työskentelen kuntosalilla!), Mutta ajan myötä minulla on oppinut tarkkailemaan sitä eri silmissä ja ennen kaikkea pitämään naarasrunkoa enää vain vyötäröstä alaspäin, vaan pikemminkin joukkoa kehon ja lihaksen segmenttejä, joita on käsiteltävä, koulutettava ja pidettävä erottamattomina toisistaan, rakennettu ja ylläpidetty tiellä mahdollisimman harmoninen ja tasapainoinen ilman, että jotkin osat on yliarvioitu muiden kustannuksella.

Kaikki tämä tarkoittaa vain, että kutsutaan naispuolisia käyttäjiä lähestymään painotilaa ilman pelkoa eikä pelkoa tulla miehiksi harjoittelemalla isotonisia koneita ja vapaita painoja, aina ja virheellisesti katsotuksi miesten ensisijaiseksi tavoitteeksi.

On totta, että nykyään monet Body Building and Fitness -lehdet tarjoavat edelleen valokuvia ja kammottavia kuvia liikkuvien lihasten massoista, jotka uskaltavat määritellä miehiä ja usein myös naisia. Mutta se on eri asia, se on ammatillinen Body Building, kilpailusta, joka voidaan ihailla (tai abhorred) korkean tason kilpailutapahtumissa, kuten Mister ja Miss Olympia jne.

Erittäin yleisen kuntosalin painotilan todellisuus on aivan erilainen (onneksi), rakkaat naiset.

Henkilökohtaisesti neljän vuoden tanssin jälkeen 10 vuotta lentopalloa kilpailukykyisellä tasolla ja erilaisia ​​urheilulajeja harjoitettiin "vapaa-aikanani", voin sanoa, että kohtaaminen ja rakkautta ensi silmäyksellä Body Buildingille ovat muuttaneet elämäni, ruumiini ja minun minun tapa ymmärtää sitä.

Olen kouluttanut painotilassa kymmenen vuotta, samalla kun harjoittelen samalla muita "aerobisempia" ja dynaamisia aktiviteetteja, kuten lentopalloa, kehruu jne., Ja olen kirjaimellisesti muuttunut muoteiksi ja rakensin kehoni juuri niin kuin olin aina halunnut sen tasolla tajuton, nuorena tytönä. Silti minulla, joka nyt ylpeilee leveillä hartioilla, on hyvin sijoitettu mutta symmetrinen, "pystyssä" ja tonic, minulla oli lähestymistapa, vaikkakin lyhyt, anoreksialla, joka oli myös hyvin väärän luuramallin uhri, että muoti, trendi ja yhteiskunta asettaa meille lähes yhtä täydellisyyden ja avain menestykseen työssä, rakkaudessa, elämässä. Mutta puhun mielelläni tästä kokemuksestani taas ...

En asu enempää, ja selitän teille lyhyesti, mitkä ovat edut, joita voisitte saada perustellusta, järjestäytyneestä ja opiskellusta koulutuksesta, joka perustuu tarpeisiisi (joita et aina näe, vaan pikemminkin asiantuntijoiden silmää) opettaja itse ...), fyysiseen rakenteeseesi, mahdollisiin ongelmiin, kuten osteo-nivelten patologioihin, jne., joita ei pidä jättää huomiotta, ennen kuin ryhdytään mihin tahansa koulutussuunnitelmaan.

NÄKYMÄT KOULUTUKSEEN NAISILLE:

Energian aineenvaihdunnan lisääntyminen ja parantaminen (ja siten kalorien saannin parempi käyttö ja hävittäminen)

Paholääkkeiden, kuten selluliitin, vähentäminen ja rasvan kertyminen perifeerisen veren ja imusolmukkeen paranemisen ansiosta (tämä koskee erityisesti piirikoulutusta aerobisten asemien vuorottelulla, katso artikkeli "Circuit Training")

Lisääntynyt lihasten sävy (ei "epänormaalia lihasmassaa, joka on aivan toinen asia ja kestää kauan ja erittäin intensiivinen koulutus) ja eri lihasalueiden symmetrian parantaminen

Parempi asento (varsinkin tyypillisessä ja laajalle levinneessä näkökohdassa, jossa pään etupuoli on ulottuu, tunkeutuva ja rento olkapään kanto ja kyfeeninen selkäasento)

Kehon "linjojen" parantaminen yleensä ja "toto", alkaen vasikoista päähän kaulaan asti!

Arvostuksen, tyytyväisyyden ja itseluottamuksen parantaminen (näkyvien esteettisten parannusten ja kuukausien aikana nostetun kuormituksen lisääntymisen myötä)

Yleinen psyko-fyysinen parannus (kuitenkin fyysisen ja urheilutoiminnan ansiosta)

Joten aloita painohuoneen koulutus rauhallisesti. pitää sitä paikkana, ehkä ainoana, joka voi antaa teille rakentaa, muodostaa ruumiinne täydellisesti, tehdä huoneestasi "esteettisen ja toiminnallisen keskuksen", koska se ei ole vain se, että kehosi on mukava ”, mutta on tärkeää, että se on myös toimiva, reagoiva, kykenevä liikkumaan ja siirtymään milloin, miten ja missä haluat. Esittele joka tapauksessa epäilyt ja tärkeimmät tavoitteet ohjaajalle tai henkilökohtaiselle valmentajalle, mutta älä vain fossilize pakarallesi ja jaloillesi, muista, että kehosi ja naispuolinen on myös valmistettu muista lihaksista ja hoidosta näistä kokonaisuudessaan ei voi tehdä mitään, mutta antaa sinulle kauniin, harmonisen, lihaksikkaan "oikeassa kohdassa" (toistan ja toistan, että "kääntääksesi sinut pois" kestää vuosia ja vuosia kestävää raskasta koulutusta, jota et edes kuvittele ja joka on ominaista hypertrofialle. johon naisen genetiikka ei luonteeltaan ole helposti valmistettavissa, samoin kuin suurten määrien käyttö lisäravintoihin ja kaikkein silmiinpistävimmissä tapauksissa laittomiin aineisiin, kuten mieshormoneihin ja hyvin erityisiin ruokavalioihin).

Joka tapauksessa korttisi ei näin ollen koskaan ole sama kuin lihaksikkaan ison miehen, joka on harjoittanut vuosia ja johon luonto on antanut taipumuksen lihaskasvulle, ja vaikka se olisi sinä koskaan, samaan aikaan ja samalla tasolla mitataan samat tulokset.

Ole tonic ja iloinen, varmista jalkasi, pakarat, kyllä, mutta myös selän ja hartioiden lihakset (välttämättömän asennon kannalta välttämättömät, ja jos ”laajennettuna” voit piilottaa erityisen suuren lantion '), käsivarret, vatsa-alueet (kehon ja liikkeen keskipiste ja tukipiste), lyhyesti sanottuna KAIKKI elimistösi ja ei vain ne osat, jotka haluatte uskoa, ovat feminiinisen estetiikan perusteita.

Ole mitä haluat olla, ei sitä, mitä muut haluavat olla ...

Hyvä harjoitus!