Selluliitin hoito on kiistanalainen aihe, joka usein tuottaa pieniä piikkejä urheiluteknikoiden, elintarvikealan ammattilaisten, hierojien, apteekkien, plastiikkakirurgien, kosmetologien jne. Keskuudessa. Kuten usein tapahtuu, mielipide-ero syntyy siitä, että kukaan ei ole ehdottomasti totta siitä, että paras resepti selluliitin hoitoon taskussaan.
Yritämme ensin ymmärtää, mitä selluliittia on.
Mikä on selluliitti?
Epätäydellisyys, jota yleisesti kutsutaan "selluliitiksi", on seurausta ihonalaisen rasvakudoksen verenkierron muutoksesta eli hypodermista. Koska se on myös patologinen muutos kapillaaristen alusten ja interstitiaalisen kudoksen välisessä vesiplasmavaihdossa, selluliitti on viitattu paremmin edemaattiseen fibro-sklerootti-pannikulopatiaan . Olkoon lukijoille selvää, että selluliitti ei sinänsä aiheuta riskiä organismin terveydelle, mutta sen ennenaikainen ulkonäkö, liiallinen tai huonosti lokalisoitu, voi osoittaa selvän homeostaattisen epätasapainon oireen hypodermiksen interstitiaalisten nesteiden ja veriplasma.
Kuten odotettiin, selluliittia (toisin kuin tietyt TV-mainokset voivat mainita) ei yleensä ole patologinen ilmiö, vaikka sen läsnäolo voi liittyä käyttäjän elämäntapaan (80–95% naisista) ja voi parantaa (tai pahentaa) ) muuttamalla ruokailutottumuksia ja lisäämällä liikuntaa. Epäselvyyksien välttämiseksi haluan selventää, että selluliitin paranemisen marginaalit ovat usein merkityksettömiä ja käänteisesti verrannollisia subjektiiviseen taipumukseen, kun taas (harvoin) saattaa käydä niin, että kohtuuttomat ja vähän laiskat tytöt tekevät valtavia etuja seuraamalla muutamia ruokavinkkejä ja liikkumalla enemmän kuin ehdottoman välttämätöntä.
Selluliitti vaikuttaa pääasiassa naispotilaisiin, joilla on gynoidi- (päärynä) konformaatio, ja se on erityisesti paikallista lantioiden ja reiden alueilla. Selluliitti on selvästi näkyvissä potilailla, joilla on ylipainoisia ja liikalihavuutta aiheuttavia ongelmia, mutta ei usein säästele edes "pienintä".
Selluliitin alkaminen liittyy useisiin patogeenisiin tai altistaviin tekijöihin; selluliitin puhkeamisen mekanismi johtuu rasva- (rasva) -solujen sytologisesta rakenteellisesta muutoksesta, joka hajoaa triglyseridistä ja sytoplasma-aineista, mikä lisää ympäröivien nesteiden osmolaarisuutta; tämä määrittää nesteiden poistumisen kapillaariplasmasta ja rasva-tuen ristikon histologisen muodonmuutoksen. On selvää, että jotkut systeemiset sairaudet ja eri lääkehoitojen vakuustoimet osallistuvat selluliitin muodostumiseen.
Meillä on usein ihme, miksi selluliittia pahenee vuosien varrella; vastaukset ovat pohjimmiltaan 3:
- Selluliitti syntyy (luultavasti) mikrosirkulaation muutoksesta, joka pyrkii huonontumaan vuosien varrella
- Selluliitti on ikuinen degeneratiivinen prosessi, joka pahenee ja pahenee; liuosten ja triglyseridien vapautuminen interstitiaaliseen kudokseen edistää veden jatkuvaa palauttamista ja joidenkin tulehduksellisten välittäjien vapautumista (edemaattisella vaikutuksella)
- Ikääntyminen on yleensä taipumus pahentaa aiheiden elämäntapaa
Cure Cellulite?
Mitä voimme tehdä, jotta yritämme parantaa tätä vikaa?
En puhu voiteista, voiteista ja selluliitti- huumeista, koska en ole farmakologi ja minusta kaukana ajatus siitä, että voin esittää luotettavan lausunnon asiasta. Sen sijaan teen havainnon lymfavesien manipuloinneista, jotka ovat luultavasti hyödyllisiä kyseessä olevan epätäydellisyyden MOMENTANEA-alennuksen kannalta: pitäisikö todellakin olla aikaa ja rahaa käyttää hoitoihin, jotka eivät koskaan salli selluliitin lopullista taantumista? Sanon ei. Päinvastoin paljon liikuntaa ja ravitsemusta voidaan tehdä.
Aerobinen aktiivisuus keskitasolla ja matalalla intensiteetillä mahdollistaa tehokkaan uudelleenaktivoinnin koko kehon verenkiertoon, siis myös hypodermiksen; edistää hikoilua helpottamalla toksiinien karkottamista, mutta ennen kaikkea natriumia (Na), joka on vastuussa kudosvedenpidätyksestä; lisäksi se edistää rasvaisten triglyseridien hävittämistä, ja siten myös selluliitin kudoksissa olevia.
On kuitenkin erittäin tärkeää olla "ylittämättä" aerobisen aktiivisuuden tilavuutta, koska hyvin pitkäaikainen ärsyke altistunut organismi reagoi erittämällä kortisolia, joka on hormoni, joka on pääasiassa vastuussa vedenpidätyksestä; jotta ei vaarannu, juoksu hitaasti tai kävelemällä nopeasti 40 '4 kertaa viikossa pitäisi olla enemmän kuin tarpeeksi. Nämä merkinnät ovat luonnollisesti henkilökohtaisten makujen alaisia; kilpailu voidaan korvata uinti, melonta, pyöräily, soutu, sauvakävely tai muu aerobinen toiminta.
Samaan aikaan vahvuuden anaerobinen aktiivisuus (esimerkiksi kehonrakennus) aiheuttaa suuria veren liikkeitä vaikuttavien lihasten ulkopuolelle ja sisäpuolelle. Tämä vaikutus liittyy myös ympäröiviin kudoksiin ja voi tuntua vastapainona alkuperäiselle analyysille; mielestäni se on kuitenkin erinomainen menetelmä "välituotteiden" pesemiseksi; Kaikilla selluliitin sytolyysillä vapautuvilla liuoksilla ja triglyserideillä on siten mahdollisuus laimentaa, imeytyä uudelleen tai muutoin metaboloida. Lisäksi lihasrakennuksen lisääntyminen suosii aktiivisen perusaineenvaihdunnan ylläpitämistä ja erinomaista lihaskuntoa.
Lisätietoja:
- Selluliitti: mikä on sopivin liikunta?
Lopuksi siirrytään selluliitin kovaan ytimeen: ravinto. Syöminen ja juominen on hyvin tärkeää; Ensinnäkin on suositeltavaa poistaa kaikki alkoholijuomat lukuun ottamatta (vain jos halutaan) 1 (tai parempi) 1 viiniä punaista viiniä päivässä. Samalla on suositeltavaa parantaa hydraatiota, jotta juodaan vähintään 2 tai 3 litraa vettä päivässä (1–1, 5 ml / kcal kulutettu) ja, jos haluat valita, käytä (paitsi erityistarpeita) alhainen jäännös- tai matala kivennäisvesi. Tämä johtuu siitä, että huono kehon hydraatio rajoittaa suuresti munuaisten suodatusta, mikä edesauttaa veren liuosten (myös ei-toivottujen toksiinien ja molekyylien) ja interstitiaalisten nesteiden pysähtymistä. On myös perusteltua rajoittaa elintarvikkeiden natriumia, joka on sekä lisätty että säilöttyihin elintarvikkeisiin (makkarat ja suolatut lihat, palkokasvit ja vihannekset suolavedessä, tonnikalasäilykkeissä jne.); tämä mahdollistaa veren osmolaarisuuden ja interstitiaalisen osmolariteetin kasvun rajoittamisen. Ei vain sitä, että monet ammattilaiset suosittelevat veren happamoitumisen rajoittamista suosimalla alkalisoivia elintarvikkeita, vaikka en rehellisesti usko, että tämä voi vaikuttaa merkittävästi, koska kehomme (fysiologisesti) kykenee täydellisesti puskuroimaan veren pH-muutoksia. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, käyttöön otettujen makroelementtien tasapaino; on välttämätöntä tehdä lipidejä, glukoideja ja proteiineja oikein, mutta ennen kaikkea on parempi välttää verensokerin nostamista normin yläpuolelle. Tämä ilmiö, joka johtuu ennen kaikkea liiallisista annoksista puhdistetuista elintarvikkeista, joissa on pääasiassa hiilihydraattipitoisuus, aiheuttaa veren jälkeisen veren osmolaarisuuden lisääntymisen ja stimuloi voimakkaasti insuliinia. Tämän anabolisen hormonin liiallinen stimulointi (varsinkin sopimattomina aikoina) edistää energiamolekyylien kerrostumista kudoksiin, jotka suosivat vedenpidätystä; tämä on kuitenkin siirtymäkauden ilmiö, joka, jos sitä ei toisteta ja jatkuu, pyrkii tasapainottamaan itsensä itsenäisesti.
Lisätietoja:
- Ruokavalio ja selluliitti
- Antikelluliitti-ruokavalion esimerkki
Selluliitin hoito on erittäin vaikea menettely, joka usein ei anna toivottuja tuloksia; Oikean fyysisen ja motorisen aktiivisuuden aiheuttaman oikean ruokavalion takaaminen on ainoa todella tehokas ja taloudellinen perushoito edemaalisen fibroosikartoitumisen estämiseksi ja parantamiseksi .
