yleisyys
Jet-lag tai "aikavyöhykesyndrooma" on fysiologinen tila, joka johtuu vuorokausirytmien muuttumisesta, joka johtuu aikavyöhykkeen muutoksesta.
Pitkillä etäisyyksillä kattavilla lentomatkoilla vähintään 2-3 meridiaanin (joka vastaa 2-3 tuntia enemmän tai vähemmän kuin tavanomainen aika) kulkeutuminen voi aiheuttaa osittaisen ja väliaikaisen dissosioinnin havaittujen ympäristöön kohdistuvien ärsykkeiden ja omien ympäristövaikutusten välillä. biologinen rytmi. Organismi on itse asiassa pakko nopeasti synkronoida "fysiologinen aika" määränpäämaan uuden valon / pimeän ajan.
Jet-viive voi aiheuttaa joukon väliaikaisia häiriöitä, joilla on taipumus esiintyä, kun kesto ja vakavuus ovat oikeassa suhteessa ylitettyjen aikavyöhykkeiden lukumäärään, lennon suuntaan (itään tai länteen) ja lähtö- ja saapumishetkellä. Organisaation sopeutuminen uuteen biologiseen rytmiin kestää usein useita päiviä ja se ratkaistaan saavuttamalla täydellinen synkronointi kohdepäivän yön aikana.
Ilmiötä kutsutaan myös rytmihäiriöiksi, diskroniaksi, vuorokausidonanssiksi tai yksinkertaisesti "Jet Lag -oireyhtymäksi" (aikavyöhykesyndrooma) ja luokitellaan " vuorokausirytmin häiriöiksi ".
Circadian-rytmit synkronoivat elintoimintojen eri näkökohtia ulkoisen valon ja pimeyden jaksoilla ja säätelevät biologisen kellomme kierrosta 24 tunnin aikana: unen / herätysjakson, valppaustasojen, ruoansulatuksen, suorituskyvyn, l. tunnelma, hormonitasot ja kehon lämpötila.
syyt
Jet lag on kronobiologinen ongelma, joka on samanlainen kuin ongelmat, jotka johtuvat usein tarpeesta työskennellä yöllä tai vuorossa. Kun matkustat tietyn ajan aikavyöhykkeen läpi, biologinen kello muuttuu suhteessa kohdeajoihin ja toisin kuin valon ja pimeyden vuorottelu, johon yksi on tottunut.
Vuorokausirytmien muuttaminen. Jet-viive voi tapahtua aina, kun ylität kaksi tai useampia meridiaaneja: eri aikavyöhykkeiden läpi kulkevat vuorokausirytmit eivät enää ole synkronoituja kohdekaupungin uuden valon / pimeän ajan kanssa. Sen jälkeen keho kestää muutaman päivän säätää sen biologisia jaksoja, joihin kuuluvat unen herätysvaihto ja erilaiset muut fysiologiset toiminnot (kuten nälkä, suolen tavat, pitoisuustasot jne.).
Auringonvalon vaikutus. Auringonvalo vaikuttaa voimakkaasti sisäiseen biologiseen kelloon. Taimenen rauhas, organismin vuorokausirakenteen keskus, reagoi pimeyteen ja valoon: jotkut fotoreceptorisolut lähettävät tietoa verkkokalvosta hypotalamuksen alueelle, joka puolestaan lähettää signaalin käpyrauhalle. Pimeyden ansiosta iltapäivälehti erittelee yön aikana melatoniinia, joka on vuorokausirytmiä säätelevä hormoni, synkronoituna vaalean ja pimeän syklin kanssa: sen pitoisuudet veressä saavuttavat maksimimäärän välillä 2 ja 4 am, ja sitten vähitellen laskevat aamulla. Auringonvalo estää melatoniinin erityksen annoksen.
Jet-viive ja hormonit
Unihäiriöt liittyvät melatoniinin erittymisen epätasapainoon.
Psykofysikaaliset häiriöt (jotka riippuvat vuorokausirytmeistä) johtuvat kortisolin rytmin epätasapainosta, jonka tuottavat lisämunuaiset, jotka reagoivat sopeutumaan stressaaviin ulkoisiin tilanteisiin, kuten aikavyöhykkeen muuttamiseen; jet-viiveen vuoksi verenkierrossa olevat hormonitasot pysyvät normaalin yläpuolella muutaman päivän ajan. Normaaleissa olosuhteissa kortisoli erittyy yleensä 2-3 kertaa enemmän aamulla kuin myöhään iltapäivällä.
Riskitekijät
Jet-lag-ilmentymien vakavuus voi olla vaihteleva ja riippuu:
- Risteytettyjen aikavyöhykkeiden lukumäärä : Jet-lagin kehittymisen todennäköisyys kasvaa suhteellisesti ylitettyjen meridiaanien lukumäärän kanssa.
- Lennon suunta : Jet-viive tapahtuu vain silloin, kun on kyse risteilyistä lännestä itään ja päinvastoin, eikä silloin, kun matkustat samalla meridiaanilla (pohjois-etelä). Häiriö voi tuntua enemmän, jos matkustat itään, koska "menetät" tunteja. Jet lag -ongelman ongelma on erityisen merkittävä lentoyhtiöiden lentäjille, miehistöille ja niille, jotka matkustavat melko usein. Lentoyhtiöillä on säännöksiä, joiden tarkoituksena on torjua Jet-viiveen aiheuttamaa pilottiväsymystä.
- Lähtö- ja saapumisaika .
- Ympäristötekijät : ympäristön vähentynyt kosteus lentoliikenteen aikana ja liikkeiden rajoittaminen pitkään aikaan voivat edistää joidenkin Jet-lag-oireiden esiintymistä.
- Yksilöllinen herkkyys : ikä, sukupuoli ja stressiolosuhteet.
Jet lag: oireet, hoidot ja ehkäisy "
