Mikä on Kre Alkalyn?
Verrattuna perinteiseen monohydraattiin, jossa kukin kreatiinimolekyyli on kompleksoitu vesimolekyyliin, Kre Alkalyn olisi helpompi absorboida; tosiasiassa Kre Alkalyn, toisin kuin monohydraatti, tulee ruoansulatuskanavaan, joka on jo "puskuroitu" eikä siksi kärsi mahahapon pH: n negatiivisesta vaikutuksesta, joka vesipitoisessa liuoksessa määrittää kreatiinin muuttumisen inaktiiviseksi metaboliitiksi: kreatiniiniksi.
Täytä Kre Alkalyn
Integraatio Kre Alkalynin kanssa on tarkoitettu lisäämään CP: n lihasvarantoja, jotka ovat luonnollisesti elimistössä noin 120 g: n suuruisia (arvo riippuu pääasiassa kohteen lihaksesta, jossa 95% kreatiini-TOT-varastoista varastoidaan); Kre Alkalynin annoksen, jonka arvioidaan olevan noin 3 g / vrk, pitäisi täydentää urheilijan tai pikemminkin urheilijan suositeltu ruokavalio, joka sisältää luonnollisesti noin 2 g kreatiiniä päivässä (pääsee pääosin lihan kautta). Kre Alkalynin osalta on suositeltavaa ottaa 30 minuuttia ennen harjoittelua ja tyhjään vatsaan, parempi, jos 20 minuutin päässä insuliinia sisältävästä aterianlisäyksestä (glukoosi tai muut hiilihydraatit, joilla on korkea glykeeminen indeksi - IG, mahdollisesti proteiinien tai korkean insuliinin indeksin aminohappojen kanssa.
On selvää, että Kre Alkalynin päivittäistä täydennystä (joka edustaa noin 2, 5% elimistössä olevista kreatiinikannoista) ei pidä ymmärtää kreatiinipitoisuuden ensisijaisena lähteenä; sen lisäksi, että se syötetään ruokavalion kanssa, elimistö (munuaiset ja maksat) syntetisoi sen tehokkaasti muista aminohapoista (arginiini, glysiini, metioniini). Ei ole sattumaa, että kasvissyöjillä näyttää olevan vain vähän alhaisempia kreatiiniä kuin muualla.
Huom . Kre Alkalynia valmistava yritys on tehnyt lukuisia tutkimuksia pitkäaikaisina annoksina 10 g / vrk; julkaistut teokset eivät paljasta mitään sivuvaikutuksia, mutta henkilökohtaisesti uskon, että nämä ovat annoksia, jotka ovat hyvin suositeltavan turvallisuusalueen ulkopuolella. On huomattava, että vähäkalorisen ruokavalion tapauksessa Kre Alkalynin jatkuva saanti voi jopa saavuttaa 5 g / vrk, mikä kompensoi mahdollisen elintarvikepulan; tämä on kuitenkin vain henkilökohtainen huomio. Myös kokeellisella perusteella havaittiin mahdollinen haitallinen potentiaali Kre Alkalyn annoksille, jotka olivat 20 g / vrk 7 peräkkäisenä päivänä; ei ilmennyt oireita eikä erityisiä kliinisiä oireita, mikä viittaisi siihen, että se on hyväksyttävä turvallisuusraja. Henkilökohtaisesti pidättäydyn ehdottamasta tai neuvomasta tämän kokonaisuuden integroivaa käytäntöä.
VAROITUS! Kre Alkalynin, samoin kuin muiden kreatiinimuotojen, saanti ei saa millään tavoin ennakoida logiikkaa ja sen käyttöä koskevia suosituksia; Kre-Alkalyn, vaikka se on suojattavampi kuin monohydraatti verrattuna kreatiniinin konversioon / hydrolyysiin (kataboliitti, joka on suodatettava ja poistettava virtsan kanssa), jos se otetaan liiallisina annoksina, se voisi auttaa määrittämään kroonisen ja mahdollisesti väsyttävän munuaisten väsymyksen, jos sitä arvioidaan pitkällä ja \ t hyvin pitkällä aikavälillä. Muista myös, että Kre Alkalyn, samoin kuin monohydraattia tai muita lisäaineita, ei siedä tasaisesti; joillakin potilailla (erityisesti suurilla annoksilla) se voi aiheuttaa vatsakrampeja, pahoinvointia, oksentelua ja ripulia.
Edellä esitetyn perusteella voidaan sopia, että integraatio Kre Alkalynin kanssa ei ole suositeltavaa, jos kyseessä on munuais-, maksan ja sydämen patologia sekä raskaus, imetys ja nuoret aiheet, joita ei vielä ole vielä kehitetty.
Miksi kreatiini tai Kre Alkalyn?
Kre Alkalynin oletus voi hyödyttää merkittävästi urheilullista suorituskykyä, jolla on enimmäislujuus ja alikatot. tähän mennessä raportoidut tutkimukset, jotka perustuvat kuitenkin kreatiinimonohydraattiin (vähemmän imeytyvät), osoittavat myös yleisen anaerobisen suorituskyvyn lisääntymisen, väsymyskyvyn vähenemisen ja keuhkojen ilmanvaihtokyvyn paranemisen. Lisäksi Body Buildingin kollektiivinen kokemus viittaa siihen, että lihasrakennustoiminnassa kreatiinimonohydraatti (ja luultavasti Kre Alkalyn), jotka reagoivat myönteisesti integraatioon, voivat vaikuttaa rasvattomaan massan lisääntymiseen (FFM ) molekyylin osmoottisen voiman ansiosta, joka edistää fibro-sellulaarisen vedenpidätyksen lisääntymistä.
Vaikka emme ole puolueeton arviointi, muistamme, että Kre Alkalynin valmistaja (jota patentti koskee) on suorittanut ja julkaissut neljä tutkimusta, joissa keskityttiin tuotteen elintarvikkeiden integroimiseen; tulokset olivat "ilmeisesti" positiivisia (muuten niitä ei olisi esitetty) ja ne voidaan tiivistää seuraavasti: työmäärän kasvu (jopa verrattuna kreatiinimonohydraatin kulutukseen), proteiinisynteesin lisääntyminen in vitro, puuttuminen sivuvaikutukset, alhaisemmat kreatiniinipitoisuudet verrattuna monohydraattilisäykseen, lipidemian paraneminen, VO2max-lisäys verrattuna monohydraattilisäykseen.
Objektiiviset ja puolueettomat kliiniset tutkimukset kreatinimonohydraatin ja Kre Alkalynin integroitumisesta
Vuonna 2012 julkaistiin kokeellinen IMPARZIALE (ja kaksoissokkoutettu) kokeellinen työ, jossa otettiin huomioon kreatiinimonohydraattilisän ja Kre alkalynin erot 0-7-28 päivän (päivän) aikana; analysoitu näyte koostui 36 vastustuskykyisestä urheilijasta, jotka tutkittiin: kreatiini-lihaksen pitoisuudet, ruumiinpaino, laihtunut massa, rasvapitoisuus, kehon rasvaprosentti, % koko kehon vedestä, suurin vahvuus työntövoimissa tasaisella penkillä ja kyykky (1 toistoaika - RM); WAC: n keskimääräinen teho, huipputeho tai kokonaistyö; seerumin lipiditasot veressä, katabolian ja luun tilan merkit, seerumin elektrolyyttien tila, lymfosyyttien markkerit ja punasolujen merkit.
Lihaksen kreatiinin (analysoitu biopsialla) ja seerumin (analysoitu verinäytteen avulla) sisältö 7 ja 28 päivän jälkeen johtivat epäilemättä monohydraatin ja Kre Alkalynin välillä, mikä oli suurempi kuin edellisellä kaudella. Lisäksi kummassakaan tapauksessa ei havaittu sivuvaikutuksia, mikä viittaa todellisten kemiallisten ja fysiologisten mekanismien olemassaoloon, joiden Kre Alkalyn tulisi olla "suojaava" verrattuna monohydraattiin.
Yhteenvetona voidaan todeta, että kreatiinimonohydraatin käyttö on tehokkuuden kannalta vertailukelpoinen Kre Alkalynin kanssa, mikä ei selvästi näyttäisi olevan korkeampien kustannusten lisäksi lisäetuja (vaikka sama annos).
Tuotantoa:
- Kreatiinin puskuroitu muoto ei edistä suurempia muutoksia lihaskreatiinipitoisuudessa, kehon koostumuksessa tai koulutuksen mukautuksissa kuin kreatiinimonohydraatti - Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, E Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB. - Terveyden ja kinologian laitos, liikunta- ja urheiluravintolaboratorio, Texas A&M University, College Station, TX 77843-4243, USA. - J. Int. Soc. Sports Nutr. 2012 syyskuu 13, 9 (1): 43. doi: 10, 186 / 1550-2783-9-43.
