Edited by Ivan Mercolini
Heavy Duty: n esittely
Tällä kertaa haluan puhua Heavy Duty -koulutusmenetelmästä. Se on menetelmä, jolla pyritään saavuttamaan hedelmällisin lihaskasvu kehonrakennuksen yhteydessä. Voi kyllä, ystäväni, tällä kertaa Model Trainer hoitaa hienosti kulttuurista aihetta, jota nuoret voivat käyttää erityisesti väliaikaisissa jaksoissa. Se on ehdottomasti miesmenetelmä, mutta en aio mainita rutiininomaista esimerkkiä tytöille, jos lukija on kiinnostunut. Mutta teen enemmän. Lopuksi jätän joitakin esimerkkejä farmakologisista sykleistä, tällä kertaa kehonrakentajille, jotka sopivat hyvin yhteen Heavy Duty: n kanssa. Mitä Ivan Mercolini puhuu sinulle tällä kertaa?
No, tietyn ikäiset tietävät varmasti tämän käytännön ja sen tekijän, Mike Mentzerin, ainakin kuulemisen kautta. Kunnianosoituksena hänen kadonneelle henkilölle ja menetelmälle, jota en ole koskaan hylännyt, tässä on uusi essee, joka, kuten aina, johtaa sinut kädestä polulle, joka ei ole lyhyt. Muita kulttuurialoja varten avautuvat koukut, ikkunat, runous, filosofia, animaatio, mediumship. Kuka haluaa syventää, jotka haluavat kypsyä, ei tarvitse tehdä mitään, vaan avaa sen ikkunan, jonka hän haluaa.
Toinen johdanto-osoitus: se on erittäin intensiivinen protokolla, ehdotettu, ei koskaan kuin tässä tapauksessa, on välttämätöntä varmistaa, että nautit täysin terveestä sydän-järjestelmästä. Siksi se on kielletty verenpainelääkkeille. Yksilöillä, joilla on muita patologioita, on ensin arvioitava sopivuutensa suorittaa ehdotetut harjoitukset ammattilaisensa kanssa. Hyvä lukeminen.
Raskaan työn sisäpuolella Lihasharjoittelu ja voimakkuustekniikat Raskaat työtasolevyt HENKILÖSTÖKORTTI HIM: lle, joka on jaettu AB-CSCHEDA HIM: iin jaettuna A-BSCHEDA HEAVY DUTY: een jaettu A-BA: n anekdootiksi ja kiitos
Mikä on Heavy Duty?
HEAVY DUTY on hypofrofisen koulutuksen protokolla, joka optimoi ärsykkeen ja minimoi katabolian: lyhyt, puhdas hypertrofia.
Ne teistä, jotka ovat hyvin nuoria, eivät tiedä tätä termiä. Sen sijaan tiedätte hyvin, mitä BIIO on, koska sitä mainostetaan kaikissa Ciccarelli-kirjoissa ja -lehdissä ja kun otetaan huomioon NBBF: n maine. BIIO ei ole vain syventävä, kehitystyö, VAHVISTEN TULON KEHITYS.
Myöhäinen Mentzer, entinen Mr. Universe ja loistava ajattelutapa, mullistivat tähän saakka suosittuja koulutusmenetelmiä. Kuvittele itsesi samassa vaiheessa Olympia, Schwarzenegger ja Mentzer. Body Building -tekstien ensimmäinen kirjoittaja, jossa kortit koostuvat useista sarjasta, usein istunnoista (jopa kahdesti päivässä); toinen, tekstin laatija, jossa kortilla on hyvin vähän sarjoja ja harvinaisia istuntoja (vain kerran viikossa). Hitto: käytännössä kaksi vastakkaista napaa. On itsestään selvää, että yksi heistä oli väärässä. Schwarzenegger voitti lavalla, mutta Mentzer voitti didaktiikan.
Itse asiassa jokainen Personal Trainer, jopa lukutaidottomampi, tietää, että maksimaalinen hypertrofia saavutetaan lyhyillä, voimakkailla ja harvoin harjoitetuilla harjoituksilla. Äänenvoimakkuuden lisääminen ja / tai taajuuden lisääminen ei koskaan kompensoi mahdollista intensiteetin puutetta, kun tavoite on hypertrofia. Katso mitä sanoin. Varokaa.
Jos et pysty kehittämään sarjassa suuria jännitteitä, älä ajattele ongelman ratkaisemista suorittamalla toinen tai kolmas. Tehdä näin: PROLONGE THE EFFORT, eli siirryt vaakasuoraan eikä vertikaalisesti, työskennellessäsi vastustuskyvyssä eikä hypertrofiassa. Puhunko monimutkaiseksi? Okei sitten, se on normaalia.
Mentzer ymmärsi, että lihaskehityksen maksimoimiseksi, erityisesti luonnolliselle, tarvittiin INTENSITIVE-ärsyke, mutta lyhyt ja harvinainen, niin että ylimitoitus väheni eniten: pahin vihollinen. Hän kirjoitti: "Luoti riittää tappamaan sinut", eli "yksi sarja riittää ärsykkeen saamiseen". "Ampuminen konekiväärillä" tarkoittaa sen sijaan, että kaivetaan liikaa kehon kykyyn toipua ja reagoida, mikä toimii vastustuskyvyn ja ei hypertrofian suhteen.
Ne, jotka tuntevat Claudio Tozzin BIIO: n, kertovat minulle: ne ovat samat periaatteet, enemmän tai vähemmän samoja puheita. Täsmälleen. Ja itse asiassa nyt tulen avaamaan kriittisen sulun. Jokainen, joka tuntee minut ja on seurannut minua jonkin aikaa tai on etsinyt minua hakukoneella, tietää, että minulla on NBBF-arvio ja että jäljellä olevat aiemmat artikkelit löytyvät edelleen WEB: stä, julkaisuista Ciccarelli-lehdissä, koska olin ollut noviisi. Jätän teille vain yhden esimerkin: //www.olympian.it/on/56_1.cfm. Vuosien kuluessa olen kuitenkin kehittänyt joitakin huomautuksia NBBF: lle.
Ensimmäinen on se, että Mentzerin HEAVY DUTY, kuten näemme, on yksinkertainen ja selkeä menetelmä, joka kehittyy muutamaksi sivulle. BIIO ottaa nämä käsitteet käyttöön ja kehittää niitä etsimällä fysiologisia, evoluutiomuutoksia, LAWS-järjestelyjä, jotka johtavat näihin koulutusteorioihin. Ja toistaiseksi niin hyvä. Lukuun ottamatta sitä, että NBBF: n kehitys on viime aikoina siirtynyt levottomuuteen ja luonut redundanssin menetelmiä: WAVES, MACROCYCLES, GIANT SERIES, PALEO ROUTINE - ja kihin suojaukset, sallikaa minun - ettei heillä ole mitään syytä olla olemassa, paitsi kaupallinen tarve aina uudistaa itseään (= FASHION) kilpailun ylläpitämiseksi. Sulje tässä kriittinen sulu, joka haluaa ilmeisesti vain olla rakentava, kun otetaan huomioon pitkäaikainen arvio, joka yhdistää minut TOZZI: een.
No, päästäkäämme tähän raskaaseen tuloon ja näet, että muutaman sivun jälkeen, joka seuraa tarkasti syytä ja logiikkaa, opit ainoan puhtaan hypertrofian menetelmän, joka on olemassa.
