Viimeisimpien tutkimusten tulosten perusteella lääkärit ja tutkijat uskovat, että Alzheimerin tauti - joka on dementian muoto, joka on valitettavasti hyvin yleinen ja parantumaton - voidaan ehkäistä eri tavoin.
Oikea yön lepo on yksi näistä.
Itse asiassa on osoitettu, että säännöllinen unta ja kohtuullinen määrä tunteja per yö parantavat kognitiivisia kykyjä ja säilyttävät aivojen hermosolujen nopean heikkenemisen ; muutama tunti päivässä tai epäjatkuvalla tavalla vaikuttavat ajatteluun, ongelmanratkaisuun, uusien tietojen hankkimiseen ja muistitaitoon.
Muistuttamalla lukijoita siitä, että yöunet pitäisi olla 7-8, katsotaanpa yhdessä, mitkä ovat päivittäisen levon näkökohdat, joita sinun pitäisi huolehtia:
- Pidä säännöllisesti unta . Tämä tarkoittaa, että ei vain nuku oikea määrä tunteja, vaan myös nukkumaan samaan aikaan joka kerta. Aivot tarvitsevat jonkin verran yöllistä säännöllisyyttä, pysyä terveenä. Vahvistus siitä, mitä juuri sanottiin, on peräisin niiltä, jotka yleensä menevät nukkumaan aikaisin: päivä sen jälkeen, kun "pienet tuntia" on tehnyt, hän tuntee hämmentyneen ja hämmentyneen, vaikka hän on nukkunut tarpeeksi.
- Älä liioittele niin kutsuttua iltapäivää . Monilla vanhuksilla on tapana levätä iltapäivällä voidakseen saada takaisin voimansa. Tämä lepo ei kuitenkaan saa ylittää 30 minuuttia, koska muuten nukkuminen vaikuttaa.
- Makuuhuoneessa ei ole televisiota ja / tai tietokonetta . Tämä huone on varattava yksinomaan yökäyttöön ja avioliittoon. Kaikki häiriötekijät voisivat vähentää nukkumatun tunnin määrää ja heikentää lepotilaa.
- Etsi rentouttava aktiviteetti, joka "saa sinut nukkumaan" . Tämä on eräänlainen rituaali, joka helpottaa nukahtamista. Esimerkiksi joku löytää tehokkaan kirjoittaa muutaman rivin henkilökohtaisessa lehdessä, lukea muutaman sivun kirjan tai päivälehden, ottaa kuumaa kylpyammeet jne.
- Jos et voi nukkua, päästä ulos sängystä ja tehdä muita asioita 20-30 minuuttia . Voi tapahtua, että stressi ja ahdistus eivät tee unta helppoa; tällaisissa tilanteissa on suositeltavaa olla kääntymättä sängyssä, mutta häiritä itseäsi jotain muuta ja talon toisessa huoneessa.
