Proprioseptio

Dott.Luca Franzon

Virta ei ole ilman valvontaa

Yksi vakavimmista virheistä, joita on havaittavissa loukkaantuneen nivelen toiminnallisessa uudelleenkoulutuksessa, on aina ja vain pyrkiä saamaan aikaan yhteinen liikkuvuus ja lihasten sävy. Ne ovat luonnollisesti kaksi fyysistä ominaisuutta, jotka on koulutettava uudelleen, mutta yhdessä muiden tekijöiden kanssa, mukaan lukien proprioception perus.

Proprioseptio (latinalaisesta propriinasta, joka kuuluu itselleen) määritellään raajojen ja kehon aseman ja liikkeen tunteeksi, joka ilmenee näkymästä riippumatta. Se voidaan jakaa raajojen staattisen aseman ja raajojen liikkeen tunteen mukaisesti. Tämä on olennainen laatu liikkeen ja seisonnan valvomiseksi. Reseptorit, jotka kyseenalaistetaan tässä kehomme merkityksessä, ovat:

1. NEUROMUSKULKET
2. GOLGI: N TENDON-TRENDIT
3. YHTEISEN KAPPALEIDEN VASTAANOTTAJAT (herkkiä niiden laajennukselle)
4. SKIN RECEPTORS (Ruffini, Merkel jne.)

Nämä reseptorit, jotka jatkavat selkäytimen valkoisen aineen sivureunojen läpi, lähettävät ylemmille hermokeskuksille koko joukon tietoa lihasten, nivelsiteiden, nivelten kapseleiden jännityksen tilasta. Korkeammat keskukset käsittelevät tietoa saamalla tietää eri kehosegmenttien sijainnista ja niiden siirtymisestä liikkeen aikana. Saatujen tunteiden perusteella ylemmät hermokeskukset lähettävät sitten ärsykkeitä lihaksille tekemään tarvittavat korjaukset sekä staattisissa että dynaamisissa. Joten tämä on järjestelmä, joka säätää asennon.

Neuromuskulaariset karat ansaitsevat enemmän mainintaa, joka lihaskuidun kanssa samansuuntaisesti tuntuu lihaksikkaan vatsan pituuden ja venymän nopeuden vaihtelusta. Nämä signaalit virittävät luurankolihasten kuituja sääteleviä motorisia hermosoluja. Siksi lihaksen äkillinen venytys määrittää refleksin supistumisen, joka vastustaa automaattisesti venymistä. Golgi-jänne-elimet, jotka sijaitsevat lihaksen jänne-risteyksessä, valvovat käänteistä venytysrefleksiä. He lukevat jännityksen kasvun rakenteen tasolla, jossa ne sijaitsevat informoidakseen hermostoa, joka siten aiheuttaa lihaksille rentoutumisen.

Propriotapahtuma elää hermojärjestelmään ja sen aiheuttamien toimien jatkuvaan vaihtoon varmistaakseen, että kohde kunnioittaa aina tasapainon, mukavuuden ja ei kivun ominaisuuksia.

On selvää, että edellä kuvattu mekanismi toimii oikein, kun kohde on terve ja siksi sillä ei ole minkäänlaisia ​​ongelmia. Artikkelin alussa puhutaan aiheista, jotka ovat kärsineet traumasta. Kun kohde kärsii nivelten loukkauksesta, lihaksen ja nivelten tason reseptorit ovat traumatisoituneet ja proprioseptiiviset tunteet muuttuvat. Koska trauma on tapahtuma, joka tulee ulos nivelten fysiologisista kuvioista, tuntuvat tunteet ja toteutettavat vastaukset poikkeavat varmasti normaalissa tilanteessa olevista. Ajatelkaa vain kohdetta, joka saa nyrjähdyksen, joka ei voi enää kävellä hyvin traumaattisella jalalla, joka kantaa painoa toisella jalalla ja tuntuu lopulta kipua kontralateraalisessa polvessa tai selässä tai muissa kehon alueilla. Tai samaan aiheeseen, että huolimatta uudelleenkoulutuksesta, veloitetaan enemmän ei-traumatisoidulta puolelta juuri siksi, että proprioseptinen järjestelmä on muuttunut, joten muutetuista tiedoista ja siten muutoksista on muutoksia.

Proprioseptiivinen uudelleenkoulutus antaa aiheelle kyvyn tuntea, miten niiden liitokset sijoitetaan staattiseen ja dynaamiseen, ymmärtäen, että trauma on tehnyt järjestelmän epävakaana.

Jokaisessa kuntosalissa ja kuntokeskuksessa työkalut prorpiocezionen suorittamiseen ei saa koskaan puuttua. Proprioseptivaa koulutusta voidaan tehdä eri tavoin, mutta varmasti on välttämätöntä, että tabletit ovat saatavilla yhdellä ja kahdella tukipisteellä.

TABLETTI 2 TUKIIN	TABLETTI 1 TUKI
NÄYTÄ ALLE	NÄYTÄ ALLE
SIVUVAATTEET ETUUN YLIMÄÄRÄ	NÄYTÄ NÄKYMÄ JA YLIMÄÄRÄ
KÄYTTÖÄ KOSKEVA SIVU-NÄKYMÄ	KÄYTTÖÄ KOSKEVA SIVU-NÄKYMÄ

Suuntaviivat asianmukaisen proprioceptive uudelleen koulutuksen ovat

1. Aiheen on oltava yhteistyössä
2. Kaksi istuntoa, joista jokainen on 20 minuuttia, on suoritettava.
3. Sinun täytyy olla saavuttanut hyvän lihaksen.
4. Yhteinen liikkuvuus on palautettava.
5. se on tehtävä vähintään 3 viikkoa sen jälkeen, kun trauma on parantunut.
6. Silloin on tarpeen suorittaa 30 minuuttia kestäviä huoltotöitä kahdesti viikossa.

Koulutuksen melko pitkä kesto ja päivittäinen toistaminen johtuu siitä, että se työskentelee hermostoon, jonka on löydettävä jälleen loogisuus, joka on kadonnut traumasta.

Tässä artikkelissa näemme, miten kouluttaa nilkan ja polven proprioseptio. Alkaen siitä, miten kehotetaan uudelleen koulutettavia kehosegmenttejä siten, että ne eivät ole vastakkaisia ​​uudelleenkoulutuksen sijasta.

nilkka

1. Jalan on levitettävä ennen kaikkea ulkoreunasta.
2. Hänen on asetettava sormetsa "tarttumaan"
3. Calcaneus ja iso varvas ovat hyvin kiinni maahan
4. Sisäinen kaari nousee maasta

KNEE

1. Jalka on kohtisuorassa etuakseliin nähden
2. "Tarttua" sormien tarttuminen
3. Tiibetit jännittävät rakenteen.
4. Polvi taivutettu 30/60 °, kääntyi 15 °

Tärkeää on rintakehän asema, joka voi olla:

FRONT SEMIPASS	REAR SEMIPASS
runko, joka on kallistettu eteenpäin taaksepäin	runko, joka on kohtisuorassa tukijalkaan nähden ja joka vastaa uudelleenkoulutettavaa polvea.

Alla on taulukot, joissa on harjoitukset hyvän uudelleenkoulutuksen suorittamiseksi.

VIIKKO	PÄIVÄ	HARJOITUKSET
ENSIMMÄINEN	Ensimmäinen - toinen	taivutetut nilkkojen laajennukset istumasta tabletille kahdella tuella
	3. - 4. päivä	taivutetut nilkkojen pidennykset, joissa on bipodaalinen tuki tabletissa, jossa on 2 tukea
	5. - 7. päivä	taivutetut nilkkojen pidennykset, joissa on monopodaalinen tuki tabletilla, jossa on 2 alustaa
TOINEN	Ensimmäinen - toinen	Nilkan sivusuunnassa istuminen pöydällä, jossa on kaksi tukea
	3. - 4. päivä	Nilkka sivusuunnassa jalkojen kanssa kaksisuuntaisella tuella tabletilla, jossa on 2 alustaa
	5. - 7. päivä	Nilkan sivuttaisuudet jaloissa, joissa on monopodaalinen tuki tabletissa, jossa on 2 alustaa
KOLMAS		Samanlaiset harjoitukset viikkoilla 1 ja 2, jotka lisäävät kiertoja. Toteutetaan mop-top-tuella tabletille, jossa on 2 tukia, joissa on muuttuva Executive-rytmi.

VIIKKO	PÄIVÄ	HARJOITUKSET
ENSIMMÄINEN	1 ° - toinen	Jalka-asennon ja taivutuslaajenemisen ja varovalgation liikkeen oppiminen
	3. - 7. päivä	Polvesta, joka on laajennettu polviin ja joka on taivutettu 30/60 °: ssa ja joka on ulkoisesti pyöritetty 15 ° etu- ja takaosassa, 2 tukipöytää
TOINEN	1. - 3.	Toistoharjoitukset edellisen viikon aikana
	3. - 7. päivä	Polven käynnistys ja valgus edessä ja takana puolivaiheessa tabletissa, jossa on 2 tuetta
KOLMAS		Harjoitukset kahdesta ensimmäisestä viikosta tabletin kanssa yhdellä tuella. Kahden tabletin nykyaikainen käyttö.

Nämä ovat suuntaviivoja eivätkä halua olla standardoitu työprotokolla, koska aiheen uudelleenkoulutus on jotain erityistä ja ennen kaikkea se on joukko harjoituksia ja menetelmiä, joiden on otettava huomioon, kuka aihe on ja mitä hän teki ennen traumaa. Mitä tarvetta sillä on tai mitä sen on tehtävä uudelleen uudelleenkoulutuksen jälkeen (kehittynyt urheilija tai normaali aihe). Miten hän otti trauman psykologisesta näkökulmasta ja miten hän reagoi uudelleenkoulutukseen (vakio ja motivoitunut tai päinvastainen). Seuraava polku on siksi vaikeaa ja äärimmäisen yksilöllistä, joten kaikki, mitä luemme, on tulkittava oikein.

Haluan kiinnittää huomionne onnistuneeseen uudelleenkoulutukseen. Jos on totta, että ihmiskehoa voidaan verrata koneeseen, on hyödytöntä yrittää korjata koneen kehäosia, jos keskitietokoneella, jonka on säädettävä niitä, on ongelmia. Ennen kuin hermosto pystyy palauttamaan tilanteen hallinnan ennen kuin kohde voi palata tekemään sen, mitä hän teki ennen traumaa, selvästi mahdollisten rajojen sisällä.

Pidä mielessä, että proprioseptio koulutetaan myös sellaisilla aineilla, jotka eivät ole traumatisoituneita, jotta heistä tulisi enemmän ja enemmän päälliköitä kehostaan ​​ja ehkä ehkäisisi tulevia traumasuhteita. Olisi myös syytä viitata proprioseptiivisiin tunteisiin ja posturaalisiin muutoksiin, koska usein posturaaliset muutokset antavat huonot proprioseptiiviset tuntemukset. Tämä haluaa olla toinen syy kouluttaa proprioception. Yksityiskohtaisesti tulevissa artikkeleissa.