Ohjeita urheilukäytännön oikeasta alusta kehitysvaiheessa
Evoluutioikä: ikä vaihtelee 11 - 16 vuoteen.
Näinä vuosina on välttämätöntä saada positiivisia elementtejä edistämisprosessissa, joka kykenee synnyttämään ja ylläpitämään motivaatiota poikassa eikä pelkästään jäykkien ja standardoitujen moottorijärjestelmien kylmänä toimeenpanijoina.
Moderni ohjelmointi
Itse harjoitus ei ole järkevää, jos sitä ei ole asetettu ohjelmoituun kontekstiin. Ohjelmoinnille (opetusmomenttien järjestämiselle) on ominaista, että se on siirtänyt huomiota sisällöstä opetustoiminnan aiheisiin, ihmiset
Tarkoitus (tavoitteet)
Käytännön osan yhdistäminen teoreettiseen osaan tekee jälkimmäisen oppimisen motivoivammaksi, koska se liittyy juuri kokeneisiin tilanteisiin. On tärkeää tarkistaa pitkällä, keskipitkällä ja lyhyellä aikavälillä sekä tavoitteiden toteutuminen ja tehokkuus että pakotetut valinnat ja aiheiden motivaatio (edistää järkevää ajatusten vaihtoa henkilön kanssa, joka välttää PIGMALIONE-vaikutuksen)
Menetelmä työskentelyyn sidosryhmien kanssa (yksilöllistäminen)
Tämä menetelmä perustuu periaatteeseen, jonka mukaan ryhmä täyttää yksilön tarpeet.
Tässä suhteessa istunto järjestetään siten, että se täyttää kunkin aiheen tarpeet integroimalla ne yhteiseen kontekstiin (ryhmä). Monet nuoret luopuvat liikunnasta juuri siksi, että he ovat liian standardoituja ja liian vähäisiä
Koulun liikuntakasvatuksen tavoitteet
Koulutuksen tulee ennen kaikkea olla henkilön keino, joka ottaa huomioon väestön todelliset tarpeet, mutta myös yksilön (esimerkiksi käyttämällä työmenetelmiä sidosryhmissä). Siksi sen ei pitäisi koskea ainoastaan fyysistä kehitystä, vaan myös sosiaalista ja motivoivaa psykologista kehitystä.
Kaikkien sisällyttäminen yleiseen toimintaympäristöön, jossa moottoriajoneuvojen käytäntö aloitetaan ennaltaehkäisy, motivaatio, osallistuminen ja sosiaalinen kehitys.
TYÖMENETELMÄT, JOITA KOSKEVAT MOTIVATION
Motivaatio on tärkein tulos tyydytettäessä tarpeitasi.
Kiitos sopivasta valinnasta:
Työmenetelmät (ryhmätyö-yksilöinti) (induktiivinen-deduktiivinen)
työperiaatteet (monenvälisyys, monipuolisuus, monen urheilu)
toiminta
Jokaisen pojan tarpeisiin on mahdollista vastata.
Sopivan sisällön valinta
Tarkista sisällön ja tavoitteiden välinen suhde, huolehdi motivoivista näkökohdista ja sitten aiheiden tarpeista.
Työn tehokkuuden lisäämiseksi on syytä pitää mielessä menetelmän, merkityksen ja toteutumisen mahdollisuuden (tilat, materiaalit, kausivaihtelu) riittävyys ja harmonia.
| Induktiivinen menetelmä | Deduktiivinen menetelmä |
| tehtävien ratkaisemisesta | Ohjaileva-deduktiivinen |
| Ohjattu löytö | Sekoitettu menetelmä |
| Vapaa tutkimus | Tehtävien määritysmenetelmä |
| Kokeilut osservazione - vertailu-abstraktio-yleistys | Selvitä todisteiden korjauksen suorittaminen |
| Opiskelijaopiskelija on oppimisopetuksen päähenkilö | Kouluttajan opettaja on oppimisopetuksen päähenkilö |
| Kouluta = tuo esiin | Kouluttaa = Laita sisään |
| Opiskelija-asenne on aktiivinen | "" on passiivinen |
| Huomaa hyvin, että noudatetaan moniarvoisuuden periaatetta: hyvä osallistuminen sekä emotionaalinen-sosiaalinen-kognitiivinen moottori | Ei noudattaa monipuolisuuden periaatetta |
Monikäyttöisen, monenvälisen ja monen urheilun ohjelman järjestäminen
- monipuolisuusperiaate: moottoritoiminnan on oltava suunnattu sellaisten taitojen ja kykyjen kehittämiseen, joiden siirrettävyys, arvo ja pätevyys ovat moninaisia
- multeraliteetin periaate: viittaa didaktisiin näkökohtiin, eli sisältöön, keinoihin ja niiden organisointiin (pelit, reitit, piirit, useita testejä)
- polisportività -periaate: viittaa monenlaisten ja monipuolisten urheilutoimintojen harjoittamiseen tai niistä tehtyihin pelitoimiin
Fyysisen aktiivisuuden ohjelmalla "yksipuolinen ja standardoitu" on pääasiallisena tavoitteena kouluttaa ja kehittää fyysistä laatua, joka on eniten mukana kyseisessä urheilussa. Tätä varten hyväksytään koulutusohjelmia, joissa käytetään vähän ja toistuvia eleitä, joilla on lähes väistämätön riski, hidastaa tai jopa pahentaa, mikä estää lapsen moottorikoulutusprosesseja.
Päinvastoin, "monenvälinen" koulutus suosii psykofyysisten ominaisuuksien rinnakkaista ja nykyaikaista kehitystä, joka voidaan kouluttaa nuorelle, kun hän käyttää erilaisia vaihtoehtoisia ja monikäyttöisiä harjoituksia.
Siksi koulutusprosessin monenvälisen luonteen on oltava nuorisokoulutuksen ohjaava periaate.
Hyvää terveyttä koskevat tekijät oppitunnissa
- Vatsan seinämän lihasten lujuus ja lujuus
- Sakraalisen lantion ja raajojen joustavuus
- Kehon koostumus vähärasvaisen massan ja rasvakudoksen välisenä suhteena
- Sydän- ja verisuoni- ja hengitystehokkuus
Oppitunnin järjestäminen
- Lämpeneminen (ruumiinlämpötilan nousu, hengitysrytmin kiihtyminen, CNS: n ja SNP: n stressi)
- Keskeinen osa, joka kuvaa ennalta määriteltyjä tavoitteita (urheilukäytäntö, urheilupeleistä peräisin olevien ryhmien tekniset taktiset toimet, ehdollisten taitojen kehittäminen erityisten harjoitusten avulla)
- Hyvien terveystekijöiden kehittyminen
- Jäähdytys (lihaksen, verenkierron, hengityselinten ja psykologisten tilojen palauttaminen paremmin myöhemmin suoritettaviin toimiin)
Koordinointitaidot
Koordinointitaidot on jaettu seuraaviin:
- YLEISTÄ: Moottorin oppimistaidot, johtamis- ja ohjausosaaminen, kyky mukautua ja muuttaa liikettä
- ERIKOISVAIKUTUKSET: Spatiaalinen ja ajallinen havainto, tasapaino, yhdistelmä, erilaistuminen, reaktio, ennakointi, motorinen fantasia, rytmitys
- PSYCHOMOTORIOT: spatiaalinen ja ajallinen rakenne, manuaalinen silmän koordinointi ja podulaarinen okulus, lateralisaatio, hengityselinten koulutus ja hallinta, lihasten ja psykomotorisen rentoutumisen hallinta, yleinen dynaaminen koordinointi
Koordinointitaidon kehittämisen kannalta suotuisin aika on 7–12 vuotta: ensimmäisinä elinvuosina oppimis- ja ohjauskapasiteetti kehittyy enemmän, kun taas vuosien myötä havaitaan huomattavaa sopeutumiskyvyn kasvua. liikkeiden yhdistäminen ja muuttaminen. Yleiset koordinointitaidot ovat urheilutoimintaan tarvittavien automatismien perusta. Koordinointitaidon kouluttamiseksi on aina tarpeen vaihtaa sisältöä, tarkoittaa ärsykkeiden laatua ja intensiteettiä sekä tapaa ehdottaa niitä. Vahvuutta ja nopeutta on helpompi toipua aikuisuudessa kuin koordinointitaitoja juuri siksi, että viimeksi mainitut ovat herkempiä harjoituksiin tietyissä elämänvaiheissa.
Ehdolliset taidot
vahvuus
enimmäislujuutta ja vastustuskykyä ei saa kouluttaa nimenomaan ennen murrosikää, koska liiallinen toiminnallinen ylikuormitus voi vaarantaa pojan oikean luuston kasvun.
Nopea voima on pikemminkin ehdollisten kykyjen perustavaa laatua oleva kapasiteetti kaudella 6-14 vuotta, ja siksi sitä on kannustettava riittävästi.
nopeudesta
Se liittyy keskushermoston kehitykseen ja saavuttaa maksimaalisen kehitystään 7-8 ja 12-13 vuoden välillä. Nopeuden kehittyminen kulkee käsi kädessä koordinointitaidon kehittämisen kanssa ja tämä saa meidät ymmärtämään edellä mainittujen monenvälisyyden ja monipuolisuuden periaatteiden merkityksen.
vastus
aerobicilla ei ole vasta-aiheita tämän kyvyn kehittymiselle varhaisessa iässä, vaikka onkin tarpeen pohtia yleistä motivaation puutetta, jolla lapset käsittelevät näitä harjoituksia;
maitohappo: sitä ei pidä stimuloida erityisillä harjoituksilla, vaan lapsen olisi voitava vapaasti kehittyä spontaanien pelien aikana
Yhteinen liikkuvuus
kyky tehdä liikkeitä laajalla retkellä pienenee murrosiässä, koska sen voimakkaasti hidastuva voima on samanaikaisesti kehittynyt, joten sitä on korostettava enemmän 12 ja 16 välisenä aikana.
Induktiivinen menetelmä ja deduktiivinen menetelmä vertailussa
| TÄYDELLINEN MENETELMÄ | INTENSIIVINEN MENETELMÄ | |
| Kuorman intensiteetti | 45-60% | 75% ja enemmän |
| Harjoitusten lukumäärä | 4-10 | 4-6 |
| toistot | 12-20 ja + | 6-8 |
| kesto | 15-30 '' | 8-15 " |
| elpyminen | 15-45 '' | 60-120 " |
| sarja | 3-5 | 3-5 |
| Elvytys sarjojen välillä | 2-3 " | 3-4 " |
| tehosteet | Aerobinen kapasiteetti, kapillaari, yleinen vastus, kestävä lujuus | Maksimi lujuus ja nopea lujuus, kestävä lujuus ja lihasten hypertrofia |
| Suurimmat huolenaiheet aloittelijoille, jotka noudattavat kuorman oikean hallinnoinnin periaatetta, kun otetaan huomioon, että kehitysajan fyysisen aktiivisuuden on oltava perusta suurimman potentiaalin ilmaisulle aikuisuudessa | Kolmen viikon kuluttua jatkuvasta suuresta kuormituksesta otetaan käyttöön viikon mittainen purkaus, jolle on ominaista noin 40-60%: n kuormitukset katosta. Huomio kehitettäessä näitä harjoituksia kehitysvaiheessa, etsimällä nopeutta ja oikeaa toteutustekniikkaa eikä maksimaalisen voimakkuuden kehittämistä |
