Järjestäjänä Doppio Marcello
1990-luvun jälkipuoliskolla kuntoklubeissa olemme nähneet uusia urheilutoimintoja, kuten sisäpyöräilyä (tai kehruu).
Usein puhumme hyvästä syystä fyysisistä ja psyykkisistä eduista, joita urheilutoiminta ja urheilu yleensä tuovat kehomme.
Se on täydellinen toiminta sydämen näkökulmasta. Voimakkaiden ponnistelujen hetkien vaihtaminen kevyempien kanssa mahdollistaa sykkeen vaihtamisen, erinomaisen harjoittelun. Sisäpyöräily tekee reiden lihakset tasaisesti; vahvistamalla ja vahvistamalla niitä, vahvistamalla käsi lihaksia, se tarjoaa myös anaerobisia ja vahvistavia ominaisuuksia paljon lyhyemmässä ajassa kuin pyörä- tai maastopyörä.
Sisäpyöräily voi kuitenkin olla myös suuri sitoutumisaktiivisuus, pääasiassa anaerobinen, jolle on tunnusomaista työvaiheet, joilla on äkillisesti vaihteleva intensiteetti, voimakkaita rasituksia sekä sydän- että verisuonijärjestelmään (erittäin korkeat sydämen lyöntitiheydet voidaan saavuttaa) ja lihaksikas (laktasidemia on suuri); huomiota, koska jos sisäpyöräilyä ei harjoiteta "ajoissa", voi olla todellisia lihasten ja nivelten sairauksia.
Yhdysvalloissa suoritetuilla tutkimuksilla tuettu seurantatoimi on tuonut esiin erilaisia (pääasiassa polvissa) erilaisia patologisia ongelmia ihmisillä, jotka ovat harjoittaneet sisäpyöräilyä pitkään. Nämä tutkimukset ovat vahvistaneet, että pitkäaikaiset toimintajaksot polkupyörien kanssa käyttämällä säätöjä, jotka eivät aina sovi niiden morfologiaan ja liialliseen nopeuteen, voivat aiheuttaa vakavia vahinkoja polvilleen; Erityisesti ne näyttävät "syytetyiltä" kiihdytyksistä (toteutuneet ilman riittävää vastarintaa), "Juoksu" ja lukuisia "Jump" - ehdotuksia (hyvin usein ilman, että he tietävät, voivatko heitä edeltävät voivat tukea niitä).
Kaikki tämä saattaisi aiheuttaa useita ja toistuvia mikrotraumoja femoraalisen tibiaalisen nivelen ja ennen kaikkea patellin jänteen suhteen, enemmän "ohuita" kuin yläpuolella olevan nelikulmion jänteen ja siksi vähemmän sopivia tukemaan liian monta voimakasta ja toistuvaa rasitusta. Lisäksi patellien jänteen trauma johtuu "pysyvistä" tekniikoista kehon painon epätasapainoon, joka johtuu tasapainotuksen menetyksestä tukialustassa, seurauksena huonosta asennosta tai liiallisesta nopeudesta. Toisin kuin pyöräily ja aina "polkimien pysyvän asennon" toistumisen vuoksi, sisäinen pyöräily voi myös aiheuttaa selkärangan ylikuormituksen; Opettajan ammattitaito, jonka on tiedettävä, millaisia riskejä hänen asiakkaansa voivat ajaa (ellei niitä ole asianmukaisesti koulutettu) ja välttää niiden syntyminen, tulee siksi olennaiseksi.
Terveen henkilön harjoittama fyysinen aktiivisuus (tästä syystä on tärkeää, että urheilulääketieteen erikoislääkärin kanssa tehdään säännöllisiä tarkastuksia) tuottaa etuja, jotka ovat varmasti parempia kuin mahdolliset vahingot, mutta kuten sanotaan, se on aina suoritettava oikein.
Voiko sisätiloissa tapahtuva pyöräily siis olla kaikille? Todennäköisesti, jos tietyt ehdot täyttyvät, kyllä!
Tästä huolimatta haluan käsitellä joitakin aiheita (erityisesti nuoria 12–16-vuotiaita) muiden toimintojen harjoittamiseen. Aloittamalla yksilöitä kehitysaikaan mihin tahansa motoriseen toimintaan on tärkeää, että koulutusohjelmissa kunnioitetaan nuorten urheilijoiden morfologisia ja toiminnallisia ominaisuuksia. Yleensä nämä ohjelmat on omistettava ensisijaisesti kaikkien fyysisten ominaisuuksien parantamiseen, antamalla kuitenkin enemmän tilaa urheilutekniikoiden oppimiselle ja fyysisten ominaisuuksien lisäämiselle, joita ei välttämättä voida kouluttaa suurilla työmäärillä. Fyysinen liikunta on järjestettävä ja järjestettävä "urheilukoulutukseksi", jonka kautta lapset voivat oppia suuren määrän liikkeitä, joten ne on suunnattava "monenvälisiin" toimiin, jotka edistävät siten kaikkien niiden rinnakkaista ja nykyaikaista kehitystä. psykofyysiset ominaisuudet. Työmenetelmät eivät saa koskaan jättää huomiotta ominaisuuksia, jotka tekevät niistä mielenkiintoisia ja miellyttäviä; tätä tarkoitusta varten niin sanotut "joukkueen" urheilulajit voivat olla sopivimpia, sillä niillä on etu siitä, että ne ovat pohjimmiltaan urheilupelejä, ja siksi niiden on kehitettävä lähes kaikki urheilutaidot, mutta pystyttävä säilyttämään kuva mielenkiintoisempi kuin urheilu: "leikkisä".
Kuten tähän mennessä on selitetty, en suosittele lasten pyöräilyä sisätiloissa, myös siksi, että on korostettava, että nuorten anatomisten ominaisuuksien vuoksi tuki- ja liikuntaelinten kehitystä on aina vaikea arvioida, luutuminen ei ehkä vielä ole valmis ja merkittävä pitkien luiden (ylä- ja alaraajojen) kasvu voisi torjua kehittyviä yhteisiä rakenteita. Fyysinen sitoutuminen ei välttämättä ole riittävä sydän- ja hengityslaitteen kehittämiseksi, kun taas lihaksikas laite, joka paranee yleisesti trofismia, ei vielä sovitettaisi merkittävään luuston kehitykseen; lisää huomiota olisi kiinnitettävä kasvulevyihin, koska ne ovat vähemmän kestäviä kuin luu, nivelsiteet, jänteet ja lihas.
Kaikesta huolimatta sisäpyöräily on edelleen yksi mielenkiintoisimmista ja koulutetuimmista toiminnoista, jotka löytyvät nykyään kuntoklubeista, jopa paremmin, jos ne tehdään täydellä tietämyksellä ja tarkkaavaisen ja kykenevän ohjaajan valvonnassa.
