Kyykky on moottorikäyttö, jolla pyritään lievittämään alaraajoja (erityisesti reidet ja pakarat). Se on luetteloitu multi-artikulaariseen sarjaan, koska siihen liittyy aktiivisesti useita niveliä (lonkka, polvi, nilkat); se on myös ryhmitelty niin sanotun "perustavanlaatuiseksi" kehonrakentamiseen (mutta ei vain).
Fyysisen estetiikan ystäville on osittain laiminlyöty viime vuosina vuosien varrella yleisesti joidenkin tieteenalojen yleiseen valmisteluun liittyvä kyykkypraktika. Tämä johtuu useista toisiinsa usein liittyvistä tekijöistä. Jotkut niistä ovat oppimisvaikeuksia, virheen helppous, tarve tukea korkean intensiteetin sarjoissa, suuri tapaturmataajuus (jopa vakava), suuntaukset jne.
Kuten kaikki alan "muodista", tänään kyykky (kaikissa muodoissaan tai muunnelmissaan) palaa loistavasti "trendikkään", myös "toiminnallisten" koulutusmenetelmien aallon ansiosta (termi väärin käytetty) kehoon. vapaa tai epätavallisia työkaluja.
On selvää, että myös tilastollisista syistä kyykkyjen toteuttamiseen liittyvien vammojen ilmaantuvuus on ollut huolestuttavaa, mikä johtuu siitä, että monet kouluttajat (useimmiten puoliksi improvisoidut) kohtaavat laiminlyönnin ja ehdottavat harjoitusta. Kollektiivinen ajatus on enemmän tai vähemmän, että "jos kuorma on kohtalainen, riski pienenee lähes 0: een". Ilmeisesti ei niin!
Tämän liikkeen suorittaminen on opittava vapaasti, sitten lisäkuormituksella ja lopuksi ylikuormituksella (tasapaino, käsipainot, kettlebellit jne.). On syytä muistaa, että kyykky tulisi suorittaa pääasiassa perinteisessä asennossa ja että muut variantit (sumo-kyykky, hyppy-kyykky, sissy kyykky, pyöreä kyykky jne.) Eivät takaa alhaisen lihasten, jänteen ja yhteisen kompromissin säilyttämistä. Lisäksi, jos monikäyttöön tarkoitetun opetusrakenteen käyttö (joka on varustettu ohjaimilla ja turvatapilla) helpottaa kyykkyjen suorittamista helpottamalla avun tarvetta, on myös totta, että se pyrkii piilottamaan posturaalivirheet ja epäsymmetria, joka ei ole yhtä haitallista.
Yhteenvetona voidaan todeta, että kyykkyjen toteuttamisessa on usein suositeltavaa käyttää kuuluisaa "suojavyöhykettä" herniated levyn riskin vähentämiseksi; tämä ei ole virhe, mutta suosituksessa olisi myös täsmennettävä, että joskus tällä tavoin se suosii vatsakipujen suulakepuristamista lisääntyneen vatsan sisäisen paineen aikaansaamiseksi. Loppujen lopuksi kohtalaisia kuormituksia käyttäville kyykkyille olisi suositeltavaa välttää tämän työkalun käyttäminen keskittymällä sen sijaan vatsanauhan jännitykseen liikkeen vakauttimena kyykkyyn ja kohoamiseen.
