Jargonissa termi "sbornia" tarkoittaa todellista alkoholimyrkytystä. Akuutti alkoholismi - tekninen synonyymi krapulaista - on vain fysiologinen tila, jonka aiheuttaa alkoholin liiallinen kulutus, kuten se, että se kerääntyy veressä paljon nopeammin kuin se voi metaboloitua maksassa.
Mitä tehdä
- Juominen runsaasti vettä on ensimmäinen temppu käytännössä krapulan jälkeen. Vesi edistää kehon rehydraatiota ja palauttaa alkoholin takia menetetyt nesteet. Runsaasti vettä juominen on myös erinomainen keino edistää alkoholin poistamista: vaikka pieninä määrinä, hyvä hydraatio suosii pieniä määriä etanolia poistamalla hikistä ja virtsasta
- Sip pari lasillista vettä hitaasti ennen nukkumaan menoa pitämään krapulaa, kun heräät niin paljon kuin mahdollista.
- Tee terveellinen aamiainen, joka perustuu leipää, hilloa ja runsaasti hedelmiä: muistakaamme lyhyesti, että krapula-aikana verensokeri on melko alhainen
- Jos et todellakaan voi tehdä sitä ilman, ja jos krapula on kevyt, voit omistaa itsellesi kevyen liikunnan. Ulkona kävelee suositellaan.
- Yön lepoaikana on suositeltavaa sijoittaa pään tiettyyn ortopediseen tyynyyn kohdunkaulan kivun keventämiseksi (tässä tapauksessa riippuvuus juopumisesta)
- Ota yhteyttä lääkäriisi, jos pelkäät alkoholiriippuvuuden kehittymisestä (tai olla vaarassa)
Mitä EI tee
- Alkoholin juominen
- Ota huumeita tai muita aineita yhdessä alkoholin kanssa
- Aja alkoholin nauttimisen jälkeen
- Jatka alkoholin nauttimista, vaikka tunnet ensimmäiset merkit krapulasta
- Ota kipulääkitys yrittää pysäyttää kipu: me muistamme itse asiassa, että hyvä osa kivunlievittävistä lääkkeistä on haittavaikutuksia mahassa ja maksassa
- Jätä talo (varsinkin talvella) kevyillä vaatteilla. Krapula edistää vasodilataatiota, jolloin kehon lämmön hajaantuminen lisääntyy (hypotermian riski)
- Kiinnitä itsesi urheilukäytäntöihin krapulan jälkeen: sen jälkeen kun niellä on alkoholin teolliset annokset, liikuntaa ei ole erityisesti osoitettu, koska krapulan jälkeiset refleksit ovat varmasti hidastuneet. Lisäksi urheilu juopumisen jälkeen lisää dehydraation ja hypoglykemian riskiä
- Imettäminen vauvan jälkeen krapulan jälkeen
Mitä syödä
- Hedelmät ja vihannekset
- Crackerit, kuivikkeet ja "kuiva" elintarvikkeet voivat jotenkin lievittää krapulan mukana tulevaa pahoinvointia.
- hunaja
- Tarvittaessa täydennä ruokavaliota B-ryhmän vitamiineilla ja muista, että keho viettää tärkeitä B-vitamiineja etanolin vieroitusaineisiin
Mitä EI syö
- Vältä syömästä vaikeasti sulavaa ruokaa, kuten dippejä, perunoita ja rasvapitoisia elintarvikkeita krapulan jälkeen
- Herkulliset juomat (kahvi, kola jne.): On erittäin suositeltavaa välttää näiden juomien ottaminen krapulan jälkeen, koska ne voivat edistää mahan mehujen erittymistä, ärsyttää mahalaukun limakalvoa ja edistää diureesia (pahentaa ilmeistä dehydratoitu tila)
Luonnolliset parannuskeinot ja korjaustoimenpiteet
- Pahoinvointia ja oksentelua, tyypillisiä krapulan jälkeisiä jälkivaikutuksia, voidaan valvoa joidenkin luonnollisten korjaustoimenpiteiden avulla: inkivääri, fenkoli, sitruunamelami ja kamomilla tehdyt kasviperäiset teet ovat erityisen hyödyllisiä tähän tarkoitukseen.
- Luonnollisia korjaustoimenpiteitä krapulaa vastaan voidaan käyttää kasvojen ulkonäön ja ilmentymisen parantamiseen, mikä on ilmeisesti väsynyt ja väsynyt krapulan jälkeen. Tätä tarkoitusta varten kurkulla valmistetut naamarit (tai yksinkertaisesti saattamalla joitakin viipaleita tästä vihanneksesta silmiin) voivat antaa kasvoille tuoreimman ilmaisun.
Farmakologinen hoito
Luonnolliset korjaustoimenpiteet ovat suhteellisen tehokkaita krapulaa. Vaikuttaa kuitenkin siltä, että joissakin kasveissa oleva hepatioprotektiivinen vaikutus (artisokka ja maidon ohdake) sisältävä vaikuttava aine silymariini voi auttaa.
- Yleisessä kielessä termi "krapula" tarkoittaa tilannetta, joka kuitenkin heikentävästi ratkaistaan 24 - 48 tunnin kuluessa. Tästä syystä ei yleensä ole tarpeen ottaa lääkkeitä oireiden lievittämiseksi. Muista itse asiassa, että krapulan oireet häviävät vain, kun kaikki veressä oleva alkoholi metaboloituu maksassa.
ennaltaehkäisy
- Mieluummin alkoholittomia juomia
- Jos et todellakaan voi täysin pidättäytyä alkoholista, on suositeltavaa tilata alkoholijuomia, jotka ovat hyvin pitkänomaisia vedellä, hyödyllisiä sekä krapulan ehkäisemiseksi että juomisen jälkivaikutusten vähentämiseksi.
- Juo alkoholia kohtuullisina määrinä: alkoholin hyväksyttävä annos ei saa ylittää 30–40 g päivässä (vastaa pari viiniä)
- Mieluummin olutta tai viiniä on väkeviä alkoholijuomia
- Vältä alkoholin käyttöä tyhjään vatsaan
- Älä juo alkoholia raskauden ja imetyksen aikana
- Älä juo alkoholia ennen ajoa
- Älä sekoita alkoholia huumeiden tai väärinkäytösten kanssa
Lääketieteelliset hoidot
- Jos krapula on lievä ja sivuvaikutukset ovat suhteellisen hyväksyttäviä, lääketieteellinen interventio ei ole tarpeen. Muistakaamme jälleen kerran, että krapulaisten krapula häviää kokonaan, kun kaikki veressä oleva alkoholi metaboloituu maksassa
- Ainoastaan kaikkein vakavimmissa tapauksissa on tarpeen puuttua mahahuuhteluun, jotta alkoholi, joka ei ole vielä metaboloitunut, poistuu
- Kun krapula on vakava ja organismin dehydratoituminen on erityisen ilmeistä, nesteiden ja elektrolyyttien laskimonsisäinen antaminen voi olla tarpeen (rehydratointi)
- Kun alkoholi on riippuvuutta aiheuttava, kuten lääke, terapeuttinen lähestymistapa on erilainen. Tässä tapauksessa ei voi enää puhua yksinkertaisesta krapula: sopivin termi on alkoholismi tai alkoholiriippuvuusoireyhtymä. Tällaisissa olosuhteissa on erittäin suositeltavaa ryhtyä kohdennettuun lääketieteelliseen hoitoon, jonka tavoitteena on alkoholin vieroitus - jota mahdollisesti tukevat psykologinen hoito.
