Laura Asinari
Pilates-menetelmä on voimistelu, joka opettaa ottamaan oikean asennon ja antamaan suurempaa harmoniaa ja liikkuvuutta. Sen luojan tavoitteena oli saada ihmiset tietoisiksi itsestään, kehoistaan ja mielestään yhdistää ne yhteen, dynaamiseen ja toiminnalliseen kokonaisuuteen. Eräässä mielessä hän yritti yhdistää länsimaisten fyysisten alojen parhaat näkökohdat itäisten tekniikoiden kanssa.
Myöhemmin hänestä tuli intohimoinen urheilija: sukeltaja, nyrkkeilijä, voimistelija, hiihtäjä ja jopa sirkus acrobat.
Hän lähti Saksasta matkustamaan Englantiin vuonna 1912. Ensimmäisen maailmansodan puhkeamisen aikana hän oli internoitu ja alkoi harjoittaa muita vankeja hänen vapaamuotoisten harjoitustensa kanssa matolla, jota tänään kutsutaan Matworkiksi, kun taas Joseph kastettiin hänelle "Muscle contrology" . Hän toimi myös sairaanhoitajana, kokeilemalla sairaalavuoteisiin liitettyjen jousien käyttöä, jotta potilaat voisivat harjoittaa ja sävyttää lihaksiaan ennen kuin he palaavat takaisin jaloilleen ja kävelevät.
Liikkeet, joita käytettiin liikkeen vastustukseksi, tulivat hänen menetelmänsä perustyökaluksi. Nykyisissä tutkimuksissa löydämme "Universal Reformer" ja "Cadillac", kaksi koneet, jotka hyödyntävät jousien kestävyyttä.
Sodan jälkeen Pilates palasi Saksaan lyhyen aikaa, mutta muutti sitten New Yorkiin, jossa hänen menetelmänsä oli onnistunut heti tanssijoita kuten George Balanchine ja Martha Graham.
Kauan sitten se pysyi klassisen tanssijoiden ympäristön rajallisena salaisuutena, kunnes urheilijat, näyttelijät ja tavalliset ihmiset löysivät sen. Viime vuosina menetelmän menestys on vain lisääntynyt.
Toisin kuin monilla voimisteluilla, Pilates-menetelmä noudattaa tarkasti periaatteita, jotka perustuvat tarkkaan filosofiseen ja teoreettiseen perustaan. Siksi se ei ole yksinkertainen joukko harjoituksia, vaan todellinen menetelmä, joka on kehittynyt ja täydennetty yli 60 vuoden harjoittelun ja havainnoinnin aikana. Tekniikan monipuolisuus on mahdollistanut sen käytön kuntoutuskentässä.
Menetelmässä kehon jokaisen osan sijainti ja liike ovat erittäin tärkeitä ja keho liikkuu kuin integroitu järjestelmä. Mitä oikeammin kehoa käytetään harjoitusten aikana, sitä oikeammin sitä käytetään muissa olosuhteissa: asento paranee ja jäykkyys ja jännitteet häviävät, sekä väärät asennosta johtuvat selkäongelmat.
Pilates-menetelmän tavoitteena on tuoda yksilö liikkumaan taloudessa, armon ja tasapainossa noudattamalla tekniikkaa muodostavia perusperiaatteita:
- Pitoisuus: huomiota tarvitaan, koska jokainen harjoitus käsittää koko kehon, ei yksittäisiä lihasalueita. Tuntemus asennosta tulee välttämättömäksi harjoituksen toteuttamisen aikana. Liike-asioihin keskittymällä mieli irrottaa itsensä huolista ja huolista, kunnes se saavuttaa syvän rentoutumisen
- Ohjaus: keskittymisen kautta jokaisen eleen on oltava täysin hallinnassa, jolloin aktivoidaan riittävä tietoisuus, joka välttää vammoja
- Liikkuvuuden sujuvuus: mitään liikettä ei suoriteta jäykästi tai supistuneena, ei liian nopeasti tai hitaasti. Jokaisessa liikkeessä on oltava harmonia, armo ja juoksevuus yhdistettynä kehon hallintaan. Pilatesin mukaan liikkeiden juoksevuus liittyy myös painopisteen vahvuuteen.
- Tarkkuus: jokaisen eleen valvonnan puute johtaa väistämättä harjoituksen virheelliseen tulkintaan ja suorittamiseen. Liikkumien tarkkuudesta seuraa eri lihasalueiden sävyjen tasapaino, joka kääntää arjen ja toimintatalouden arkielämässä.
- Hengitys: neste ja täydellinen hengittäminen ja uloshengitys ovat olennainen osa kaikkia harjoituksia. Hengitys on sovitettava yhteen liikkeiden kanssa; tästä syystä jokaisessa Pilates-menetelmän harjoituksessa on tarkka ilmaus oikeasta hengityksestä, joka on koulutettava uudelleen kalvon vapauttamiseksi mahdollisimman paljon.
