Harjoitukset kohdunkaulan kipua varten

Katso video

X Katso video YouTubessa

Kohdunkaulan kipu tai kohdunkaulan kipu on melko yleinen häiriö, joka sisältää monia erilaisia oireita.

Katso myös: Kohdunkaulan kivun hoitoon tarkoitetut lääkkeet - Kohdunkaulan tyrä - Kohdunkaulan kipua koskevat korjaustoimenpiteet - Kohdunkaulan kipua koskevat korjaustoimenpiteet

Yksi ihmiskehon herkimmistä ja haavoittuvimmista kohdista on kohdunkaula. Se koostuu 7 nikamasta, jotka tukevat pään ja mahdollistavat pään pyörivien, joustavien ja ekstenssiliikkeiden suorittamisen. Selkäydinvamma kohdunkaulan nikamissa johtaa alemman ja ylemmän raajan (tetraplegian) halvaukseen tai jopa kuolemaan, jos trauma ilmenee C1-C2-tasolla.

Kuten olemme sanoneet, kohdunkaulan oireyhtymän alkuperä on varsin vaihteleva. Nämä kivut voivat itse asiassa vaikuttaa kohdunkaulan selkärangan luiden, hermojen, lihasten, verisuonien tai nivelsiteiden rakenteisiin.

Kohdunkaulan kivun syitä voivat olla:

aikaisemmat traumat (ruoska)
nikaman nivelrikko (spondylosis)
yhden tai useamman verisuonikiekon rappeutuminen
kylmät aivot (jäykkä kaula)
Päivän aikana otetut väärä sijainti
liiallinen ja toistuva ylikuormitus kaulalihaksissa
stressi (monet ihmiset vapauttavat päivittäisiä jännitteitä olettaen jäykkiä ja supistuneita asemia, nämä jännitteet vaikuttavat erityisesti olkapään ja kaulan lihaksiin, jotka jäykistävät niitä)
liikunnan puute
liikaa liikaa
huono yön lepo: sopimattomien patjojen ja / tai tyynyjen käyttö

Oikea diagnoosi on siksi välttämätön: testit, kuten röntgenkuvat tai CT, voivat korostaa kohdunkaulan kipua.

Useimmissa tapauksissa kohdunkaulan syynä on niskan ja hartioiden lihasten yksinkertainen supistuminen, koska luun ja ruston luonne on melko harvinaista, ainakin nuorena. On arvioitu, että joka päivä 7 ihmistä kymmenestä kokee kohdunkaulan kipua, vaikkakin eri intensiteetillä.

Näissä tapauksissa kohdennettu harjoitusohjelma, jota seurataan johdonmukaisesti, voi parantaa ja ratkaista ongelman. Ehdotettujen harjoitusten tavoitteena on mobilisoida kohdunkaulan nikamat ja purkaa päivän aikana kertyneet jännitteet.

Näiden liikkeiden tehokkuus on niiden hitaus ja siitä johtuva rentoutumisen tila. Jos ne suoritetaan hitaasti ja kontrolloidusti, ne voivat olla hyvin käyttökelpoisia kohdunkaulakivun hoidossa. Päinvastoin, jos ne suoritetaan nopeasti ja äkillisillä liikkeillä, ne eivät ole vain tehottomia, vaan jopa haitallisia. Nämä harjoitukset on harjoitettava säännöllisesti, jos mahdollista, joka päivä ja aluksi pätevän henkilöstön valvonnassa. Voit tehdä nämä yksinkertaiset liikkeet missä ja milloin haluat, kuntosalilla, toimistossa, liikennevalot, suihkussa tai ennen nukkumista.

	Kun seisot tai istut tietokoneen edessä, taivuta kaulaa hitaasti sivuttain, pysähtymällä muutaman sekunnin ajan yhden taivutuksen ja toisen alkuasennossa.
	Seiso tai istu hitaasti taivuttamalla kaulasi sivulle. Kun käsi on puolella, johon kaula on taivutettu, tartu vastakkaisen käsivarren ranteeseen ja vedä sitä hieman alaspäin kiristääkseen kontralateraalisen trapetsin ja olkapään lihakset. Pidä 20-30 sekuntia ja vaihda sivuja.
	Pysyvä taivutus taivuttaa kaulasi sivulle; Kun käsi on sivussa, johon pää on taivutettu, työnnä päätä hieman alaspäin niin, että muodostuu pieni jännitys. Taivuta toinen käsivarsi 90 astetta kädellä selän taakse. Pidä 20-30 sekuntia ja vaihda sivuja
	Pysäköi tai istuu pystyssä taaksepäin, taivuta kaulaa hitaasti oikealle, taaksepäin, vasemmalle ja eteenpäin niin, että pää pyörii kokonaan. Pidä hartiat ja kaula rentoina koko liikkeen ajan ja toista päinvastoin.
Harjoitukset kaulan kohdalla kohdunkaulan - venyttävä hengitys X Videon toiston ongelmat? Lataa uudelleen YouTubesta Siirry videolehteen Katso video YouTubessa
	Todellinen helppous tai italialainen "todellinen helppous". Amerikkalainen tuote, patentoitu, tieteellisesti tutkittu, rentouttaa kaulan ja hartioiden lihaksia. Se on kuin erikoistunut hieroja, joka pitää varovasti ja tiukasti päätäsi, kun annat sen pudota hänen käsiinsä. Kun se yhdistetään oikeaan hengitykseen, se pystyy antamaan erinomaisia tuloksia.