Mikä
Mikä on inversiopenkki?
Kääntöpenkki tai painovoiman kääntöpenkki on työkalu, jonka avulla voit kääntää ihmiskehon turvallisesti.
Muutos vetovoiman suunnassa määrittää painovoiman päinvastaisen sovelluksen suhteessa siihen, joka on normaalisti organismin ja maan massan välissä. Tämä määrittää joukon todellisia, konkreettisia ja mitattavissa olevia vaikutuksia, joita ei kuitenkaan sovelleta tavanomaisessa lääketieteessä.
Inversiopenkki tunnetaan kyvystä antaa helpotusta niille, jotka kärsivät selkärangan puristumiseen liittyvästä kivusta - erityisesti selkäkipu; mikään tutkimus ei kuitenkaan ole vielä pystynyt osoittamaan, että kivun oireiden vähentäminen korreloi patologisen luonteen objektiivisten muutosten tai todellisen paranemismekanismin kanssa.
Painovoiman kääntöpenkin käyttö ei ole monimutkainen, mutta vaatii kuitenkin jonkin verran huomiota. Monet ihmiset pyrkivät aliarvioimaan niiden vaikutuksia, laiminlyömällä perusasetukset ja vaarantamasta tarpeettomia vammoja. On suositeltavaa koskaan kokeilla tätä käytäntöä yksin; Itse asiassa on olemassa tietyn riskin, muuttujan ja subjektiivisen, tajunnan menettäminen - kuten esimerkiksi saunoissa ja turkkilaisessa saunassa.
Meidän ei myöskään pidä unohtaa, että kääntövaikutus voi vaikuttaa myös järjestelmiin, laitteisiin ja piireihin, joita luultavasti jätämme huomiotta; esimerkiksi verenkiertojärjestelmä ja sydän, ruoansulatuskanava, muut nivelet jne. Tämä tarkoittaa myös sitä, että painovoiman kääntöpenkillä on myös vasta-aiheita tai parempi sanoa olosuhteet, joissa se olisi vähän suositeltavaa tai jopa ei-toivottavaa.
Käänteispenkin kaupallinen valikoima sisältää erilaisia malleja, jotka ovat erilaisia suunnittelun ja rakenteen, materiaalien, värin, vaihtoehtojen, viimeistelyjen ja hinnan mukaan.
Mitä se on
Mikä on käänteinen penkki?
Kääntöpenkki palvelee kykenevän kääntämään painovoiman voiman tunteen organismiin; käytännössä se yksinkertaistaa "ripustaa jalkoja ylösalaisin".
Niinpä monille lukijoille "voimakasta ja terveellistä selkärankaa" sanotaan, että se voi tuntua todelliselta outolta; vain ne, jotka kärsivät selkäkivusta, voivat itse asiassa arvioida helpotuksen merkitystä, jopa hetkellistä.
Näyttää siltä, että inversiopenkki, joka laittaa rachiksen erityisesti vetoon, voi välittömästi vähentää, mutta ilman konkreettisia vaikutuksia häiriön etiopatogeneesiin, levyn herniaoireita - erityisesti lannerangan alueella.
Painovoiman kääntöpenkki ei ole skeptikoille sopiva työkalu, vaan niille, jotka ovat päättäneet kokeilla niitä kaikkia välttääkseen huumeiden täyttämisen. Muutama minuutti tässä asennossa voi itse asiassa rajoittaa päivän loppua, välivaihetta selkärangan ja unen aiheuttavien päivittäisten toimintojen välissä, joka selkäkipuja kärsiville on usein pahempi.
Ei ole tieteellistä näyttöä, joka osoittaisi mitään terapeuttista vaikutusta, mutta tämä ei näytä estävän niitä urheilijoita, jotka perustellusti päättävät "poistaa" selkärangan levyt jokaisen harjoituksen jälkeen. Monet ihmiset jättävät huomiotta, että painovoima painaa selkärankaista edelleen objektiivisesti; Loppujen lopuksi on olemassa perusteltu syy, jos kasvua mitataan aamulla eikä illalla.
Monissa urheilulajeissa tämä murskausvaikutus korostuu. Suurimmaksi osaksi meidän on uskottava, että ylikuormitukset ovat niitä, jotka vaikuttavat meihin eniten, mutta ei sanota. Intervertebral-levyt koostuvat osittain elastisesta rustokudoksesta; tämä tarkoittaa sitä, että suorittaessaan 10 toistoa kyykkyjä, joiden 100 kg lepää hartioilla, selkärankaa korostetaan 30-60-kertaiseksi - riippuen suorituksen rytmistä. Toisaalta ne, jotka harjoittavat maastohiihtoa, suorittavat noin 10 000, 20 000, 30 000 taistelua per istunto - riippuen tasosta -, jotka on lisättävä päivittäiseen toimintaan. En voi sanoa, mikä näistä kahdesta on haitallisempi, myös siksi, että vaikutukset vaihtelevat paljon subjektiivisuuden, toteutustavan, painon jne. Perusteella. Hypoteesia siitä, että monissa toiminnoissa vain muutama minuutti inversiopenkillä voi hyötyä vain, ei saa hylätä.
Sama voidaan sanoa myös niille, jotka harjoittavat työtehtäviä, joilla on todella suuri fyysinen aktiivisuus; Tähän luokkaan kuuluvat ennen kaikkea kuljettajat, maataloustyöntekijät ja puusepäntyöt, jotka työskentelevät ilman automaatiota. Älkäämme unohtako barikadin toista osaa, toisin sanoen niitä, jotka suorittavat työtä, jolla on alhaiset energiankulutukset, juuri riittämättömän posturaalisen ylläpidon vuoksi; puhumme niistä, jotka pysyvät koko päivän, usein taipuneet eteenpäin - esimerkiksi myyntiassistentit, keittiötyöntekijät, kokoonpanolinjan työntekijät jne. - tai istuvat - kuten työntekijät ja kuorma-autonkuljettajat. Tällöin selkärangan levyille aiheutuva jännitys on ennen kaikkea paikallista, mutta ei vähemmän haitallista.
Inversiopenkki vaikuttaa myös verenkiertoon, sydämen toimintaan ja ruoansulatukseen. Pieni osa ihmisistä on myös vakuuttunut siitä, että gravitaatio-inversiopenkki voi jotenkin vähentää, viivyttää tai muuten vaikuttaa selluliitin alkamiseen. Tämä on ei-hyväksyttävä lausunto. On myös totta, että kun sitä käytetään oikein, työkalu nopeuttaa laskimon palautumista; kun kyseessä on alistumaton, kun tämä on liian heikko, sitä pidetään altistavana tekijänä nesteen pysähtymiselle alaraajoissa - vuorostaan korreloi panniculopathy edemato -kuituisen alkamisen kanssa. Painovoiman inversiopenkin ja selluliitin ehkäisyn vähentämisen välinen yhteys on siksi melko kyseenalainen.
Hengittämällä verenkiertoa suosimalla laskimotukea, gravitaatio-inversiopenkki pyrkii edistämään sydämen taajuutta ja taajuutta. Tämä johtaa saman työmäärän lisääntymiseen ja supistuvan kudoksen (sydänlihaksen) hapen kulutukseen. Tällä ei ole hyödyllisiä vaikutuksia, vaan vain vasta-aiheita, joita tutkimme myöhemmin.
Kääntöpenkin käyttö johtaa suurempaan taipumukseen nousta mahan sisältöön. Tämä tapahtuu epäilemättä aterioiden jälkeen, mutta sitä ei voida sulkea pois myös tyhjään vatsaan - jolloin mahalaukun mehut jäljitetään pääasiassa. Älkäämme unohtako, että painovoiman voimaa on aina pidetty gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) kärsivien katkerana vihollisena. Tämä, useammin niillä, joilla on myös anatominen muutos, jota kutsutaan hiataliksi, voi olla hyvin vakavia vasta-aiheita ja komplikaatioita.
Miten sitä käytetään
Miten käytät inversiopenkkiä?
Inversiopenkin käyttö on teoreettisesti alkeellinen, mutta käytännössä monet joutuvat vaikeuksiin. Tämä johtuu siitä, että laitteen on "sovitettava" täydellisesti, muuten väärän painon jakautumisen ja siitä johtuvan kivun, hankauksen, epämukavuuden jne.
Poistamme kokoonpanon ja kaikki siihen liittyvät suositukset ilmeisistä syistä; ei pitäisi olla tarpeen määritellä, että ilman ad hoc -kokoonpanoa gravitaation kääntöpenkin toiminta ja kesto sekä turvallisuus olisivat väistämättä vaarassa.
- Ensin asetamme säädettävän tangon sijainnin tietyn korkeuden perusteella. Tämä on yleensä kiinteä tapin ansiosta, joka sopii sopivaan istuimeen - joka on kytketty jousella varustet- tavaan nuppiin paluuseen - ja lisäksi turvallisuuteen ja vakauttamiseen.
- Sauva on pidennettävä alaspäin, jos sohva pyörii liian nopeasti tai muuten, jos se ei pyöri
- Vakauta penkki pystyasennossa ja varmista, että se on lukittu erityisen kiinnityskahvan ansiosta. Nyt on mahdollista päästä penkille
- Säädä sitten laakereilla varustettu nilkan lohko niin, että se on turvallista - toisin sanoen luistinpoiston välttämistä - mutta ei vaaranneta mukavuutta herkällä tavalla. Jalkineiden pitäminen jalkojen päällä on selvästi suurempi
- Jotta pöydästä poistuisi nyt, varmista aina, että lukituskahva on instrumentin liikkumattomassa asennossa, on tarpeen avata kahvan lukitus - mekanismi voi olla erilainen mallin ja toisen välillä
- Aloita kääntäminen avaamalla kahvan lukitus ja makaamalla hitaasti alas. Nyt pinnasänky pyörii; jos se ei tee sitä tai tekee sen liian nopeasti, toista vaihe 1
- Lukitse kahvan lukitus haluttuun asentoon. On suositeltavaa edetä asteittain 15-20 asteen kallistuksilla
- Jotta pystysuuntainen kääntyminen saadaan käyttöön, käytä kääntöpalkkia, joka sijaitsee yleensä pohjan alaosassa työkalun pohjassa. Huomautus : On mahdollista, että jarrutusmekanismi irtoaa pitkällä aikavälillä menettämättä tehokkuuttaan; kalibrointi on siis osa laitteen tavanomaista huoltoa.
Varotoimet ja neuvot
Käänteisalustan käytön varotoimet
Painovoiman kääntöpenkki on koottava huolellisesti ja säännöllisesti kaikissa sen osissa, erityisesti kulumisalttiissa.
Ensinnäkin laite on sijoitettava sopivaan paikkaan, jossa on pyörimisen kannalta tarpeellinen tila.
Mukauttamisen on tapahduttava asteittain; pienet muutokset painon jakautumisessa johtavat merkittäviin muutoksiin pyörimisessä.
Käyttöön tulee aina liittyä muita ihmisiä. Tämä on erittäin tärkeää ensimmäisinä aikoina toivottavaa myös myöhemmin. Ei ole mahdollista sulkea pois sairauden esiintymistä, vaikka se onkin kaukana, tai missään tapauksessa tiedon menetyksen aikana.
Vältä painovoiman inversiopöydän käyttöä aterioiden jälkeen, sen jälkeen kun olet juonut runsaasti sitä, ja kun on kyse alla mainituista riskitekijöistä tai syrjivistä tekijöistä.
On erittäin tärkeää varmistaa, että jalat tukevat ja kiinnittyvät tukevasti, että säätösauvan tapit ovat oikein paikallaan ja että ne on säädetty asianmukaisesti.
Hyödyllisiä vinkkejä inversiopöydän käyttämiseen
Inversiopenkin käyttö on aloitettava lievillä kallistuksilla, noin 15-20 °, vähitellen kasvaa.
Sohvapaikan pitää pitää kädet sivuillasi, reidenne lähellä. Ylemmät raajat nousevat, jotta saadaan aikaan tasapaino selkänojan pyörimiselle akselille.
Käytä painovoiman inversiopenkkiä aluksi 1-2 minuutin ajan eikä koskaan yli 5-10 minuutin kerrallaan.
Älä pysy pystyasennossa liian kauan, käännä laitetta aika ajoin, jotta vältetään liialliset verenkierron muutokset.
Ennen laskeutumista pysy pystyasennossa verenkierron normalisointiin.
Vasta
Vasta-aiheet inversiopöydän käyttöön
Inversiopenkkiä ei saa käyttää seuraavissa tapauksissa:
- Raskaus: tietysti johtuu syntymättömälle lapselle tai istukasta
- Kardiopatia: minkä tahansa tyyppinen, koska gravitaatiomuutos aiheuttaa perifeerisen resistenssin, laskimon palautumisen ja siksi sydämen taajuuden ja alueen lisääntymisen ja sydänlihaksen hapenkulutuksen.
- Viimeaikaiset aivojen iskemia ja TIA
- Antikoagulanttien käyttö
- Kaikki olosuhteet, joissa veren virtauksen muutos voi vaikuttaa kielteisesti:
- verenpainetauti
- silmänpainetauti
- Verkkokalvon irtoaminen
- sidekalvontulehdus
- Keskikorvan infektiot
- Vakava lihavuus: koska se korreloi maailmanlaajuisesti lisääntyneen riskin kanssa eri sairauksiin ja kuolemaan
- Hiatal hernia ja gastroesofageaalinen refluksitauti: edellä kuvatuista syistä
- Selkärangan trauma: ei ole ennustettavissa, mitä seurauksia selkärangan pidennyksellä voisi olla näihin aiheisiin
- Erilaisia nivelten turvotuksia, erityisesti alaraajojen, lantion ja selän suhteen
- Viimeaikaiset murtumat
- Osteoporoosi ja luun aineenvaihduntahäiriöt: vahingossa tapahtuvien murtumien vaaran vuoksi
- Luuproteesit: erityisesti koaksofemoraali ja polvi
- Olkapään epämukavuus: inversiopöydän käyttö edellyttää yläraajojen laajentamista ylöspäin; on nivelten patologioita, jotka rajoittavat tätä liikettä ja voivat pahentua stres- sissä.
