Kardiovaskulaarinen sopeutuminen raskauteen
Raskaus määrittää koko joukon hemodynaamisia muutoksia, jotka ovat tarpeen sikiön ravitsemuksellisten tarpeiden tyydyttämiseksi. Näitä ovat kiertävän veren määrän lisääntyminen, aivohalvauksen määrä ja syke; jälkimmäinen alkaa erityisesti nousta neljännestä viikon viikosta ja kasvaa edelleen koko raskauden ajan. Syntymän vuoksi syke on noussut noin 15 lyöntiä minuutissa suhteessa pregravidici-arvoihin, kun taas yksi viidesosa äidin verenkierrosta virtaa jatkuvasti kohtuun.
Samalla vaivalla fyysisen liikunnan aikana aivohalvaus ja sydämen lyöntitiheys lisääntyvät enemmän raskaana olevilla naisilla kuin muilla kuin raskaana olevilla naisilla.
Työvoiman aikana sydänteho kasvaa vielä 10%, kun taas syntymän jälkeen taajuus ja pulssin tilavuus pienenevät ensin nopeasti ja sitten vähitellen; pregravid-tasot saavutetaan noin 6 viikon kuluttua annostelusta.
Normaalit arvot
Normaalin raskauden aikana syke kulkee suuntaa-antavasti kanonisesta 70 lyönnistä minuutissa 80-90 bpm: iin.
Arvot liikunnan aikana
Raskauden aikana suositellaan voimakkaasti voimakasta liikuntaa, jotta vältetään sikiön hypoksian tarpeettomat riskit (sikiön hapen väheneminen, koska äidin elin on sitoutunut tukemaan uuvuttavia ponnisteluja).
Enemmän kuin suositella ihanteellisia sykkeitä koskevia jäykkiä arvoja, joita on noudatettava harjoituksen aikana, on varmasti parempi mukauttaa odotettu intensiteetti korkeintaan. Siksi suosittelemme:
kouluttaa sydämen lyöntitiheydellä 50–70% HRmax-arvosta tai harjoittele vauhtia Borg-asteikon kymmenennen ja viidentoista kohdan välillä.
