Henkilökohtaisen Trainer Alessandro De Vettorin julkaisema haastattelu Fitness Report -lehdelle ©
√ Miksi on tärkeää perustaa jäsenyysbiotyyppi naisten koulutuksessa?
Merkitys johtuu siitä, että erilaisten biotyyppien välillä on merkittäviä anatomisia, rakenteellisia, hormonaalisia ja aineenvaihduntaeroja. Nämä erot johtuvat pääasiassa rasvakudoksen erilaisesta jakautumisesta ja sijainnista, mutta ennen kaikkea erilaisesta vasteesta koulutukseen. Biotyypin oikea tunnistaminen on näin ollen ensimmäinen askel työohjelman oikeaan yksilöintiin.
√ Voitko antaa meille yleiskuvan naisbiotyypeistä?
Sanotaan heti, ettei absoluuttisessa mielessä ole naispuolista biotyyppiä! Hyvin usein Android-käsite liittyy ihmiseen ja Ginoidiin naiselle, koska nämä kaksi kreikkalaista termiä osoittavat nimenomaan miestä ja naista. Lääketieteen alalla tämä luokitus ei kuitenkaan ole jäykkä eikä yksinomainen. Esimerkiksi molemmilla sukupuolilla voi olla gynoidi- tai android-lihavuus. Ja jos ihminen yleensä kerää rasvaa lähinnä vyötäröstä ylöspäin ja nainen vyötäröstä alaspäin. ei ole harvoin tapauksia, joissa päinvastainen tapahtuu. Voimme kuitenkin sanoa, että ginoid biotyyppi on yleinen naisilla. Sitten se liittyy alatyyppeihin, kuten: valtimoihin, kapillaariin, laskimoon ja hormonaaliseen.
Lisätietoja: android- tai gynoid-nainen, mitä sinun tarvitsee tietää ennen koulutuksen aloittamista
√ Miksi käytät pääasiassa Cardio-Fit -koulutusta naisten koulutuksessa?
Naisen perusmetabolinen nopeus on pienempi kuin miehen; tämä johtuu myös parasympaattisen järjestelmän lisääntyneestä aktiivisuudesta. Siksi pyrimme nostamaan aineenvaihduntaa ja korostamaan verenkiertoelämää koulutusjärjestelmillä, jotka tarjoavat aerobisen ja anaerobisen aktiivisuuden vuorottelun. Lisäksi monille naisille sydän- ja istuvuus on miellyttävämpi ja kannustavampi psykologisella tasolla, mikä on olennainen osa hyvin toimivaa.
√ Miksi alempi runko kouluttaa eri tavalla kuin ylempi?
Ensinnäkin sanotaan, että se ei ole aina näin! Se riippuu biotyypistä, yksilöllisistä ominaisuuksista ja tavoitteista, joita haluat saavuttaa. Hormonitasolla naisella on vähemmän androgeenisiä hormoneja kuin miehillä, mikä johtaa huomattavaan eroon lihasten ja rasvaprosentin suhteen. Ginoid biotyypillä on rasvan esiintyvyys kehon alaosassa; tämä johtuu osittain estrogeenin lisääntyneestä nauttimisesta. Näissä tapauksissa on edullista käyttää kevyempiä kuormia alemmassa osassa, enemmän rasvaosaa ja raskaampia ylemmässä. Toistan kuitenkin, että näin ei ole aina; voit täysin kääntää kuviot, jos kohtaat toisen biotyypin. Hormonaalisen näkökulman lisäksi yhtä tärkeä merkitys verenkierrossa on myös naisten vaatteita ja muodostaa heidän koulutusohjelmansa. Eikä vain ... toistan, että on yksinkertaista rajoittaa itsensä morfologisen tavan tunnistamiseen; on olennaista saada mahdollisimman paljon tietoa kohteen fyysisestä muodosta ja hyvinvoinnista eräänlaisen "check-fitin" avulla, joka sisältää yleisen sairaanhistorian (asennon, ravitsemuksen, urheilun ...) ja instrumentaalisen (plikometria, BIA, termografia a ota yhteyttä ...)
√ Levitys ... Toinen näkökohta, jota harkitset voimakkaasti naisten koulutusohjelmissa ...
Varmasti! Koska naisen tyypillisten ongelmien puhkeaminen ja paheneminen tapahtuu ja osittain ilmenee: turvotus, raajojen raskaus, panniculosis (...) Olisi paljon sanottavaa ... Nyt tiedetään, että verenkiertoelinten kapasiteetti on vähentynyt pitkällä aikavälillä nesteiden ja aineenvaihdunnan jätteiden poistaminen on huono. Lisäksi rasvakudos kasvaa ... Haluaisin huomauttaa, että osa olennaisista alaraajojen, kuten kyykkyjen, lungien ja niin edelleen, lihaksen trofismin yhdistelmäharjoituksista voisi käyttää ehdollista, pahentaa nesteiden pysähtymisen ongelmaa näillä aloilla ginoidit, joissa on mikroverenkierron muutoksia.
√ Tämä merkitsisi sitä, että kaikki naiset eivät voi tehdä kyykkyä esimerkiksi?
Ehdottomasti! Tarkoitan, että nämä harjoitukset on lisättävä verenkiertojärjestelmän palautumisprosessin jälkeen. Toistan, että ne ovat "välttämättömiä" sävyn ja lihasten rakentamisen ylläpitämiseksi, mutta niitä on sovellettava huolellisesti niille, joilla on tärkeä nesteiden pysähtyminen, jotta olosuhteet eivät pahene.
√ Joissakin ohjelmissaan on aikoja, jolloin nainen kouluttaa vähemmän, miksi?
Se riippuu ohjelmoinnin tyypistä ja tavoitteesta, jonka haluat saavuttaa. Koulutus määräytyy varmasti. On olemassa tiettyjä vahvuusvaiheita, joissa pidän parempaa koulutusta; tämä johtuu siitä, että naisella on neurologisen ja lihasrakenteensa vuoksi pidempi elpymis- ja kompensointiaika kuin miehellä.
√ Selluliitti, kun käsittelemme sitä, mitä voit kertoa siitä?
Tässä keskustelu muuttuu monimutkaisemmaksi ja artikuloiduksi. Liipaisevat tekijät ovat monta ja oleskelevat istumattoman elämäntavan, huonojen ruokailutottumusten, taipumuksen, asennon, hormonaalisen epätasapainon jne. Vuoksi. Kaikki tämä aiheuttaa verisuonten kudoksen muutoksen, mikä aiheuttaa huonon verenvirtauksen säätelyn kudoksissa. Tämä johtaa nesteen vuotoon astioista, jotka estävät ja imeytyvät adiposyyttisten solujen välisiin tiloihin, vähentävät metabolista aktiivisuutta ja aloittavat itse kudoksen degeneratiiviset prosessit. Siksi on välttämätöntä puuttua sekä ennaltaehkäisevästi, tutkimalla mahdollisia syitä että verenkierron tasolla, kun käsitellään stasis-tilanteita. On huomattava, että kaikki panniculosis-asteet eivät hyödy koulutuksesta. Jos kudos on sklerootti, mitään muuta leikkausta kuin leikkausta ei ole. Siksi toistan, että ennen työohjelman suunnittelua on tärkeää varmistaa kohteen fyysinen kunto.
√ Miksi biotyyppien kuvaukseen liittyvät patologiat ovat?
Ei, se ei ole oikeastaan näin! Jokaisella meistä on oma biotyyppinen tapa ja hyvin määritellyt synnynnäiset taipumukset, mutta tämä ei tarkoita, että jokainen biotyyppi vastaa patologiaa, paljon vähemmän kuin sitä kehitetään. Biotyyppisessä kuvauksessa haluamme vain tuoda esiin joitakin ominaisuuksia, joita ei ole harvinaista löytää jokaisen meistä. On tunnettua esimerkiksi, että android-lihavuus miesten tai naisten alttiina sydän- tai aineenvaihdunta- patologioiden kehittymiselle sekä gynoidien liikalihavuus voi johtaa verenkiertojärjestelmän ongelmiin.
√ Lopuksi, voiko nainen pyrkiä saamaan jalat ja pakarat Top-mallista?
Sanomme, että kaikki voivat parantaa merkittävästi trofismia ja lihastilavuutta sekä yleistä esteettistä puolta. Jotkut tulevat varmasti suotuisammiksi kuin muut. Esimerkiksi "harmoninen biotyyppi" löytää paljon vähemmän vaikeuksia asetettujen tavoitteiden saavuttamisessa. Erityistä biotyyppikoulutusta tehdään kuitenkin siten, että saadaan parhaat mahdolliset tulokset niillä potilailla, joilla on vallitsevia ominaisuuksia (androidit tai ginoidit), jotka ovat väestön hallitsevia ... Myöhemmin tulossa huippumalli on aina mahdollista, mutta hieman vaikeampaa!
