Rasvan massa (tai FM, Fat Mass) edustaa ihmiskehossa olevien lipidien kokonaismäärää. Yleensä ilmaistuna prosentteina kokonaispainosta, se koostuu kahdesta osasta: ensisijaisesta rasvasta ja varastointirasvasta.
Välttämättömillä rasvoilla tai primaarisilla rasvoilla tarkoitetaan keskushermostoon, luuytimeen, rintarauhasiin, munuaisiin, pernaan ja muihin kudoksiin sisältyvää rasvaa. Kun otetaan huomioon tämä erityinen anatominen sijainti, olennaisilla rasvoilla on ensiarvoisen tärkeä fysiologinen merkitys, joka on otettava huomioon:
vähimmäisrasvapitoisuus, joka on yhteensopiva hyvän terveydentilan kanssa.
Miehillä tämä arvo ei saa laskea alle 3-5% (jo näillä tasoilla on suurempi alttius infektioille), kun taas naisilla ensisijaisen rasvan pitäisi olla yli 12% (jo tasoilla) alle 16 prosenttiyksikköä jotkut urheilijat tulevat amenorreiksi, ja luun mineraalit vähenevät merkittävästi).
Rasvakudokseen tallennettu rasva on kehon tärkein energiavaraus; se löytyy ennen kaikkea ihonalaisella tasolla, mutta myös sisäelimellä (näiden kahden välinen suhde vaihtelee iän, sukupuolen, etnisyyden ja fyysisen kunto-tilan mukaan). Normaaliarvot ovat noin 12%.
Mitä tähän mennessä on sanottu, jos matematiikka ei ole mielipide, viitemiehellä ja naisella rasvamassassa on vastaavasti 15 ja 24% koko kehon massasta. Nämä arvot ovat paljon pienemmät urheilijoilla, joissa ne saavuttavat lähes primaarirasvan prosenttiosuuden ja varmasti korkeammat lihavilla.
Rasvamassan määrittäminen in vivo voi tapahtua eri menetelmien mukaisesti, jotka eroavat käytännöllisyydestä, tarkkuudesta ja kustannuksista (plikometria, bioimpedanssianalyysi, kehon kehykset, Dexa, kreatiniini, magneettiresonanssi, CT, K40 ja ultraääni). Vielä yksinkertaisempi ja välitöntä menetelmä on laskea vähärasvainen massa kasvusta ja eräistä kehon ympärysmitoista Wilmorein ja Behnken kehittämän kaavan mukaan:
Miehet FM (%): 495 / {1.0324 - 0.19077 [log (vyötärönkaula)] + 0, 15456 [log (stature)] - 450
Naiset FM (%): 495 / {1.29579 - 0.35004 [loki (vyötärö + lonkka-kaula)] + 0, 22100 [loki (syvyys)]} - 450
Vertaamalla tuloksia, jotka on saatu taulukossa olevista arvoista, saat käsityksen fyysisen kuntotasosi.
| arviointi | men | naiset |
| Vähimmäispaino, terveysvaara | 2% - 4% | 10% - 12% |
| Urheilullinen muoto | 6% - 13% | 14% - 20% |
| Hyvä kunto | 14% - 17% | 21% - 24% |
| Yli keskiarvo | 18% - 25% | 25% - 31% |
| liikalihavuus | ≥ 26% | ≥ 32% |
