Sydän- ja verisuonitaudit tai sydän- ja verisuonten sairaudet (valtimot ja suonet) ovat maailman teollistuneimpien maiden johtava kuolinsyy .
Jotta heillä olisi ratkaiseva rooli niiden alkamisessa, se on varmasti niukasti (jos ei täysin poissa) liikunta, jossa liikunnalle tarkoitetaan myös yksinkertaista kävelymatkaa, joka on useita kymmeniä minuutteja.
Yhdysvaltain www-sivun www.heart.org tekemän tutkimuksen mukaan istumapaikkojen syyt löytyvät myös ajan puutteen vuoksi. Itse asiassa 14% kyselyyn osallistuneista vastasi, että heillä ei ollut tarpeeksi aikaa (kuuluisa puoli tuntia päivässä puhutaan usein) säännöllisen liikunnan harjoittamisesta.
Koska usein työ estää säännöllisen liikunnan suorittamisen, alla on joitakin vinkkejä, joita asiantuntijat suosittelevat istuville työntekijöille (eli niille, jotka harjoittavat työtä, jossa liikkuminen on hyvin vähäistä):
- Haluat aina pitää portaat hissillä
- Pysy töissä tai vielä paremmin kävellä työpuhelujen aikana
- Jos sinulla on tilaisuus tietää etukäteen työaikataulu, suunnittele fyysisen aktiivisuuden hetket. Suunnittelu auttaa sinua olemaan säännöllisempiä harjoituksessa .
- Jos matkustat paljon lentokoneella ja käytät paljon aikaa lentokentillä, on hyvä seistä tai kävellä, kun odotat lentoa.
- Aina kun on mahdollisuus, kävele tai venytä jalat . Esimerkiksi lounastauon aikana kestää muutaman minuutin lyhyen kävelymatkan päässä.
- Pysäköi moottoriajoneuvosi muutaman minuutin kävelymatkan päässä työpaikasta. Vaihtoehtoisesti voit käyttää julkista liikennettä tai polkupyörää .
- Jos mahdollista, hanki työpöytä, jonka avulla voit työskennellä jopa seisotessasi.
- Kysy, onko työpaikalla lähellä kuntosalia, uima-allasta tai vastaavaa keskusta. Ottaen näissä paikoissa käytettävät vaatteet toimistoon, on mahdollista osallistua niihin muutaman tunnin taukojen tai työpäivän päättyessä.
