Edited by Mario Agamennone
Olen kouluttanut kilpailukykyisellä tasolla monta vuotta. Tietenkin käytin täydennyksiä, ja minun on myönnettävä, että olen aina löytänyt oikean tasapainon liikunnan, ravitsemuksen ja integraation välillä.
Tulokset tulivat yksin.
Suuri energiankulutus, jota vain integroinnin avulla tulin hallitsemaan.
Koulutukseni oli sekä aerobinen että anaerobinen, ja poltin kaloreita ja lihaksia, kuten höyryjuna-kattilan.
Siksi kun harjoittelussa "poltin" ponnistelujen stimuloimat lihakset (katabolia), täydennysten avulla autoin elpymistä ja kasvua (anabolia).
Koulutus, ravitsemus, elpyminen ja kotouttaminen ovat keskeisiä tekijöitä varmalle menestykselle.
Jos haluat, että kehosi pystyy torjumaan itsensä purkuprosessin liiallisen koulutuksen takia, sinun on selkeästi tuettava sitä integroinnilla.
Huomaa, kuinka puhuin liiallisesta koulutuksesta tai 3-4 tuntia.
Tänään tiedän, kuinka moni käyttää lisäravinteita, he puhuvat niistä kuin karkkia. Niiden käyttämät annokset ovat samankaltaisia kuin ne, joita nautin, sillä niiden harjoittelu on keskimäärin vain tunti suurimmalla osalla kuntosalista.
Usko on aina sama, jonka tarkoituksena on lihaskasvu, mutta ei pidä mielessä perustavaa laatua olevaa tekijää: lisäravinteet eivät kasva lihaksia.
Ei laillisia aineita, jotka lisäävät lihasmassaa. Toisin kuin mainoskampanjat sanovat, ei proteiinien saanti ohjaa lihasten lisääntymistä, vaan harjoituksen aiheuttamaa kysyntää. Kukaan ei ole koskaan kasvanut yhdellä grammalla lihaa vain syömällä proteiinia ja istuen tuolilla.
Lihasten kasvua varten tarvitsemme liikuntaa; Myöhemmin, kompensoidaksemme ja tarvitsemme, meidän on puututtava proteiinien integroitumiseen normaalin ruokavalion lisäksi.
Lihasten kasvun metabolinen säätely tapahtuu maksassa tapahtuvassa biokemiallisessa prosessissa, joka pitää varauksen saatavilla tarkalla tasolla, joka on tarpeen kehon kysynnän tyydyttämiseksi. Kaikki ylimääräiset proteiinit muunnetaan hiilihydraateiksi ja ureaksi.
Meidän on siis optimoitava proteiinin saanti koulutuksemme perusteella.
Itse asiassa hormoneja tai muurareita, jotka ovat välttämättömiä lihasten kasvulle (anabolia), ei hallita integrointi.
Meidän on myös lisättävä, että kehon täytyy odottaa luontoa, eli sopeutumista, lihaskasvuun. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa suurimman miehen ei voida kasvattaa yli 25 g lihaksia päivässä.
Uuden lihaskudoksen kehittymistä kontrolloi fysiologia. Kaikki muut ovat dopingia.
Kun kuulemme urheilijoista, jotka ovat lyhyessä ajassa onnistuneet saamaan vähän rasvaa ja paljon lihaksia, vain proteiinilisien avulla, meidän täytyy huutaa ihmeeseen.
Kehomme on täydellinen kone ja reagoi aina puolustukseen. Jos otamme liian monta proteiinia, joita ei käytetä, enemmän aminohappoja on saatavana kuin on tarpeen.
Nämä ylimääräiset aminohapot muunnetaan hiilidioksidiksi ja vedeksi sekä ammoniakiksi.
Keho puolustaa välittömästi itsensä muuttamalla ammoniakki ureaksi, joka poistetaan munuaisista. Jos otat proteiineja käytettävissänne, munuaiset kärsivät ja myrkytät veresi. Päinvastoin, jos käytät muutamia proteiineja, lihakset ja lujuus vähenevät.
Lihaskasvu tapahtuu siis oikean tasapainon avulla liikunnan, ravitsemuksen ja viimeisen integraation välillä. Yksi osa kasvusta on luonnollista, toinen kannustetaan.
Hyvä harjoitus.
