yleisyys
Ovulaatio ja hedelmällisyys ovat kaksi teemaa, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa ja jotka herättävät monien naisten, erityisesti raskaana olevien, kiinnostusta. Lisäksi kuukautiskierron aikana ovulaatio edustaa naisten suurimman hedelmällisyyden hetkiä.
Katsaus oogeneesiin
Kun kuukautiskierron aikana on kehittynyt 28 päivää, oogeneesi on munasolun tuotanto- ja kypsymisprosessi yhdellä kahdesta munasarjasta .
Oogeneesin kohokohdat ovat pohjimmiltaan kolme: follikulaarivaihe, ovulaatiovaihe (tai ovulaatio ) ja luteaalivaihe .
- Oogeneesin lähtökohta, follikulaarivaihe, on hetki, jolloin munasarjat tuottavat ja kypsyvät täsmällisen hormonaalisen stimulaation jälkeen follikkeliin, tulevaan munasoluun (tai primitiiviseen munasoluun ).
Follikulaarivaihe kattaa kuukautiskierron 14 ensimmäistä päivää (Huom. Kuukautisten ensimmäinen päivä osoittaa kuukautiskierron ensimmäisen päivän).
- Välittömästi follikulaarisen vaiheen jälkeen ovulaatiovaihe on hetki, jolloin edellisen kaltaisen hormonaalisen ärsykkeen jälkeen nyt kypsä munasolu irtoaa follikkelista (ja munasarjasta) ja pesää munanjohtimissa, valmiina tavata mahdollinen siittiö .
Ovulaatio kestää yhden päivän ja on yleensä kuukautiskierron 14. ja 15. päivän välillä.
- Lopuksi, heti ovulaatiovaiheen jälkeen, luteaalivaihe on hetki, jolloin follikkelista tulee corpus luteum, ja munasolun hedelmöityksen epäonnistumisen yhteydessä tapahtuu kuukautiset .
Luteaalivaihe kattaa menstruaalisen syklin loput 14 päivää.
Ovulaatio ja hedelmällisyys
Ovulaatio ja hedelmällisyys ovat kaksi ehdottoman riippuvaisia naispuolisen maailman käsitteistä, koska naisilla ovulaation hetki on sama kuin maksimaalisen hedelmällisyyden ajan .
Niinpä naiselle, tietäen ovulaatiovaiheen tapahtumispäivän, on tietää, milloin on suurin mahdollisuus tulla raskaaksi.
Kuukautiskierron aikana ovulaatio on tiukasti määritelty vaihe, koska se ei ole vain hetki, jolloin kypsä munasolu irtoaa follikkelista yhden kahdesta munanjohtimesta, vaan se on myös suurin ajanjakso hormonaalinen kohoaminen. Tämä suuri hormonien läsnäolo kehossa on vastuussa seurauksista, jotka ovat huolellisen analyysin perusteella havaittavissa ja tunnistettavissa.
Käsite hedelmällisestä jaksosta tai hedelmällisestä ikkunasta
Naiselle hedelmällinen ajanjakso (tai hedelmällinen ikkuna ) on kuukautiskierron aikana oleva ajanjakso, jossa seksuaalisuhteella on korkeimmat mahdollisuudet johtaa raskauteen.
Hedelmällisen ajan kesto on 6 päivää ; se alkaa 5 päivää ennen ovulaatioon tarkoitettua päivää ja huipentuu jälkimmäiseen, ei vain ajan (kuudes päivä), vaan myös hedelmällisyyden kannalta (kuten on sanottu, se on maksimaalisen hedelmällisyyden hetki).
Toivoo ennen ja jälkeen hedelmällisen ajan, että seksuaalinen suhde johtaa raskauteen hyvin vähän, joissakin päivissä jopa lähellä nollaa. Sekä hedelmällisessä ikkunassa että sen jälkeen mahdollisuudet hedelmöittymiseen vaihtelevat (ensimmäisessä tapauksessa ne lisääntyvät, kun taas toisessa ne laskevat) muutamassa tunnissa (12–24 tuntia).
Ovulaation laskenta: säännöt
Lisätietoja: Ovulaation laskenta
Vaiheet, jotka muodostavat oogeneesin (f. Follicular, f. Ovulatory ja luteal) ovat lähes koskaan määriteltyjä, mutta pyrkivät päällekkäin. Tästä syystä niiden kokonaisaikainen summa ei koskaan koskaan ylitä kuukautiskierron 28 päivää.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että jokainen nainen ovuloi (eli vapauttaa kypsän munasolun munanjohtimissa) omien fysiologisten aikojensa mukaan. Tämä tarkoittaa, että on virheellistä väittää, että ovulaatio tapahtuu aina kuukautiskierron 14. päivänä (muista, että kuukautiskierto alkaa kuukautisten ensimmäisestä päivästä) ja luottaa yksinomaan tähän teoriaan saadakseen (tai välttää raskaus.
Tämän perusteella mikä on paras tapa laskea ovulaation tarkka aika?
Erään naisen kannalta yksi parhaista strategioista ovulaation päivän tiedossa on oogeneesin viimeinen vaihe: luteaalivaihe.
Luteaalivaihe kestää aina 14 tai 15 päivää, vaikka sykli muuttuisi ajan suhteen (eli se on pidempi tai lyhyempi kuin normaalisti), ja se alkaa aina ovulaatiovaiheen jälkeen.
Siksi ovulaation mahdollisen päivämäärän laskemiseksi hyvällä tarkkuudella riittää, että vähennetään luteaalivaiheen 14–15 päivää kuukautiskierron keskimääräisestä kokonaiskestosta (HUOM: jokainen nainen tietää enemmän tai vähemmän, kuinka kauan hänen kuukautiskierron kesto kestää).
Käytännössä, jos kuukautiskierron keskimääräinen kesto on kanoninen (28 päivää), suoritettava laskelma on: 28-14 = 14. Tästä seuraa, että kuukautiskierron 14. päivä on todennäköisesti ovulaation päivä ja edelliset päivät ovat hedelmällisen ajan muita tärkeitä hetkiä.
Tärkeä huomautus
Ehkäisymenetelmänä ovulaation laskeminen luteaalifaasin perusteella on epäluotettava.
Itse asiassa lukijoita muistutetaan, että jokainen nainen ovuloi omalla tavallaan ja että hedelmällisessä ikkunassa olevat mahdollisuudet syntymiseen ovat alhaiset eivätkä ole nollaa (paitsi muutama päivä).
Kolme esimerkkiä kuukautiskierrosta ja ovulaation laskemisesta
Yleisimpiä vaihtoehtoja 28 päivän kuukautiskierrokselle ovat 35 päivän kuukautiskierto ja 21 päivän kuukautiskierto.
Ensimmäisen vaihtoehdon tapauksessa ovulaation laskeminen luteaalivaiheen (35-14) perusteella osoittaa, että kuukautiskierron 21. päivä on se, jossa ovulaatio tapahtuu (päivät 16, 17, 18, 19 ja 20 että "avaa" hedelmällisen ikkunan).
Toisen vaihtoehdon tapauksessa ovulaatiovaiheen laskeminen luteaalivaiheeseen (21-14) perustuu siihen, että kuukautiskierron 7. päivä on ovulaation päivä (hieman aikaisemmat päivät alkavat hedelmällisen ikkunan) .
Ovulaation oireet
Lisätietoja: Ovulaation oireet
Useimmilla naisilla ovulaatio aiheuttaa erityisiä oireita ja oireita; jotkin näistä oireista näkyvät muutamassa päivässä ennen ovulaatiovaihetta, kun taas toiset esiintyvät vain edellisenä päivänä tai samana päivänä.
Ovulaation erottava oireenmuutos vaihtelee naisesta toiseen, mutta yleensä siinä on aina samat ilmenemismuodot.
Yksityiskohtaisempiin ovulaatioihin liittyvät merkit ja oireet muodostuvat seuraavista:
- Kohdunkaulan ja emättimen eritteiden vaihtelu. Ovulaatiovaiheen saapuessa kohdunkaulan ja emättimen erittymiset muuttavat niiden johdonmukaisuutta, mikä lisää nestettä ja kermaista; vertailun avulla niiden koostumus on samanlainen kuin raakamuna-valkoisen.
Lisäksi ne muuttuvat selvästi runsaammiksi (erityisesti kohdunkaulan liman erittymiseksi ) ja saavat vaalean värin.
Asiantuntijoiden mukaan kohdunkaulan ja emättimen eritteiden vaihtelu olisi merkitsevin merkki ovulaatiovaiheen alkamisesta.
- Peruslämpötilan vaihtelu . Kun ovulaatio on, kehon peruslämpötila nousee muutaman kymmenesosan asteella (3–5 kymmenesosaa astetta). Tämä lämpötilan nousu johtuu progesteronista, joka on naispuolinen sukupuolihormoni, jonka erittymisestä tulee huomattava nousu välittömästi ovulaation jälkeen.
Naisen kohdalla kehon lämpötilan muutoksen aika kuukautiskierron aikana voi olla hyvä tapa tunnistaa ovulaation todennäköinen päivä (ks. Seuraava taulukko).
Luotettavien tieteellisten tutkimusten perusteella asiantuntijat uskovat, että suurimmat hedelmällisyyspäivät samaan aikaan kuin kehon lämpötilan nousua edeltävät 2-3 päivää.
- Muutokset kohdunkaulassa . Kohdunkaulan tulee pehmeämpi ja "avoin", ikään kuin se helpottaisi mahdollista käsitystä.
- Krampit ja vatsakiput . Yleensä ne sijaitsevat vatsan alapuolella, munasarjan vastaavuuden mukaan, josta muna tulee pois.
Ovulaatiota kuvaavaa kipua kutsutaan mittelschmerziksi ; " Mittelschmerz " on saksankielinen termi, joka voidaan kääntää italiaksi "kipu puolisyklistä", joka viittaa tyypilliseen vatsakipuun, joka esiintyy kuukautiskierron keskellä.
Asiantuntijoiden mukaan mittelschmerz edustaa hyvää menetelmää ovulaation tilan "itsediagnoosiksi".
- Lisääntynyt seksuaalinen halu . Suuremmalla hedelmällisyyspäivällä naiset kokevat lisääntyneen seksuaalisen libidon.
- Muutokset rintojen johdonmukaisuudessa . Hormonitasojen lisääntymisen vuoksi, joka tyypillisesti ilmenee ovulaatiovaiheessa ja joka auttaa kehoa valmistamaan mahdollisen raskauden aikaan, rinta tulee pehmeämmäksi.
Yleensä kolme ensimmäistä kohtaa (kohdunkaulan ja emättimen eritteiden vaihtelu jne.) Käsittelevät lääkärit puhuvat ovulaation ensisijaisista oireista ja oireista, kun taas myöhempien äänien osalta toissijaiset oireet ja ovulaation merkit.
Syventäminen: miten parhaiten seurata lämpötilan muutoksia kuukautiskierron aikana
Kun haluat määrittää ovulaation tunnusomaisen muutoksen kehon lämpötilassa, nainen voi käyttää seuraavaa strategiaa:
- Mittaa kehon lämpötila päivittäin kuukautiskierron ensimmäisestä päivästä digitaalisen lämpömittarin tai lämpömittarin avulla, joka on erityisesti suunniteltu mittaamaan ruumiinlämpötilaa emättimen tasolla. Ihanteellinen aika mittauksille on aamulla ennen nukkumaan menoa.
- Merkitään jokaisen mittauksen tiedot graafisen paperin tai laskentataulukon arkille siten, että saadaan lämpökäyrä, joka kuvastaa kehon lämpötilan kehitystä kuukautiskierron aikana.
- Analysoi lämpökäyrä ja tunnista hetki, jolloin kehon lämpötila muuttui, mikä edustaa sekä onnistunutta ovulaatiota että hedelmällisen jakson laskua tämän kuukautiskierron aikana.
- Ensimmäinen haittapuoli on se, että se on apu raskauden tai luonnollisen ehkäisymenetelmän kannalta vasta seuraavasta kuukautiskierroksesta alkaen. Lisäksi niin kauan kuin lämpökäyrää ei ole rakennettu, ennustetta ei voida tehdä;
- Toinen haittapuoli on se, että se vaatii kuukautiskierron tiettyä säännöllisyyttä. Itse asiassa, jos jälkimmäinen pyrkii vaihtelemaan, kehon lämpötilan muutosten kalenteri on aina erilainen.
Mitkä ovat ovulaation jälkeisen vaiheen oireet ja oireet
Samoin kuin juuri ovulaation edeltävät päivät, jopa ovulaatiovaiheen jälkeiset päivät sisältävät joitakin tunnusmerkkejä ja oireita; Näitä oireita ovat:
- Vähentynyt seksuaalinen halu. Naiset kokevat huomattavan libidon vähenemisen.
- Kohdunkaulan ja emättimen eritteiden vaihtelu ja niiden tuotannon väheneminen. Kohdunkaulan ja emättimen erittymiset muuttuvat viskoosisemmiksi ja tahmeaksi ja ovat paljon vähemmän runsaita. Joissakin naisissa he voivat jopa kadota kokonaan.
- Kehon lämpötilan nousu. Kuten jo laajasti keskusteltiin, ovulaation ilmiö merkitsee kehon lämpötilan nousua, joka vähenee jälleen uuden kuukautiskierron alussa.
- Jännitys ja / tai rintakipu.
Ovulaatiotesti
Markkinoilla on helppokäyttöisiä paketteja, joiden avulla nainen voi tietää, onko hän hedelmällistä aikaa ja jäljittää todennäköinen ovulaation päivämäärä jopa epäsäännöllisen kuukautiskierron aikana.
Nämä paketit, jotka tunnetaan yksinkertaisesti ovulaatiotestinä, koostuvat indikaattorilla kyllästetyistä nauhoista, jotka osoittavat LH-hormonin (tai luteinisoivan hormonin) läsnäolon virtsassa; kiinnostus LH: hen johtuu siitä, että juuri tämä hormoni, joka kasvaa kvantitatiivisesti, stimuloi kypsän munasolun vapautumista.
Tällä hetkellä ovulaatiotestit voivat olla digitaalisia tai tahmeita ja niiden luotettavuusindeksi on yleensä yhtä suuri tai hieman yli 90%.
Yksi tunnetuimmista ovulaatiotesteistä, jotka voidaan ostaa tänään, on ehkäisymenetelmä "Persona". Lisätietoja "Henkilöstä" lukija voi tutustua syvään artikkeliin.
Elämäntapa ja hedelmällisyys
Naisessa terveellinen elämäntapa voi lisätä merkittävästi hedelmällisyyttä.
Voi esimerkiksi olla tärkeää:
- Säilytä terve paino . Ylipaino (täten myös lihavuus) tai alipaino voivat vaikuttaa merkittävästi sukupuolihormonien (estrogeeni ja progesteroni) tuotantoon ja vaarantaa normaalin ovulaation.
Tilastollisesti on osoitettu, että normaalin painon säilyttäminen voi lisätä ovulaation taajuutta ja raskauden todennäköisyyttä.
- Estä sukupuolitaudit . Seksuaalisesti tarttuvat infektiot (esim. Klamydia ja gonorrhea) ovat keskeisiä syitä lapsettomuuteen sekä miehille että naisille.
Näiden infektioiden suojaamiseksi turvallisen sukupuolen harjoittaminen on välttämätöntä, kun käytetään ehkäisymenetelmiä, kuten kondomeja.
- Hyväksy terveellinen ruokavalio . Ei ole olemassa erityistä ruokavaliota, joka voi edistää hedelmällisyyttä tai lisätä hedelmällisyyttä; Terveellisen ruokavalion käyttöönotto voi kuitenkin auttaa edellä mainittuja tavoitteita.
Hyvä ruokavalio voi sisältää myös joitakin lisäravinteita, jotka tarjoavat erityisiä vitamiineja, kuten foolihappoa.
- Suunnittele säännölliset gynekologiset tutkimukset . Säännölliset lääkärintarkastukset voivat auttaa tunnistamaan ja hoitamaan terveydentiloja, jotka saattavat vaarantaa hedelmällisyyden.
- Hallitse stressiä . Joidenkin tutkimusten mukaan stressi vähentäisi mahdollisuuksia käsitteeseen ja sillä olisi merkittävä negatiivinen vaikutus naisten hedelmällisyyteen. Näin ollen on suositeltavaa vähentää sitä minimiin.
- Tupakointi kielletty . Eri tutkimusten mukaan tupakointi aiheuttaisi munasolujen ennenaikaisen sammumisen (ennenaikainen vaihdevuodet).
- Rajoita alkoholin saanti . Alkoholi häiritsee hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja munasarjojen asianmukaista toimintaa, jotka säätelevät sukupuolihormonien tuotantoa.
- Rajoita kofeiinin saanti. Liian paljon kofeiinia voi lisätä estrogeenin tuotantoa tai muuttaa estrogeenin aineenvaihduntaa, mikä vaikuttaa kielteisesti ovulaatioon ja hedelmällisyyteen; jälkimmäisen suojelemiseksi on siksi suositeltavaa rajoittaa kofeiinin päivittäistä saantia enintään 200 milligrammaan päivässä (mikä vastaa noin 240 millilitraa tai, mieluiten, kolme espressokahvia).
- Vältä voimakasta liikuntaa. Liikunta on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa.
Tieteelliset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että naisella liian voimakas aerobinen aktiivisuus on haitallista keholle, koska se voi vähentää hedelmällisyyttä estämällä ovulaation ja progesteronin tuotannon (ks. Naisurheilijan kolmikko) ).
Edellä mainittujen komplikaatioiden välttämiseksi naisen, jonka paino on normaali, on rajoituttava suorittamaan enintään 7 tuntia aerobista harjoittelua viikossa.
Vältä altistumista myrkyllisille aineille. Altistuminen tietyille kemikaaleille tai epäpuhtauksille voi heikentää hedelmällisyyttä.
Samankaltainen haittapuoli koskee ennen kaikkea naisia, jotka työskentelevät lääketeollisuudessa tai kemianteollisuudessa, naisia, jotka työskentelevät maatalousalalla, kampaajat jne.
Tällaisissa olosuhteissa ammatillinen riski saattaa aiheuttaa kuukautiskierron häiriöitä, kuten ovulaation ja hedelmällisyyden muuttaminen.
