Laske suurin syke

Suurimman teoreettisen sykkeen laskemiseksi KARVONEN-kaavaa on käytetty useiden vuosien ajan sen suomalaisen tutkijan nimestä, joka sen ensimmäisenä kehitti. Tämän säännön mukaan teoreettinen maksimisyke lasketaan vähentämällä yhden ikä 220: sta.

Fc max = 220-vuotias (vuotta)

Laskenta on melko yksinkertainen ja kaava on helppo muistaa. Se on kuitenkin yleinen sääntö, joka ei todellakaan ole virheetön, laskettuna lähtien väestön keskiarvosta. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että suurin sydämen syke on merkittävä, ja se voi olla jopa 10-15% (± 20 lyöntiä minuutissa). Lisäksi Karvosen kaava yliarvioi FCMaxia naisilla.

Viime vuosina on otettu käyttöön uusi suhde sydämen sykkeen ja iän välillä, jonka japanilainen tutkija Hirofumi Tanaka havaitsi Boulderin yliopistossa Coloradossa tehdyn tutkimuksen aikana. Homonyymi kaava on hieman monimutkaisempi kuin edellinen, mutta myös tarkempi.

Fc max = 208 - 0, 7 * ikä

Tämän säännön mukaan suurin teoreettinen syke lasketaan vähentämällä vuoteen 208 ilmaistun vakion 0, 7 tuotteen. Tai ilmaistaan käsite muilla termeillä: teoreettinen maksimisyke saadaan vähentämällä 70% ikästään 208: sta.

On muistettava, että molemmissa tapauksissa saadaan ohjeellinen arvo, joka on hyödyllinen aloittelijoille, mutta liian yleinen ammattilaisille tai agonisteille yleensä. Ainoa tapa laskea todellinen maksimisyke on suorittaa maksimaalinen testi.

Maksimaalinen testi on testi, joka johtaa yksilön enimmäisintensiteetin tasoon, jossa väsymys tai oireiden puhkeaminen estää voimakkuuden lisääntymisen. Tämäntyyppinen testi on vasta-aiheinen istumapopulaatiossa, iäkkäillä potilailla ja / tai tärkeiden patologioiden kantajilla.

Koulutettu henkilö, joka on erityisen voimakkaan urheilun suorituksen aikana, saavuttaa helposti maksimisykkeensä, kun taas kouluttamattoman koulutuksen takia ennenaikainen harjoittelu hidastuu ennemmin.

HEART RATE	JÄRJESTELMÄT (%)	DIASTOLE (%)
60	45	55
80	54	46
100	58	42
120	64	36
140	70	30
Sykkeen nousu pienentää sydämen syklin kestoa ja muuttaa systolista / diastolista suhdetta

Sykkeen varaus

Mielenkiintoinen parametri, joka voidaan johtaa Fcmax: sta, on ns. Nämä tiedot saadaan vähentämällä leposyke Fcmax-arvosta mitattuna aamulla muutaman minuutin kuluttua heräämisen jälkeen.