- Toinen osa -
Urheiluun sovellettavat psykologian tavoitteet
Yksi urheilupsykologille yleisimmin uskottuja tehtäviä on auttaa urheilijaa kehittämään strategioita vapaaehtoisen valvonnan saamiseksi tietyistä biologisista toiminnoista. Sovelletun psykologian historiassa allosportissa on siis esitetty useita strategioita aktivoinnin säätelyyn (Williams, 1993) ja BFB on yksi tehokkaimmista aktivoinnin itsesääntelyn oppimiseen. Ensimmäisestä arvioinnista BFB: n kanssa toteutetut toimet näyttävät itse asiassa paremmin osoittavan tarkemmin "terapeuttiset tavoitteet", jotka muodostavat korkean tason urheilijat, jotka päivittäisen koulutuksensa aikana ovat tottuneet jatkuvasti arvioimaan heidän fyysistä suorituskykyään ja tätä varten syytä kiinnittää huomiota välittömään palautteeseen . Tältä osin BFB: tä voidaan soveltaa menestyksekkäästi psykoregulaatioprosessin systemaattiseen oppimiseen, koska se perustuu olennaisesti siihen, mitä urheilijat jo tekevät tapana. Tästä syystä BFB: n sovellukset urheiluun ovat tutkineet laajasti tutkijoita, jotka tunnustivat psykofysiologian tarjoamat suuret mahdollisuudet urheilullisen suorituskyvyn ymmärtämiseen ja parantamiseen. (katso Sandweiss ja Wolf, 1985; Zaichkowsky ja Fuchs, 1988, 1989). Suurin osa näistä tutkijoista on tutkinut BFB: n myönteisiä vaikutuksia suorituskyvyn ahdistuneisuuden vähentämiseen, vaikka toiset ovat myös tutkineet BFB: n käyttöä lihasvoiman lisäämiseksi, kivun ja väsymyksen vähentämiseksi, joustavuuden lisäämiseksi. ja säännellä rytmistä sydäntä.
Tiedot, vaikutukset ja menettelyt
Urheilun alalla on käytetty joitakin BFB-menetelmiä, kuten elektromografia (EMG), ihon lämpötila (TEMP), ihon reagointi (GSR), syke (HR) ja elektroenkefalogrammi (EEG). Näiden joukossa BFB-koulutusta EMG: n, GSR: n ja HR: n kanssa käytettiin lähinnä urheilijoiden suorituskyvyn parantamiseen eri urheilulajeissa psykosääntelyn avulla (Landers 1988; Petruzzello, Landers ja Salazar, 1991). Äskettäin tutkijoiden kiinnostus urheiluun sovellettuun BFB: hen on suunnattu tunnistamaan parempaan suorituskykyyn liittyvät psykologiset olosuhteet erityisesti "suljetuissa taitojen" urheilussa (Collins, 1995); kuitenkin BFB: tä käyttävien urheilijoiden aktivointitilojen fysiologisten ulottuvuuksien muutokset herättävät edelleen suurta kiinnostusta urheiluharjoittajiin, urheilijoihin ja psykologeihin (Zaichkowsky ja Takenaka, 1993). BFB: n (Atlas m-8600) avulla Blumenstein, Bar-Eli ja Tenenbaum (1995) tutkivat autogeenisen koulutuksen, kuvien ja musiikkikoulutuksen vaikutuksia fysiologisiin indekseihin ja urheiluun . Periaatteessa kolmea psykoregulaatiomenettelyä, rentoutumista (aktivoinnin alentaminen) ja aktivointia (antamalla energiaa tai "psyykkistymistä", katso Zaichkowsky ja Takenaka, 1993) annettiin yhdessä BFB: n kanssa kokeellisessa suunnittelussa 39 opiskelijaa tutkiakseen niiden vaikutuksia sekä fysiologisiin muuttujiin että urheiluun. Fysiologiset indeksejä olivat HR, EMG ja GSR sekä hengitysnopeus (fb), kun taas suorituskyky arvioitiin urheilullisen tehtävän perusteella (sprintti -100 metriä). Tämän tutkimuksen tulos osoitti, että BFB: llä on merkittävä "lisääntynyt vaikutus" sekä fysiologisiin komponentteihin että urheilulliseen suorituskykyyn erityisesti silloin, kun siihen liittyy TA ja Imagery. On todettu, että pehmeää musiikkia verrattuna muihin relaksointitekniikoihin on melko puuttuu hyödyllisistä vaikutuksista. Suurin rentoutumisvaikutus saavutettiin TA: lla ja Imageryn aktivoinnin voimakkaimmalla vaikutuksella, jotka molemmat liittyivät BFB: hen. Käytännön näkökulmasta nämä tulokset osoittavat, että kun urheilijoille ehdotetaan mielenterveyskoulutusohjelmaa, urheilupsykologin tulisi käyttää näiden tekniikoiden yhdistelmää (TA EMG: llä tai GSR-BFB: llä kuvien, musiikin tai muiden kuvien kanssa). jne.), mikä johtaa kunkin ohjelman positiivisten tulosten maksimointiin. Kilpailun paineeseen vastaamiseksi urheilupsykologit ovat usein soveltaneet stressitapahtumamalleja (Rotella ja Lerner, 1993). Jokaisessa mallissa urheilijoiden käsitys fysiologisista tai emotionaalisista reaktioista vaihtelee tilanteen ja kilpailuympäristön aiheuttaman mahdollisen stressin mukaan. Esimerkiksi Meichenbaumin (1985) stressikoulutus määrittelee laajan valikoiman hoitoja, joissa otetaan huomioon sekä kognitiiviset että fysiologiset selviytymisosaamiset . Meinchenbaum tarjoaa erilaisia tapoja hallita stressiä, joka koskee ennen kaikkea selviytymisosaamisen yhdistelmää, jota yksilö voi hallita ja käyttää, jos hän tarvitsee stressaavia tilanteita. Toiseksi ne mahdollistavat opetettavien aiheiden löytämisen sopeutumiskykyisten tietojen käsittelemiseksi itse. Kehitetään erityisiä itseluottamusistuntoja, jotka valmistautuvat stressinhallintaan, kohtaamaan ja tutustumaan siihen, kohtaavat tunteen, että se on ylikuormittunut ja vahvistanut itsensä vahvistuksia, jotka voivat helpottaa tehokasta selviytymistä .
Kilpailun valmistelu
Stressiharjoittelu ja vastaavat liiketoimintamenettelyt näyttävät olevan erityisen sovellettavissa urheilijoille: itseopetukseen voi sisältyä taitoja ja strategioita, jotka tähtäävät itsearviointiin, sekä keskittymis- ja tarkkailuprosesseja koskevia ohjeita. Näiden johtopäätösten ja tutkimustensa mukaisesti Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli ja Pie (1995) määrittelivät kaksivaiheisen menettelyn periaatteet urheilijoiden valmistelemiseksi kilpailulle. Menettely perustuu tietokoneistetun BFB- ja videonauhoituslaitteen (VCR) käyttöön yhdistettynä rentoutumis- ja / tai aktivointitekniikoihin, jotta simuloidaan kilpailutilanteiden tunteita. Ensimmäisessä vaiheessa urheilija tutustutaan BFB-laitteeseen ja oppii hallitsemaan tietoisesti psykofysiologisia vasteitaan. Toisessa vaiheessa hän oppii vapaaehtoisesti muuttamaan aktivointitasonsa ja säilyttämään tämän tilan niin paljon kuin haluaa. Tätä aktivoinnin itsesääntelyä käytetään kilpailun henkisten kuvien lisäämiseen ennen kilpailua tai sen jälkeen.
Sovellusvaiheet
Mielenterveyden valmisteluohjelma merkitsee olennaisesti urheilijan ohjaamista asteittain kasvavien monimutkaisuusolosuhteiden kautta, jotka kuvaavat 5 peräkkäistä vaihetta . Kilpailujen ja koulutuksen välissä olevissa taukoissa toisiaan seuranneissa istunnoissa saman urheilijan on aloitettava uudelleen vaiheiden 1 ja 2 lyhennetty versio, päivittämään tietämystään ja päivittämään ne muuttuneeseen tilanteeseen, etenemään enemmän tai vähemmän nopeasti vaiheisiin 3 -5. 5-vaiheinen lähestymistapa (taulukot 2 ja 3) on muotoiltu istunnoissa, joiden määräajat ovat joustavia ja yksilöllisiä, ja sisältää: 1. Johdanto - oppimisen itsesääntelytekniikat (TA, kuvankäsittely, BFB-koulutus), 15 istuntoa laboratoriossa. 2. Tunnistaminen - BFB-menettelytapojen tapaus, niiden urheilijoiden tunnistaminen, jotka ovat osoittaneet reagoivan herkemmin BFB-moduuleihin 15 istunnon aikana. 3. Simulointi - koulutus laboratorioympäristössä, jossa on simuloitu kilpailu stressi (VCR-simulointi), 15 istunnossa. 4. Transformaatio - mielenterveyden harjoittamisen soveltaminen käytännössä (laboratorio-kentälle) 15 kenttätyöhön. 5. Toteutus - tekniikoiden toteuttaminen todellisessa kilpailussa, jotta saavutettaisiin kilpailussa optimaalinen itsesääntely keskimäärin 10 istunnossa.
Toimenpiteiden vaikutukset
Urheilupsykologian kirjallisuuden analyysi paljasti, kuinka urheilijoiden kanssa käytettiin hyvin monenlaisia lähestymistapoja henkiseen koulutukseen, jotka myös käyttivät biofeedback-tekniikkaa. BFB: n sovelluksia on käsitelty monissa tutkimuksissa. Erityisesti BFBelettromomiograficoa (EMG) on käytetty yleisesti ahdistuneiden tilojen vähentämiseksi ja siten suorituskyvyn parantamiseksi. Viime aikoina autogeenisen koulutuksen (rentoutuminen), mielenterveyden (herätyksen) ja musiikkikoulutuksen vaikutuksia on tutkittu erikseen yhdessä BFB: n kanssa . Tutkimuksessa kävi ilmi, että BFB: hen liittyvät henkiset tekniikat johtivat urheilijan emotionaaliseen tilaan liittyvien fysiologisten indeksien merkittävään kasvuun . Esimerkiksi HR, EMG, GSR ja Fb (hengitystaajuus) lisääntyivät autogeenisen koulutuksen aikana, kuunnellen pehmeää musiikkia tai yhdistettäessä molempia. Blumenstein ja muut ovat käyttäneet EMG: tä ja BFB: tä henkii urheilijan emotionaalista tilaa. Tätä menetelmää on sovellettu sekä laboratorio- että koulutusolosuhteissa, ja se on osoittautunut erittäin hyödylliseksi ohjata urheilijaa kohti omaa henkilökohtaista henkistä tilaa (taulukko 4). Havaittiin myös, että rentoutumisen yhdistäminen kuviin liittyvään koulutukseen tekee urheilijasta kykenevän toistamaan adaptiivista käyttäytymistä, joka perustuu aiempiin stressaaviin tilanteisiin (tapahtumiin), ja valitsemaan sopivat reaktiot. Videotallenteiden tulkinnat ja psykofysiologisiin indekseihin liittyvien teknisten ja taktisten toimien analysointi mahdollistavat fyysisen suorituskyvyn parantamisen vastauksena vastustajien erilaisiin käyttäytymisiin sekä taistelulajeissa että muilla aloilla.
Urheilupsykologian tutkimukset ovat osoittaneet, että urheilijan kykyä tehokkaasti hoitaa stressaavia tilanteita varten kehitettyjä interventioita kehitetään yleensä parempaan suorituskykyyn. Jotkut biofeedbackin käytöstä tehdyistä tutkimuksista ovat tutkineet kolmea kognitiivisesti suuntautunutta menettelyä: TA, IT ja M. Ensimmäisten kahden menetelmän myönteiset vaikutukset urheilulliseen suorituskykyyn on toistuvasti osoitettu kirjallisuudessa, erityisesti kuvassa (Howe, 1991). On huomattava, että kuvaa on käytetty myös yhdessä muiden tekniikoiden kanssa. Esimerkiksi video-moottorin käyttäytymisen (VMBR) vahvistamisessa on käytetty yhdessä kuvia ja rentoutumista ahdistuksen vähentämiseksi ja suorituskyvyn parantamiseksi. Samoin kuvien ja rentoutumisen yhdistelmiä käytettiin Karaten käytännön suorituskyvyn parantamiseen. Krenz (1984) suoritti sarjan tapaustutkimuksia, joissa tutkittiin CT: n käyttöä rentoutumiseen, tenniksen pelaajia ja voimistelijoita, joilla oli kokemusta ja kokemusta. Urheilijoiden ja kouluttajien raporttien perusteella hän totesi, että monissa tapauksissa tämä koulutus parantaa kykyä hallita ahdistusta ja keskittymistä. Monia TA-variantteja on käytetty parantamaan jopa korkean tason urheilijoiden suorituskykyä todellisissa kilpailuissa. Yleensä BFB: tä pidetään tärkeänä välineenä stressinhallinnassa ja valvonnassa, mutta BFB: n ja suorituskyvyn välistä suoraa suhdetta on havaittu osoittavan vaikeuksia. Jotkut tutkimukset osoittavat, että BFB: n käyttö tuottaa urheilijoilla stressitasojen laskun ja itsestään määritetyn stressin ja että nämä muuttujat eivät välttämättä korreloi.
BFB: n toimintamekanismi
Näyttäisi siltä, että BFB-datan tietoisuus visuaalisen stimulaation kautta muuttaa autonomisen järjestelmän impulssien rytmiä, ihon transpiroitumista (kuten GSR havaitsee), hengityselimiä ja lopulta lihasten sävyjä, kuten mittauksista ilmenee. EMG. BFB: n antama tieto yksilön biologisesta tilasta vahvistaa hänen somaattisia vasteitaan kognitiivisesti suuntautuneiden mekanismien vuoksi. Näin aihe voi saada palautetta, joka liittyy sekä hänen tekojensa että esitystensa tuloksiin. Joillakin palautteilla näyttää olevan suurempi vaikutus moottorin suorituskykyyn, sillä se toimii vahvistuksena, joka vain edistää oppimisprosessin helpottamista koulutuksen nopean tunnistamisen ja sen tehokkuuden tai vaikutuksen avulla. BFB: tä on myös käytetty yleisesti muiden stressinhallintamenettelyjen yhteydessä, jotta ihmiset voisivat parantaa heidän psykologista terveyttään ja muuttaa siihen liittyvää käyttäytymistä muilla alueilla urheilun ja koulutuksen lisäksi.
BFB: n tehokkuus
Pitkällä aikavälillä BFB: n ja stressinhallinnan tehokas käyttö edellyttää, että yksilö muuttaa olennaisesti asianmukaisen käyttäytymisen subjektiivista arviointia parantamaan heidän kykyään selviytyä stressistä. Fysiologisten tilojen muutoksiin olisi siksi liityttävä henkistä-emotionaalista tilaa vastaavia muutoksia BFB: n käytön taustalla olevien perustavanlaatuisten psykofysiologisten perusteiden mukaisesti. Näiden psykologisten muutosten löytämiseksi tarvitsemme kuitenkin suhteellisen pitkiä koulutusjaksoja ja erittäin herkkiä ja / tai erityisiä mittauksia. Itse asiassa psykologisen hoidon tehtävän, erityisesti BFB: n, erityispiirteet voivat osaltaan parantaa itse tehtävän suorituskykyä ja siksi se on välttämätöntä vaikuttaa myönteisesti yksilön kykyyn käsitellä tehokkaasti stressiä. Hoito on sen vuoksi keskityttävä suoritettavaan tehtävään. Tämä periaate on yhdenmukainen toimintateorian kanssa, jonka mukaan tehokas itsesääntelyprosessi edellyttää, että yksilö määrittelee ja käsittelee aktiivisesti tilanteita, joissa on aina kyse mielessä suoritettavan tehtävän erityispiirteistä. . Samanlaisia ajatuksia on syntynyt BFB: n kirjallisuudessa, erityisesti kybernetiikkamallien puitteissa, jotka kuvaavat neurologisia ja psykologisia periaatteita, jotka ohjaavat BFB: n käyttöä ja sen yhdistämistä muihin stressinhallintamenettelyihin, joita käytetään suorituskyvyn parantamiseen.
