Muokannut Alessandro Giannetto
Aliarvioitu näkökohta, ehkä useimmat käyttäjät eivätkä vain kuntoilukeskuksissa käymällä, on "posuraalinen asenne" (ryhti). Jos havaitsemme itsemme sokean henkilön silmissä, voimme hyvin ymmärtää, että nämä näkökohdat eivät koske meitä vain sen yksinkertaisen tosiasian takia, että me olemme psyykkisesti itseämme, uskomalla, että olemme teoriassa täydellisiä, kun todellisuudessa olemme kaukana siitä. Valitettavasti päivittäisessä harjoittelussa kuntosalilla etsimme usein "ihanteellista esteettistä" tulosta, joskus ei ole mahdollista, jos näitä rakenteellisia vikoja ei korjata oikein. Yhtä usein jotkut sisäpiiriläiset lisäävät koulutusohjelmiin "perustavanlaatuisia harjoituksia", jotka koskevat hyvin läheisiä täydellisiä tai lähes täydellisiä henkilöitä. Nämä ohjaajat ja henkilökohtaiset kouluttajat toimivat tässä mielessä yksinkertaisen tosiasian vuoksi, että pyyntö on saada kattava fyysikko, aivan kuten se, jota ilmoitat alan aikakauslehdissä. Yleensä näemme nämä kehonrakentajien tekemät harjoitukset vakuuttuneina siitä, että ne ovat usein dopingin varjossa: penkkipuristimet, joissa on barbell, hidas eteen / taaksepäin, kuormat, kyykkyjä, ratsujia jne. Suurimman osan ajasta nämä henkilöt laiminlyövät lukemattomia tärkeitä koulutuksen näkökohtia ajattelematta "selkärangan" "terveyttä tulevaisuudessa"; erityisesti ne eivät näytä huolehtivan "asennosta" ja mahdollisista "ylikuormitust patologioista", kuten tunnetuimmista lannerangassa olevista herniated-levyistä (L1: stä S1: een). Kaikki nämä esineet hämärtävät koulutuksen todellisia tärkeitä näkökohtia, suodatetaan vain lihaksen sävyisyyden tai trofismin (hypertrofian) puolella olevan riskin, joka aiheuttaa "suhteellisen esteettisen terveyden". Hyvin laiminlyöty posturaalinen asenne on itse asiassa fyysisyytemme perusta, joka on liitetty luuralaitteistoon (kehykseen), jossa liukuvat ja vapaaehtoiset luurankolihakset (tuki- ja liikuntaelinlaitteet) loput; Oikea asento on siksi koulutuksen ja hyvinvoinnin ensisijainen osa, ja näin ollen sitä tulisi arvioida ja seurata vilpittömästi / kliinisesti jokaisen ammatillisen tarkoituksen avulla laatia harjoitusharjoitus.
Väärä asento osoittaa aina yleisen rakenteen ongelman, joka vaikuttaa heikompiin lihasalueisiin; tämä epätasapaino johtaa siihen, että tehtävät työt eivät liity maailmanlaajuisesti.
Termi " siivekäs olkapäät " viittaa posturaaliseen asenteeseen, joka esiintyy lähes 90%: lla asiakkaista, erityisesti kehitysajan poikia ja tyttöjä, eli 12-14-vuotiaita; kun otetaan huomioon nuorten puberalikriisi, johon liittyy osteo-nivelen huomattava rakenteellinen kasvu (proceritas secunda), tänä aikana siivekkeet ovat edustavimpia "rachiksen paramorfismeista". Muistutamme, että kliinisellä tasolla morfologiset kehonmuutokset erotetaan paramorfismeista ja dysmorphismista; molemmat ovat seurausta paikoista, joita ylläpidetään pahantapaisille tavoille, joissa on ohimeneviä ja korjattavia epämuodostumia, joissa on riittävästi voimistelua paramorfismeja varten ja joita ei voida korjata tässä mielessä dysmorfismeissa; jälkimmäinen vaatii ajan myötä syntyneen kroonisuuden vuoksi riittävän kirurgisen ortopedisen hoidon.
Henkilöiden, joilla on pitempi klavikulaarinen akseli kuin normaali aolla, tarkkailua pidetään irrotuksena "lapaluiden" välillä, jotka sivusuunnassa muodostavat leveän ja tasaisen "selän" "rungon" takapuolelle. Sivukuvassa nähdään sen sijaan ilmeinen tasaisuus sekä "selkä" että "rintakehä" ja etupuolelta riittämätön / huono tropismi "rintalihaksista"; mutta laajempi "takaisin". Ulkopuolella olevat siipikarjat tai siivekkeet ovat siis seurausta siitä, että sama on irrotettu rintakehästä eteen, tavallisesti kahdenvälisesti. Tämä on perusasenne, mutta joissakin kohteissa on selvästikin pienempi klavikulaarinen akseli, joka liittyy selkäydin "selkärankaan kyphosis" (t1-t12); sen takia on huomattava ulkonema olkapäät, jotka tekevät taaksepäin kaarevaksi: "kaareva takaisin". Nämä "kanan siivet tai kissan selkä" -tyyppiset sisäänvedettävät paramorfismit eivät salli "pectoralis major" -lihaksen kehittymistä olkakannatuksen asettamisen vuoksi. Rintalihakset ovat olkapään lihaksia ja niiden biarticularityn vuoksi ne tuodaan esiin avaamalla rintakehän poikkileikkaus (virtuaalinen artikulaatio, joka merkitsee askeleen / etäisyyden yhden lapan ja toisen välillä). Ottaen huomioon selkärangan ja lohkareiden modifioidun rakenteen viimeisen kaulan nikaman (c7) ja rintakehän välissä on rintalihasten lyheneminen, jotka eivät pysty täysin rentoutumaan; lihas voi siten vain osittaista pidentyä siihen pisteeseen, että sen tehokas voima puolittaa sen etureunan lihaksia (etupäätä) ja taka-lihaksia - käsivarren ekstensoreita (brachial triceps).
Tämän jälkeen käännymme lihaksikkaan osan koulutuksen näkökulmaan, joka mahdollistaa "lapaluiden" lähestymisen; jotka hypotoniakeja, on tarpeen työskennellä seuraavilla aloilla: "keskeinen trapezoidi" (pinnallinen lihas) ja "rhomboid" (syvä lihas, joka on asetettu trapetsialihaksen alle). Hyvän toiminnan näkökulmasta on hyvä olla unohtamatta, vaikka pidämme mielessä, myös "posteriorisen deltalihaksen" lihaksen ja suuren dentaatin (syvän lihaksen) osallistuminen, koska se osallistuu olkaluun.
Näiden kuvausten jälkeen toivoin, että olisin tietoinen siitä, että on tärkeää jättää huomiotta selkälihakset. Vähitellen parantunut asento voisi kestää 1 kuukauden ja noin yhden vuoden koulutuksen tulosten vakiinnuttamiseksi (riippuen potilaan iästä, lihakset reagoivat eri tavalla). Tämä interventio sallii paitsi tuoda yleisen trofismin kaikille lihasalueille, mutta antaa esteettisen harmonian paremman sosiaalisen sisäänkäynnin eduksi, jota tukee uusi itseluottamus (muistaa, että keho ja mieli ovat erottamattomia yksiköitä).
Päätän, että lihaskehityksen polku vie sinut paljon enemmän kuin voitte kuvitella, kunhan otat käyttöön fyysisten geneettisten mahdollisuuksien harjoitukset, vähennetään työmäärääsi ja lukuun ottamatta lihaskehityksen perusopintoja, jotta säilytätte osteo-nivelen terveys.
Toivotan teille, toivotan kaikille hyvää asentoa.
