Ajoneuvojen trendit ja kuntoilutilat kuntoympäristössä

Kuraattori: Domenico Consolazio

Muutama vuosi sitten Italiassa, Yhdysvalloissa, leviää toiminnallinen koulutus. kuntosaleilla ja kuntokeskuksissa näemme yhä useampia ihmisiä, jotka hyppivät, heittävät ja heittävät valurautaa, kiinnittyvät köysiin ja yrittävät tasapainottaa kaikenlaisiin epävakaisiin suunnitelmiin; joskus kaikki nämä asiat tekevät samanaikaisesti.

Lähes kaikki modernit suuntaviivat osoittavat, että koulutuksen tulee olla voimakasta, mahdollisimman vapaata mekaanisista rajoituksista ja kunnioittaa ihmiskehon mekaniikkaa. Tässä artikkelissa haluan siis pohtia näitä "uusia" menetelmiä ja ennen kaikkea niiden käytännön sovelluksia, joita löydämme kuntosaleista ja joukkotiedotusvälineistä, kuten internetistä, aikakauslehdistä jne.

Ensinnäkin: mitä toiminnallinen liikunta tarkoittaa? Miksi toiminnallinen harjoitus?

Jos pyydämme näitä kysymyksiä kuntosalien ympärille tai menemme erikoistuneille sivustoille, löydämme erilaisia ​​vastauksia: toiminnallisella koulutuksella vahvempi, kestävämpi, liikkuvampi ja nopeampi, parantaa fyysistä ulkonäköä, laihtua jne. Tai enemmän filosofisia vastauksia: tuhansien vuosien ajan elävän miehen täytyi tehdä monimutkaisia ​​moottorielementtejä, metsästää, taistella, kiivetä ... joten sinun täytyy kouluttaa toiminnallisesti. Tai vielä urheilullisempia vastauksia: urheilussa suoritetaan monisuuntaisia ​​liikkeitä, joten koulutuksen on oltava toiminnallista.

Kaikki erittäin mukava ja periaatteessa oikeudenmukainen; me elämme kolmiulotteisessa maailmassa, painovoiman ja sen suhteellisten sääntöjen alaisuudessa, joten koulutuksen tulisi myös kunnioittaa näitä perusperiaatteita. Käytännössä asiat kuitenkin monimutkaistuvat.

Miksi asiat monimutkaistuvat?

Usein sektorin teknikoiden hyvän teorian soveltaminen on vääristynyt eri syistä, esimerkiksi osoittautua paremmaksi, omien vakaumusten ja henkilökohtaisen kokemuksen tai mainonnan ulkoisten ärsykkeiden vuoksi.

Lyhyt yhteenveto kuntoilusta

Puilla oli kehonrakennus ja suurin osa ohjaajista kiinnitettiin lihasmassaan; kuntosalille tulleet henkilöt "pakotettiin" suorittamaan harjoituksia, kuten penkkipuristimia, kyykkyjä ja ratsastajia lihaksen määrän lisäämiseksi. Myöhemmin kuntoharjoittelu saapui ja sitten kaikki olivat valmiita tutkimaan uusinta super-teknologista konetta harjoittelemaan turvallisella tavalla; barbellien ja käsipainojen kautta ja kaikki kouluttaa isotonisilla koneilla ja viimeisellä LCD-näytön juoksumatolla. Älkäämme unohtako posturaalisen kunnon aikakautta, jossa jokaiselle tehtiin posturaalinen analyysi kadonneen käyrän etsimisessä, ja Pilates hänen ohjaajiensa kanssa, jolle jos et pysty tekemään täydellistä kääntymistä Humerus, ilman lantion liikkumista edes senttimetrillä, tarkoittaa, että on uskomattomia ongelmia ... tai jopa sattumalta uskaltaa nostaa 2 kg ohjaustankoa. selkäsi tuhoutuu välittömästi ja muuttuu Hulkiksi!

Tänään on toiminnallisen koulutuksen aika, joten jos et pysty tekemään monopodaalisia kyykkyjä, pysy ripustettuna köyden päälle, tee 100 koukua kettlebellillä ja pysyy liikkumattomana kalliona epävakaalla alustalla, mikä tarkoittaa, että et ole toiminnassa, mutta ennen kaikkea, jos uskallat käyttää autoa ja yrittää tehdä analyyttisen harjoituksen!

Toisin kuin muutama vuosi sitten, jossa media oli vähemmän nopea, tänään internetin ansiosta löydämme kaikenlaisia ​​elokuvia ja viehättäviä hahmoja, jotka keksivät kaiken valtavan ponnistelun tekemiseksi ja sen siirtämiseksi toiminnalliseen harjoitteluun.

Esimerkkejä yllä olevassa kuvassa mainituista harjoituksista löytyy kymmenistä internetistä!

Ehkä ennen seuraavaa toiminnallista harjoitusta on parempi pysähtyä hetkeksi, löytää lisää teknistä selitystä ja tehdä joitakin huomioita.

Ensin on löydettävä yksi tai useampia määritelmiä, jotka antavat ainakin ohjeet, jotta voit selvittää, kuuluuko harjoitus "toiminnalliseen" luokkaan:

"TOIMINTA-KOULUTUKSEN TÄYTÄNTÖÖNPANO, JOTKA TULEVAT IHMISEN KUNNON TAVOITTEEN JA LUONNON TOIMINNAN OMINAISUUDET, KAIKKIEN NÄKYMÄTÄ"

Harjoitusta voidaan pitää toimivana, kun siinä on vähintään kolme näistä neljästä ominaisuudesta:

1) FUNCTIONAL KINETIC CHAINS

2) MEKAANISET OMINAISUUDET JA MOOTTORIN VALVONTA

3) KALASTUSVYÖN TOIMINTA

4) LUONNONMUKAISEN LIIKKUVUUDEN, KINETISEN JA KINEMAATTINEN SÄÄNTÖJEN (ELAV-FIPCF 2009 -tietojen), RAKENNUKSEN RAKENNUKSEN TAI YKSITYISYYS

Vaikka tieteellisessä kirjallisuudessa on varmasti monia muita määritelmiä, ne näyttävät mielestäni helposti ymmärrettäviltä ja hyödyllisen informaation lähteenä löytääkseni tien toiminnallisessa maailmassa.

Edellä luetellut kohdat voidaan integroida ilmaisemaan toinen erittäin tärkeä käsite kuntoilusta:

"TULOSTAA HENKILÖSTÖ JA TÄYTTÄJÄN VAATIMUKSET JA TAVOITTEET"

Käytännön tulkinta: istuttava, joka haluaa palata muotoon, tarvitsee erilaisen koulutuksen kuin ammattimainen painija.

Jatka »